游泳，每週游泳幾次最好？ - 小熊問答

無論哪種運動，運動頻率都要根據自己的實際情況來定，而且要綜合多方面因素。

健身很重要，但是並不是每日必須，所以游泳也要根據自己的身體狀況，工作 ... 選單首頁娛樂體育汽車科技育兒歷史美食數碼時尚寵物收藏教育財經社會國際游泳運動可以最好減肥游泳，每週游泳幾次最好？由 南山2016 發表于 科技2021-06-26南山20162019-07-1419:52:18我個人是隻要在北京，我會天天去，平均每年250多次，每次55分鐘到一小時。

旅遊在外地只要有條件也會遊。

泳樂圈2019-07-1522:58:27無論哪種運動，運動頻率都要根據自己的實際情況來定，而且要綜合多方面因素。

健身很重要，但是並不是每日必須，所以游泳也要根據自己的身體狀況，工作生活狀態以及個人目的來定。

一般說來，如果僅僅是為了健康，正常上班一週三到五次為佳，但是如果工作壓力比較大，比較勞累，這時候你就需要適當的減少游泳運動，因為在疲憊時運動並不能對我們的健康起到積極的作用。

當然，如果你有一定的目的性，比方說你需要透過游泳減肥，或者提升自己的游泳技術，這時候你就要適當的增加運動頻率，因為游泳訓練的頻率越高，減肥效果就會越好（當然減肥與飲食有很大關係也要相當注意）；游泳技術提升的就會越快。

專業運動員的訓練我們就可以看出，一個訓練週期內每天下水這是必須的任務。

所以，游泳和其他運動一樣，運動頻率根據自己的實際情況去安排。

手機使用者1味覺世家2019-07-1212:14:18自身體會，每天下午三點過游泳三、四十分鐘。

當然要看個人身體狀況。

優生活2019-07-1213:38:31有機會天天泳！魚沉海底123A2019-07-1411:59:41我覺得得看你自己的時間，條件允許的話，一週可以去三次左右吧。

不是所有的運動每天去都是好事，次數上應該有一定的限制。

再有就是每次的時間，最好不要超過兩個小時。

游泳是對人體非常好的一項有氧運動，甚至說是對人體最好的運動專案之一。

游泳有許多的好處：改善心肺功能，促進肺活量的增加，改善心臟可以促進膽固醇的代謝，降低體內的血脂水平，促進脂肪的燃燒，有利於保持比較健康的體型，有利於減肥，游泳還可以有效的降低抑鬱症的發生，改善睡眠，讓人保持一個良好的情緒。

總之遊泳的好處很多，當你能時間允許體力能適應的情況下，你可以增加每週的游泳次數，並且做到能堅持終身的體育運動。

光明208862019-07-1213:37:23每個人要求都不一樣，有人只想用來活動活動筋骨，有人要用來健身塑型，有人為了拿金牌，所以一週遊幾次比較好，完全取決於你的追求，你的目標。

1。

如果你的目標是健身，游泳也是你健身計劃中的運動方式，每週進行3-4次游泳訓練，在游泳訓練中制定計劃。

2。

如果是為了放鬆自己，就不用規定一週要去幾次了，如果把游泳當做一個減壓的方式，低強度，高頻率，短時間最好，想要放鬆就去遊吧。

3。

為了遊得更好，想成為一個專業的游泳運動員，建議每週游泳3-6次，要混合游泳訓練時長和強度。

田田7u032019-07-1408:49:56原來幾乎天天去，現在一週三次，就是現在是暑期旺季，人太多了。

可樂土豆2019-07-1212:26:20每天堅持游泳或者一週堅持2-3次都是很合適的。

對於希望透過游泳減肥瘦身的朋友來說，最好能堅持或者保持一定的規律。

堅持控制飲食和定期的運動才能保證體重的控制。

至於每次游泳應該遊多長時間，一般建議40-60分鐘。

遊太久的話會過度疲勞，遊的時間太短又達不到運動效果，一般最好的游泳效果就是游到覺得通體暢快但不覺得很累。

小太歲2019-07-1213:27:52每天堅持游泳或者一週堅持2-3次都是很合適的。

對於希望透過游泳減肥瘦身的朋友來說，最好能堅持或者保持一定的規律。

堅持控制飲食和定期的運動才能保證體重的控制。

至於每次游泳應該遊多長時間，一般建議40-60分鐘。

遊太久的話會過度疲勞，遊的時間太短又達不到運動效果，一般最好的游泳效果就是游到覺得通體暢快但不覺得很累。

廣西丶蛇哥2019-07-1211:33:21一週遊兩三次最合適，不僅可以鍛鍊身體，還可以減減肥。

：yEs小沫沫2019-07-1212:21:35我覺得這個問題要看小孩的年齡，小一點的寶寶一個星期2次左右，大一點的孩子可以3-5次。

主要還要看小孩的意願，以及感興趣的程度。

不要太強求。

小眼睛文文2019-07-1211:48:45如果時間和條件允許的話，一週三到四次就可以了，每次時間不要超過兩個小時大理田園生活2019-07-1211:23:40一週兩三次為好，能起到鍛鍊身體和減肥的作用，同時對三高人員有一定的改善作用。

