避開4大誤區和憂鬱症患者對話

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避開4大誤區練習同理心對話技巧 · 陳腔濫調無助益無言傾聽是良策 · 嚴厲指責傷關係設身處地替他想 · 輕忽痛苦要不得真切關愛撫傷痛 · 耐心陪伴燃希望憂鬱陰影 ... 正 | 簡 × 搜尋 首頁>副刊>生活>健康1+1>健康生活>正文 其實你不瞭解我? 避開4大誤區和憂鬱症患者對話 安琪 【大紀元2015年06月17日訊】(大紀元記者安琪綜合報導)世衛視憂鬱症為21世紀三大健康殺手之一。

面對患有憂鬱症的至親好友,如何與其進行有效對話,許多人仍存在認識上的誤區。

有時出於好心的話反而讓患者更加沮喪、深受傷害或是大發雷霆,一旁親友在拿捏該說與不該說之間,猶如在高空中走鋼索,甚至深感困惑或心力交瘁。

對此,本文蒐集患者的心聲和專家的反饋,提出4個常見誤區與同理心對話技巧。

避開4大誤區練習同理心對話技巧 陳腔濫調無助益無言傾聽是良策 誤區(一):輕率提供自以為是寶貴的意見。

避免說:●你就想開點嘛!事情都有正反兩面,何不學習看光明的一面?●快樂的權柄握在每個人的手上。

想過怎樣的生活,完全取決於你自己。

有別於一般情緒低潮,憂鬱症不是說說道理就能見效。

在缺乏了解情況下,隨意提供建議反而造成反效果。

根據臺灣《大家健康雜誌》,憂鬱症屬於腦部疾病,在腦神經功能未調整恢復之前,有些思考會受限。

這類對話只會讓當事人覺得你無法感同身受。

幫助這類病患的首要認知:不要急於解決當事人的問題。

最好是先鼓勵他們說說心中感受。

建議說:☆我很願意聽你發洩心中的苦楚。

☆你對我真的很重要,請告訴我怎樣做才能讓你好過些? 《大家健康雜誌》2006年10月號分享了一則克服憂鬱症的案例。

當事人說,最好是花些心思與時間與患者慢慢溝通;先聽對方抒發情緒與想法,揣摩體會其中心情,再建議不同的思考角度,病患比較聽得進去。

嚴厲指責傷關係設身處地替他想 誤區(二):用責備的口吻說話。

避免說:●快起床!老賴在床甚麼事也不做,怎麼行!●幹嘛老悶在家?你怎麼一直都這麼萎靡不振? 患者根本提不起勁從事任何活動,這類責難只會使他們與你更形疏遠。

建議說:☆你每天早上似乎都面臨著困難起床。

有需要我協助的地方嗎?☆我知道你很不想出門,我們一起去散步,看場你喜歡的電影或是從事你曾熱愛的活動,如何? 憂鬱症患者深信沒有人能體會其心中的苦,因此感到極度的孤寂。

