夏天到濕疹跟著來4招止住你的癢

運動流汗是一件很棒的事情，但是如果爆汗之後不擦乾，在炎熱的夏天，很容易讓濕疹找上門，建議訓練時脖子上披一條毛巾，方便隨時使用，並且健身完馬上 ... 防疫專區 運動健身 減肥 減肥運動 減肥餐 運動科學新知 有氧運動 訓練部位 手臂肌肉 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 徒手訓練 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 水的運動 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 疾病預防 增強免疫力 樂活心靈 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 生活時尚 美容時尚 興趣 看影片享健康 教官訓練教室 MingI教官 Jacko教官 Gary教官 皮拉提斯教室 WorldGym小劇場 Podcast世界最大化 兒童健康 防疫專區 運動健身 有氧運動 無氧運動 【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。

閱讀更多 無氧運動 徒手訓練 健身器材 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 彈力帶 訓練部位 訓練部位 手臂肌肉 胸肌 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 居家健身 伸展運動 水的運動 運動科學新知 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 兒童健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 心靈健康 減肥 減肥飲食 減肥運動 美麗生活 美容與時尚 生活與興趣 Podcast世界最大化 依族群找健康資訊 |12分鐘閱讀 夏天到濕疹跟著來4招止住你的癢 Writtenby Angie 奇癢無比的濕疹，老是在復發，讓你覺得厭世嗎？救世主來了，4個妙招終止你的癢，還你開朗人生。

  濕疹是皮膚因為發炎導致的搔癢、疹子、腫脹…等，又稱「非特異性皮膚炎」，患部通常會奇癢無比，但，用手抓是一大禁忌，痛快抓出大傷口，可能擴大感染，還會留下難看的疤痕。

止癢不難，請記住以下4招，解除癢癢人生。

    4招止住濕疹癢 1.冰敷拍打 濕疹發作時，可以冰敷患部，減少搔癢疼痛的感覺，建議皮膚和冰枕可以隔著一塊毛巾，避免凍傷；如果手邊剛好沒有冰塊、冰枕，但癢癢發作，可以用拍打患部周圍的方式緩解，切記不能用手指甲抓喔！ 這招小編試過滿有效的。

所以在室內有冰箱，會冰1~2個保冷劑。

在戶外，隨身攜帶一條薄薄的小毛巾，想要止癢的時候，就去便利商店買包冰塊，用毛巾包起來冰敷會癢的地方。

  2.保持清潔 因為患有濕疹的皮膚，少了表皮保護，容易受到外在的刺激，所以流汗時迅速擦乾，能避免汗水里的細菌感染而造成發炎。

但是，不能用一般沐浴乳或肥皂清洗，過度皂鹼或清潔劑刺激，會更嚴重。

可以詢問皮膚科醫師那些品牌適合使用，減緩濕疹的不適。

  3.注意飲食 食物過敏是患上濕疹的原因之一，建議少吃涼性、高刺激性、易致敏…等食物。

表格裡的食物要少吃！ 涼性食物 高刺激性食物 容易致敏食物 冷飲、高糖、高油、西瓜、香瓜、柑橘類、柚子 辛香料、酒類、咖啡、濃茶 加工食品、乳製品、小麥製品   4.避免陽光直射 皮膚對紫外線過敏，也會引發濕疹！因此炎炎夏日一定要做好防曬，但光塗防曬乳不夠，一定要避免讓皮膚直接暴露在陽光下，小編經常偷懶，騎機車不穿外套，早上曬下午也曬的結果，就是每年夏天都和濕疹見面，所以建議大家最好能穿著抗UV的衣物，或是撐陽傘，減少紫外線對皮膚的傷害。

引發濕疹的因素很多種，如果你不確定是什麼激發了濕疹，以下10種是常見的情況，找到原因後記得避開它們。

引發濕疹的10種原因 1.飲食 剛剛提到，飲食也是造成皮膚過敏，導致濕疹的原因之一，如果你不確定自己對哪些食物過敏，建議可以記錄下幾週三餐所吃、喝的食品，就能追蹤到引發濕疹的飲食。

2.天氣變化 不只是天氣熱、大量出汗，會導致發癢，當冬天來臨，空氣變得寒冷、乾燥，造成皮膚缺水，也會引發濕疹甚至發炎，建議平常洗完澡，可以塗些保濕霜，強化表皮保護層。