醉染霜林2019-07-1212:09:46條件允許可以天天游泳無印家和簡裝2019-07-1200:10:44可以一個星期去倆三次就行，一次鍛鍊倆個小時就OK。

如果你感興趣的話可以深入學習游泳的姿勢，那樣不僅可以鍛鍊身體還可以減肥，使你真正能享受到游泳的樂趣。

剛下水都很涼，可以在下水之前在陸地上做一些準備活動，防止下水抽筋等。

在水中只要你遊開了就不會感到涼了。

實名註冊中2019-07-1213:04:34這個月剛剛辦了一張不限時的游泳卡，現在是天天去遊，一次都要好幾個小時，暈，瘦了差不多10斤Joy一生追逐2019-07-1300:24:37看你對自己的要求啦，至少3次，有時間也可以天天遊手機使用者119969478762019-07-1217:44:12分年齡，身體和目的而定。

老年人身體沒大毛病以健身為主，一週三次為宜。

隋遇哦2019-07-1214:15:39一週三次是比較好的頻率。

一般情況下下午4-7點是比較適合游泳的時間段！這只是通常情況，如果你有特殊的要求那就又是另外一回事！內力精純2019-07-1607:24:25每個工作日中午都去，一週5次，每次2200m。

不過體重沒什麼變化。

微微芒果兔2019-07-1218:44:54至少一週遊一次吧瘋洋洋瘋2019-07-1410:46:43最好天天遊，半小時最佳Sunna18882019-07-1520:19:15夏天少去，春秋冬天多去，主要是水乾淨。

林峰可加肆2019-07-1218:28:183~4次是最合適WangjinZhi2019-07-1216:57:18謝謝，游泳是最好的體育鍛煉。

協調身體發育，增加身體健康，增加身體免疫力。

每週保持兩次是最好的。

胡巴電影院2019-07-1214:18:43兩到三次為最佳長春都市麗人鞏鳳霞2019-11-2613:26:541。

游泳一週遊三次為宜，天天游泳也可是可以的，強身健體。

游泳是日常生活中常見的一種有氧運動，適合各個年齡段的朋友，對人體喲多種好處。

若有條件的話，則最好一週進行三次，若本身身體素質較好的話，則可以適時的增加次數，如一天一次等，以使鍛鍊的效果變得更加明顯。

2。

控制時間在進行遊泳運動時，應注意嚴格控制好時間，最好可以做到循序漸進，如剛開始遊半小時，之後再逐漸改為一個小時等，這樣不僅可以讓身體能夠完全的適應，避免因為強度過大而拉傷，還能夠起到幫助塑造背部肌肉的作用。

3。

補充水分在進行遊泳的過程中，體內往往會消耗掉大量的水分，若不注意補充的話，長時間下去便很容易出現虛脫的情況。

所以建議大家最好在每遊半小時泳後就停下來補充些水分，以保證身體的健康性。

4。

注意保溫泳池內的溫度與室內的溫度是有一定的差別的，在上岸後很容易感覺到寒冷，此時便需要及時的新增衣物來進行保暖了，若為了圖一時的美而不保暖的話，便很容易增加患病的機率，如感冒發燒等。

拓展資料：1。

切記游泳過程中不要攀比啊，沒有把握的事情不要去做，不要看到別人從這邊輕鬆的游到那邊，你也想嘗試一下，心裡卻沒有底氣，千萬別這樣做，很危險的。

2。

游泳前要準備比較吸引人的泳衣和帽子，這樣當我們遇到緊急狀況的時候，能夠被朋友和同學很快的發現，使我們避免危險。

3。

游泳過程中保持身體平衡是比較重要的，不要覺得舒服我們就按照自己的方法去游泳，游泳中身體對稱是比較重要的，否則很容易出現腿或者胳膊抽筋的情況。

4。

當然游泳也要消耗不少體力，準備一些水是非常有必要的，當然，有能量的水更好。

5。

在有力氣的人也不可能在水裡一直遊的，也是需要休息的，這時候游泳圈可以派上用場了，再去游泳的時候我們可以帶著啊，沒有害的。

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