一旁親友若能適度展現同理心,才能和病患進行有效交談。

(Fotolia) 輕忽痛苦要不得真切關愛撫傷痛 誤區(三):喜歡相提並論,且看輕病患內心的痛苦。

避免說:●比起非洲難民,你幸福多了,你有甚麼好憂鬱的?●與我們經歷的大風大浪相比,你的問題簡直是微不足道。

●這點小事就讓你如此難過,你會不會小題大作了點?●至少你還有工作、家庭和健康。

事情根本沒那麼糟糕嘛!●堅強點!懂得珍惜你所擁有的,就會發現其實沒甚麼好哭的。

●你何不參加愛心或公益活動,就不會只是一味地看到自己的不幸。

●人生就像是潮水,有起有落嗎!很正常嘛,不要再鑽牛角尖了! 話中帶有任何評論或批判字眼,絕對起不了安慰作用。

上述話無疑是在告訴他們:「你的問題沒什麼大不了的,你的過度反應才是個問題。

」這會讓患者在遭受煎熬之際,認定自己是個不折不扣的失敗者,加深其挫敗和羞愧感。

此外,憂鬱症患者通常不願意向外尋求援助,他們深信沒有人能體會其心中的苦,因此感到極度的孤寂。

要讓病患首肯接受治療,很重要的一點:讓對方明白你願意和他們一起面對,共同尋求解決之道。

首先,不妨表達你的憐憫之情,並且適度展現同理心,讓病患相信你真正在乎他們。

建議說:☆我雖然無法想像你有多難過,但是請相信我的確很同情你。

☆我希望能給你一個溫馨的擁抱,讓你好好大哭一場。

☆我雖然無法體會你的感受,但是我很在乎你,也很願意幫助你。

☆你不需要獨自面對這個困境,只要你開口,我隨時都樂意協助你。

☆我相信如果你能選擇,一定不願意得到憂鬱症。

我們共同找尋治療方案,好嗎?☆你似乎面臨很大的難題。

我們一起解決,如何? 憂鬱症患者常使用「反芻思考模式」,容易引發重鬱症。

一旁親友耐心陪伴和持續打氣,有助於點燃病患心中希望的燈火,同時藉助專業治療,逐步引導他們走出憂鬱的幽谷。

(123RF) 耐心陪伴燃希望憂鬱陰影漸遠離 誤區(四):直白地指出患者的情況。

憂鬱症患者常使用「反芻思考模式」,諸如,我到底出了什麼問題?為什麼發生在我身上?我到底會不會轉好?我是不是沒希望了?……,反覆循環思考下,很容易讓其自憐自艾,進而引發重鬱症。

避免說:●你可不可以別再「我—我—我—」,你不感到厭煩嗎?●又來了!你可否別再自憐自艾,這樣做只會讓你變本加厲! 當病況始終未見好轉時,病患很容易感到身陷黑暗的無底洞而無法自拔。

記住:耐心陪伴和持續打氣,能點燃患者希望的燈火,同時藉助專業治療,逐漸引導他們走出憂鬱的幽谷。

《大家健康雜誌》中的分享案例引用當事人的話說,耐心陪伴患者慢慢走過,她比預期好得還快。

建議說:☆不論要經歷多長時間?治療需要多久?你會一直陪伴著他(她)。

☆儘管他(她)認為看不到希望,你確信這只是暫時的,總有一天他(她)會恢復往日的光彩。

☆對他(她)來說也許很難置信,但是你深信只要雙方持續努力,情況是會獲得改善。

責任編輯:林妍 相關文章 面對焦慮症患者避免使用的七句話圖 2014-04-06減輕精神焦慮洋甘菊茶綠茶有益心情放鬆圖 2014-06-06笑星的憂傷:從羅賓•威廉斯到金•凱瑞圖 2014-08-17預防憂鬱親友自殺專家談挽救要領圖 2014-08-26走出抑鬱症一位瑞典女性的神奇經歷圖 2014-09-055位演藝巨星如何對抗憂鬱症圖 2014-10-13對憂鬱症患者的10個可說與不可說圖 2014-10-15轉變思維擺脫憂鬱的12個妙招圖 2014-10-18憂鬱症迷思知多少?釐清6大誤區圖 2014-11-01憂鬱症迷思知多少?瞭解6大事實圖 2014-11-01 最新文章 吃草莓一個月甘油三酯降20%膽固醇也下降 椰子油的12大健康益處 火燒心、腹脹別輕忽可能是危險胃病的警訊 【健康1+1】《自然》:Omicron出現是意外下個變種更危險? 喝水不足可致血栓、慢性病?很多人補水方法不對 編輯推薦 眼皮跳有5大原因看你是哪種?這些情況快就醫 防骨質疏鬆最有效的運動天天都能做 提早長白髮?中醫2招讓頭髮回春 體脂肪降10%「減醣飲食」帶來7大好處 日本300名醫票選健康食物TOP10第一名你想不到 大紀元頭條 封城加劇深圳鹽田港擁堵衝擊全球供應鏈 東航班機山區墜毀知道和不知道的幾件事 【一線採訪】深圳多小區未解封民眾抗議 中共大舉收購海外礦產戰略性礦山陷麻煩 【方菲訪談】程曉農:俄烏戰爭兩大背後因素 俄羅斯報復日本中止北方四島經濟合作 從交通到房產油價飆升將如何影響日常生活 五角大樓:戰情停滯俄軍戰鬥力下降 評論 「大紀元將選取精彩讀者評論在全球報紙版面上刊登,請您与我們一起記錄歷史」 「大紀元保留刪除髒話貼、下流話貼、攻擊個人信仰貼等惡意留言的權利」 我們使用cookies來了解您如何使用我們的網站並改善您的用户體驗。

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