3.運動爆汗 運動流汗是一件很棒的事情，但是如果爆汗之後不擦乾，在炎熱的夏天，很容易讓濕疹找上門，建議訓練時脖子上披一條毛巾，方便隨時使用，並且健身完馬上洗澡，保持皮膚的清潔，另外，建議洗澡水的溫度不要太熱，避免超過40度喔！ 我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓   4.長時間接觸水 游完泳皮膚反而覺得乾燥，甚至癢癢的，這是因為游泳池為了殺菌大多添加了氯，導致水質變成微鹼性，一直泡水等於重複用香皂洗澡，把油脂刷得太乾淨，皮膚表面缺少保護和水分，因此容易引發濕疹。

建議游泳後先洗澡，再塗上有保濕功能的身體乳，能減少全身癢癢的問題。

市售品牌：Cerave、Aveeno艾惟諾、理膚寶水，皮膚科醫師也推薦過，大家可以參考看看。

  5.壓力 壓力一來百病也跟著到，因為在壓力之下，人體會大量分泌皮質醇，這種機會增加身體各部位發炎的機會，當然也包括皮膚，導致濕疹、皮膚炎產生。

  6.化學產品 洗衣精、清潔劑…等含有很多刺激皮膚的化學物質，如果膚質比較敏感，很容易出現乾燥、發癢、紅腫，造成接觸性皮膚炎。

7.荷爾蒙改變 懷孕期間、更年期、生理期前，雌激素下降會降低皮膚的保水功能，也因此容易罹患濕疹，女孩兒們通常沒辦法避免這些情況，但是你可以多做保濕，甚至比平常更滋潤皮膚。

  8.皮膚感染 當皮膚受到真菌、病毒攻擊，也會引發濕疹，這樣的情況一定要即時治療，否則很容易有細菌感染，導致皮膚損傷的情況。

9.衣服質料 如果你對某些衣服質料過敏，例如：穿上聚脂纖維常常會全身發癢、發紅，就要小心，皮膚已經受到威脅在抗議了，不想進一步變成濕疹，就趕快換一件吧！ 10.過敏原 塵蟎、花粉、寵物皮屑和黴菌…等經由空氣傳播的過敏原，也是導致濕疹的誘因，建議定期清掃居住環境，每1～2個禮拜換一次枕套、床罩，漸少過敏原存在的機會。

