避開4大誤區和憂鬱症患者對話
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避開4大誤區練習同理心對話技巧 · 陳腔濫調無助益無言傾聽是良策 · 嚴厲指責傷關係設身處地替他想 · 輕忽痛苦要不得真切關愛撫傷痛 · 耐心陪伴燃希望憂鬱陰影 ...
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避開4大誤區和憂鬱症患者對話
安琪
【大紀元2015年06月17日訊】(大紀元記者安琪綜合報導)世衛視憂鬱症為21世紀三大健康殺手之一。
面對患有憂鬱症的至親好友,如何與其進行有效對話,許多人仍存在認識上的誤區。
有時出於好心的話反而讓患者更加沮喪、深受傷害或是大發雷霆,一旁親友在拿捏該說與不該說之間,猶如在高空中走鋼索,甚至深感困惑或心力交瘁。
對此,本文蒐集患者的心聲和專家的反饋,提出4個常見誤區與同理心對話技巧。
避開4大誤區練習同理心對話技巧
陳腔濫調無助益無言傾聽是良策
誤區(一):輕率提供自以為是寶貴的意見。
避免說:●你就想開點嘛!事情都有正反兩面,何不學習看光明的一面?●快樂的權柄握在每個人的手上。
想過怎樣的生活,完全取決於你自己。
有別於一般情緒低潮,憂鬱症不是說說道理就能見效。
在缺乏了解情況下,隨意提供建議反而造成反效果。
根據臺灣《大家健康雜誌》,憂鬱症屬於腦部疾病,在腦神經功能未調整恢復之前,有些思考會受限。
這類對話只會讓當事人覺得你無法感同身受。
幫助這類病患的首要認知:不要急於解決當事人的問題。
最好是先鼓勵他們說說心中感受。
建議說:☆我很願意聽你發洩心中的苦楚。
☆你對我真的很重要,請告訴我怎樣做才能讓你好過些?
《大家健康雜誌》2006年10月號分享了一則克服憂鬱症的案例。
當事人說,最好是花些心思與時間與患者慢慢溝通;先聽對方抒發情緒與想法,揣摩體會其中心情,再建議不同的思考角度,病患比較聽得進去。
嚴厲指責傷關係設身處地替他想
誤區(二):用責備的口吻說話。
避免說:●快起床!老賴在床甚麼事也不做,怎麼行!●幹嘛老悶在家?你怎麼一直都這麼萎靡不振?
患者根本提不起勁從事任何活動,這類責難只會使他們與你更形疏遠。
建議說:☆你每天早上似乎都面臨著困難起床。
有需要我協助的地方嗎?☆我知道你很不想出門,我們一起去散步,看場你喜歡的電影或是從事你曾熱愛的活動,如何?
憂鬱症患者深信沒有人能體會其心中的苦,因此感到極度的孤寂。
一旁親友若能適度展現同理心,才能和病患進行有效交談。
(Fotolia)
輕忽痛苦要不得真切關愛撫傷痛
誤區(三):喜歡相提並論,且看輕病患內心的痛苦。
避免說:●比起非洲難民,你幸福多了,你有甚麼好憂鬱的?●與我們經歷的大風大浪相比,你的問題簡直是微不足道。
●這點小事就讓你如此難過,你會不會小題大作了點?●至少你還有工作、家庭和健康。
事情根本沒那麼糟糕嘛!●堅強點!懂得珍惜你所擁有的,就會發現其實沒甚麼好哭的。
●你何不參加愛心或公益活動,就不會只是一味地看到自己的不幸。
●人生就像是潮水,有起有落嗎!很正常嘛,不要再鑽牛角尖了!
話中帶有任何評論或批判字眼,絕對起不了安慰作用。
上述話無疑是在告訴他們:「你的問題沒什麼大不了的,你的過度反應才是個問題。
」這會讓患者在遭受煎熬之際,認定自己是個不折不扣的失敗者,加深其挫敗和羞愧感。
此外,憂鬱症患者通常不願意向外尋求援助,他們深信沒有人能體會其心中的苦,因此感到極度的孤寂。
要讓病患首肯接受治療,很重要的一點:讓對方明白你願意和他們一起面對,共同尋求解決之道。
首先,不妨表達你的憐憫之情,並且適度展現同理心,讓病患相信你真正在乎他們。
建議說:☆我雖然無法想像你有多難過,但是請相信我的確很同情你。
☆我希望能給你一個溫馨的擁抱,讓你好好大哭一場。
☆我雖然無法體會你的感受,但是我很在乎你,也很願意幫助你。
☆你不需要獨自面對這個困境,只要你開口,我隨時都樂意協助你。
☆我相信如果你能選擇,一定不願意得到憂鬱症。
我們共同找尋治療方案,好嗎?☆你似乎面臨很大的難題。
我們一起解決,如何?
憂鬱症患者常使用「反芻思考模式」,容易引發重鬱症。
一旁親友耐心陪伴和持續打氣,有助於點燃病患心中希望的燈火,同時藉助專業治療,逐步引導他們走出憂鬱的幽谷。
(123RF)
耐心陪伴燃希望憂鬱陰影漸遠離
誤區(四):直白地指出患者的情況。
憂鬱症患者常使用「反芻思考模式」,諸如,我到底出了什麼問題?為什麼發生在我身上?我到底會不會轉好?我是不是沒希望了?……,反覆循環思考下,很容易讓其自憐自艾,進而引發重鬱症。
避免說:●你可不可以別再「我—我—我—」,你不感到厭煩嗎?●又來了!你可否別再自憐自艾,這樣做只會讓你變本加厲!
當病況始終未見好轉時,病患很容易感到身陷黑暗的無底洞而無法自拔。
記住:耐心陪伴和持續打氣,能點燃患者希望的燈火,同時藉助專業治療,逐漸引導他們走出憂鬱的幽谷。
《大家健康雜誌》中的分享案例引用當事人的話說,耐心陪伴患者慢慢走過,她比預期好得還快。
建議說:☆不論要經歷多長時間?治療需要多久?你會一直陪伴著他(她)。
☆儘管他(她)認為看不到希望,你確信這只是暫時的,總有一天他(她)會恢復往日的光彩。
☆對他(她)來說也許很難置信,但是你深信只要雙方持續努力,情況是會獲得改善。
責任編輯:林妍
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