  濕疹誘因多，症狀也不同，但其實它們都屬於同一種病症喔！ 3種濕疹類型 1.急性期濕疹 症狀：皮膚表層有發炎的細胞，會形成小水泡隔離表皮和真皮。

2.亞急性期濕疹 症狀：此時皮膚呈現發炎狀態，造成角質代謝加速，導致脫屑問題。

3.慢性期濕疹 症狀：慢性的濕疹，皮膚已經發炎好一陣子，會出現皮質增生、變厚的情況。

愛健身的你們，看到運動流汗會導致濕疹，嚇到了嗎？別擔心小編提供一個簡單的解決辦法！ 拒絕濕疹的運動好場所 剛剛提到過度曝曬、流汗不擦乾…等是引發濕疹的誘因，其實我們只要換個運動方式，例如：上健身房、天橋下的公園打球、居家訓練…等，就能避開紫外線的問題，甚至在健身房跟家裡，還能馬上洗澡，保持皮膚清潔！只要注意皮膚清潔、防曬和保濕，就能遠離的濕疹，如果已經罹患而且癢翻天，趕快去看皮膚科，平常用4招緩解搔癢，很快就能和濕疹SayByeBye！   延伸閱讀 汗臭讓人不敢靠近…就用這7招擺脫臭名   喜歡這篇文章嗎？或是想要知道那些更多資訊呢？歡迎留言給我們喔！ 原始發佈日期：七月22,2019,更新日期：九月9,2020 歡迎訂閱我們的文章！ 更多相關文章 吃夏威夷豆補腦、助瘦身，一天「吃這樣的量」就夠了！ [健康飲食,健康食材,飲食方法,減肥飲食]|8分鐘閱讀 運動同時也健心 運動對於心理健康還有5大好處 [心靈健康]|4分鐘閱讀 缺蛋導致蛋價屢創新高！食安專家分析4大原因 [健康飲食,健康食材]|4分鐘閱讀 魅力養成關鍵！12星座提升個人魅力的方法 [生活與興趣,美麗生活]|9分鐘閱讀 槓鈴划船練哪裡？5個常犯錯誤快修正 [運動健身,臀肌,背肌,手臂肌肉,無氧運動]|6分鐘閱讀 從保持心臟健康到養顏美容，南瓜籽油的10大驚人好處 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|5分鐘閱讀 葉黃素不只能護眼還有這些功效 營養師曝：這些食物葉黃素含量超高 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|6分鐘閱讀 「雌激素」從預防骨質疏鬆症到解除月經不適，原來它這麼厲害！ [女性健康與運動,依族群找健康資訊]|8分鐘閱讀 食用金箔真的可以吃嗎？食安專家來解答 [健康飲食,飲食方法]|3分鐘閱讀 真的回不去了嗎？8個活動幫你找回童年記趣 [生活與興趣,美麗生活]|10分鐘閱讀 高纖竹筍減重一級棒這9種人小心吃 [健康飲食,健康食材,健康吃素]|6分鐘閱讀 老是忘東忘西？有氧運動及重量訓練可以強化記憶力 [運動健身,有氧運動,無氧運動]|4分鐘閱讀 想長高？把握黃金期謹記「飲食.運動.睡眠.心情」4關鍵 [運動科學新知,依族群找健康資訊,兒童健康與運動]|35分鐘閱讀 疼愛自己，8招舒適度過更年期 [女性健康與運動,依族群找健康資訊]|8分鐘閱讀 平易近人的地瓜葉原來有7個強大好處，這樣煮鮮嫩又能保留營養素 [健康飲食,健康食材,飲食方法,健康吃素]|11分鐘閱讀 抗性澱粉食物有哪些？減重醫師解答：分為四大類 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|4分鐘閱讀 福島食品解禁！食安專家：不必太擔憂 [健康飲食,健康食材]|5分鐘閱讀 【塔羅占卜】最近的工作運如何？塔羅教你如何提高工作掌握度 [生活與興趣,美麗生活]|3分鐘閱讀 掌握3大重點享受曬太陽好處，從睡眠品質到性功能都受益！ [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|4分鐘閱讀 腰痛.背痛.肌肉痠痛還能繼續運動嗎？ [女性健康與運動,上班族健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|3分鐘閱讀 壯陽不用吃藥這些3類運動&10種飲食給你天然好棒棒 [運動健身,男性健康與運動,生活與興趣,美麗生活]|12分鐘閱讀 女生第一次去健身房運動教官推薦可以從這4個器材開始 [運動健身,女性健康與運動,固定式器材,健身器材]|6分鐘閱讀 了解奧運舉重比賽「起源、規則、困難點」，才知道台灣之光郭婞淳真的很厲害！ [運動健身,臀肌,背肌,小腿肌,大腿肌,腹肌,槓鈴,手臂肌肉,胸肌,健身器材,無氧運動]|6分鐘閱讀 對自己好一點！8款療癒活動超紓壓 [生活與興趣,美麗生活]|10分鐘閱讀 5招胃脹氣改善方式 這些食物要少吃 [女性健康與運動,男性健康與運動,健康飲食,健康食材,飲食方法,依族群找健康資訊]|7分鐘閱讀 吃乳酸菌和吃益生菌的效果一樣嗎？「真相」讓你少花大錢！ [女性健康與運動,男性健康與運動,健康飲食,健康食材,飲食方法,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|6分鐘閱讀 衛生棉條怎麼用？愛運動的女孩一定要知道！ [女性健康與運動,美容與時尚,依族群找健康資訊,美麗生活]|4分鐘閱讀 比賽健力跟身材沒有關係，健力專家帶你了解「健力」目的和比賽項目 [運動健身,臀肌,背肌,小腿肌,大腿肌,腹肌,槓鈴,手臂肌肉,胸肌,健身器材,無氧運動]|4分鐘閱讀 學習成功人士5項原子習慣 [美麗生活]|3分鐘閱讀 三酸甘油脂過高原因是什麼？這些生活習慣快改掉！ [女性健康與運動,健康飲食,健康食材,飲食方法,高齡健康與運動,依族群找健康資訊,減肥飲食]|4分鐘閱讀 小黃瓜消水腫、助減肥！3道料理輕鬆做 [健康食材,飲食方法,健康吃素]|5分鐘閱讀 12星座最適合什麼運動？挑對運動項目維持習慣好簡單！ [女性健康與運動,有氧運動,男性健康與運動,生活與興趣,無氧運動,美麗生活]|9分鐘閱讀 增肌減脂可以同時進行嗎？資深教練：一次做好一件事成功率更高 [運動健身,減肥運動,有氧運動,減肥,減肥飲食,無氧運動]|11分鐘閱讀 冬天皮膚乾癢視覺年齡老十歲！5招補水又保濕 [美容與時尚,美麗生活]|4分鐘閱讀 減肥可以吃代糖嗎？代糖優缺點讓醫師告訴你 [健康飲食,健康食材,減肥,減肥飲食]|3分鐘閱讀 過年好累？8個精選按摩店家，讓你全身舒爽迎開工！ [美容與時尚,生活與興趣,美麗生活]|11分鐘閱讀 化身冰上精靈鍛鍊肌肉.助減肥滑冰還有7大好處！ [運動健身,減肥運動,有氧運動,減肥]|6分鐘閱讀 挑選市售「火鍋湯底」該注意的事！這些添加物你一定要認得 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|4分鐘閱讀 想學CrossFit訓練肌耐力？沒有先打好訓練基礎，恐傷身 [運動健身,徒手訓練,槓鈴,啞鈴,健身器材]|16分鐘閱讀 年假防疫學宅追劇不忘搭配眼周按摩 [女性健康與運動,美容與時尚,居家健身,美麗生活]|3分鐘閱讀 過年在家不發胖 5招雙人運動 [女性健康與運動,徒手訓練,減肥運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀 上班族症頭排行榜三招舒緩幫你年前鬆一下 [上班族健康與運動,生活與興趣,伸展運動]|5分鐘閱讀 送禮別忘送健康  4種過年伴手禮增加免疫力 [女性健康與運動,男性健康與運動,健康飲食,健康食材,高齡健康與運動,生活與興趣]|5分鐘閱讀 【塔羅占卜】最近容易破財的地方是？讓塔羅牌提醒你哪方面該注意 [生活與興趣,美麗生活]|4分鐘閱讀 攏虎哩玩！8個走春必經之處，讓你全台玩透透！ [生活與興趣,美麗生活]|10分鐘閱讀 槓鈴肩推不好練？專業健力教官教你正確進步方法 [運動健身,背肌,槓鈴,健身器材]|10分鐘閱讀 芬多精能讓身體更健康「這個季節」森林浴效果加倍 [生活與興趣,心靈健康,美麗生活]|4分鐘閱讀 減肥飲食不應該挨餓，「直覺性飲食法」訓練飲食控制沒壓力 [健康飲食,飲食方法,心靈健康]|4分鐘閱讀 膽固醇過高怎麼辦？14種超級食物有效降低膽固醇 [女性健康與運動,男性健康與運動,健康飲食,健康食材,依族群找健康資訊]|8分鐘閱讀 神奇「香菜」是春藥，還有改善經痛的功能…原來香菜好處這麼多 [健康飲食,健康食材,飲食方法,健康吃素]|6分鐘閱讀 打針就能躺著瘦？濫用減肥筆.小心胃出血 [女性健康與運動,男性健康與運動,美容與時尚,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|4分鐘閱讀 補充3營養讓你不怕冬天失眠加劇 [女性健康與運動,上班族健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀 別再用手擠粉刺了！黑頭粉刺正確清法大公開 [女性健康與運動,美容與時尚,依族群找健康資訊,美麗生活]|6分鐘閱讀 最早開始退化的肌群「股二頭肌」加強下肢肌力這樣練 [運動健身,大腿肌,無氧運動]|7分鐘閱讀 腳底痛都是足底筋膜炎惹的禍？那可不一定！ [上班族健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀 「反式脂肪」是心血管疾病的頭號殺手醫生教你如何避免 [健康飲食,健康食材]|3分鐘閱讀 2022即將到來！12星座事業運一次看前三名是... 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