中醫9種體質教你分辨，公開中醫秘密調理體質食療！ - 中藥

中醫9種體質教你分辨，公開中醫秘密調理體質食療！ · 陰虛體質 · 陽虛體質 · 痰濕體質 · 氣虛體質 · 濕熱體質 · 血瘀體質 · 氣鬱體質 · 平和體質. 跳至主要內容 人生來體質皆有偏性，因此出現各種不質，有人可以兼備多種體質於一身，因此你可能發現，自己有陰虛，同時又有氣虛的體質；又可能發現，自己只中了一點陰虛的特點，沒有全部對應，這也是正常，你要知道的是自己更偏向哪種體質，以下為9種體質大致的分類。

並附上不同體質的對應食療，希望各位身體健康。

閱讀指引導覧 陰虛體質【陰虛體質特點】【陰虛體質形成原因】【陰虛體質食療原則】【陰虛體質調理茶飲】陽虛體質【陽虛體質特點】【陽虛體質形成原因】【陽虛體質食療原則】【陽虛體質調理茶飲】痰濕體質【痰濕體質特點】【痰濕體質形成原因】【痰濕體質食療原則】【痰濕體質調理茶飲】氣虛體質【氣虛體質特點】【氣虛體質形成原因】【氣虛體質食療原則】【氣虛體質調理茶飲】濕熱體質【濕熱體質特點】【濕熱體質形成原因】【濕熱體質食療原則】【濕熱體質調理茶飲】血瘀體質【血瘀體質特點】【血瘀體質形成原因】【血瘀體質食療原則】【血瘀體質調理茶飲】氣鬱體質【氣鬱體質特點】【氣鬱體質形成原因】【氣鬱體質食療原則】【氣鬱體質調理茶飲】平和體質【平和體質特點】【平和體質形成原因】【平和體質食療原则】特稟體質【特稟體質特點】【特稟體質形成原因】【食療原則】【特稟體質調理茶飲】 陰虛體質 陰虛體質 陰虛體質是由於身體的陰液不足而造成陰虛內熱、陰虛陽亢。

一方面，陰液的虧損，陰液的濡養、滋潤功能下降；另一方面，陰虛不能制約陽，陽氣相對亢盛，從而形成陰虛內熱、陰虛陽亢的狀態。

  【陰虛體質特點】 「形體特徵」：體型偏瘦。

「常見表現」：手足掌心發熱。

經常感到口乾舌燥，愛喝冷飲。

两頰容易發紅發熱。

大便乾燥。

舌紅少津。

脈細數。

「性格特徵」：性情急躁，好動。

「日常疾病發病情況」：易患糖尿病、盜汗、便秘、失眠等疾病。

「環境適應情況」：耐冬不耐夏，易被暑、熱、燥邪入侵。

【陰虛體質形成原因】 先天稟賦。

經常熬夜。

情緒不穩定。

喜嗜辛辣食物或常服用助熱利濕的方藥。

長期處於炎熱環境。

【陰虛體質食療原則】 滋陰潤燥，調補肝腎。

宜食性味甘涼、清補的食物。

陰虛可涉及精、血、津、液的虧損。

在調治陰虛的同時，注意結合填精、養血、滋陰的食物。

忌食辛辣、燥熱、性熱上火的食物。

宜吃✔️：鴨肉、藕、枸杞苗、絲瓜、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、百合、山藥等。

忌吃X：羊肉、雞肉、荔枝、蔥、生薑、蒜、韭菜、辣椒等。

【陰虛體質調理茶飲】 養陰潤燥茶 組成：麥冬5克，玄參5克，黃精5克，菊花3朵，玫瑰花4朵。

製法：將五物放入茶壺，沖入沸水，泡2~3分鐘後，將第一道水倒棄，再加入沸水泡製。

冰糖銀耳茶 組成：銀耳、冰糖各20克，茶葉5克。

製法：將銀耳洗淨加水與冰糖（勿用綿白糖）燉熟。

將茶葉泡5分鐘取汁倒入銀耳湯中攪拌均勻。

功效：銀耳配冰糖可助滋養潤肺、止咳化痰之，配茶葉以消痰火、消炎。

注意：風寒咳嗽及感冒初起者忌用。

石斛冰糖茶 組成：石斛10克，冰糖15克。

製法：將石斛搗碎後，用沸水沖泡，蓋好悶10分鐘，加入冰糖。

功效：養陰清熱，生津益胃。

注意：脾胃虛寒、舌苔白膩者忌用。

天門冬冰糖茶 組成：天冬15克，雪梨半個，冰糖適量。

製法：雪梨洗淨、去核、切塊，天冬洗淨，放入鍋中，加入適量水，加蓋煮30分鐘。

功效：養陰清熱，潤燥生津。

注意：虛寒洩瀉及外感風寒致嗽者不可飲用。

———————————————————————————————————————————————— 陽虛體質 陽虛體質 陽虛體質是由於身體的陽氣不足，陽不能制陰，而導致陰相對亢盛，出現虛寒證。

陽氣具有溫養全身和維護臟腑功能的作用，陽虛會導致生理活動減弱和衰退，身體的禦寒能力下降。

【陽虛體質特點】 「形體特徵」：肌肉鬆弛偏軟。

「常見表現」：較一般人怕冷，手足不溫。

愛吃溫熱食物，當進食寒涼食物後容易出現腹瀉。

舌色較淡，舌體胖嫩，脈沈遲。

「性格特徵」：性格多沈靜、內向。

「發病情況」：容易患有痰飲、身體腫脹、腹瀉等疾病。

「環境適應情況」：耐夏不耐冬。

易被風、寒、濕邪入侵。

【陽虛體質形成原因】 先天稟賦。

偏嗜寒涼之品。

久處寒涼環境。

運動量過少。

房勞過度。

年老陽氣衰退。

久病損傷陽氣。

【陽虛體質食療原則】 溫補脾腎、祛寒暖陽。

宜食性味甘溫的食物。

忌食生冷寒涼、苦寒瀉火的食物。

陽虛體質者往往消化功能不佳，因此補充營養應循序漸進，忌暴飲暴食。

宜吃✔️：荔枝、榴蓮、櫻桃、龍眼肉、板栗、大棗、腰果、核桃、生薑、韭菜、辣椒、紅茶、花椒、茴香、桂皮、羊肉、牛肉、雞肉。

忌吃X：鵝、鴨、蟹、苦瓜、芹菜、冬瓜、蘿蔔、空心菜、西瓜、梨。

【陽虛體質調理茶飲】 乾姜暖身茶 組成：乾薑2克，白芍7克，香附5克，蜂蜜適量。

製法：將乾薑、白芍、香附洗淨瀝乾後置於壺中，加入沸水，泡15分鐘，加入適量蜂蜜。

功效：驅寒暖身、滋潤面色之功效，尤其適用於手腳冰涼的陽虛體質。

注意：陰虛內熱、血熱妄行者忌服此茶。

檸檬紅茶 組成：紅茶10克，檸檬5片。

製法：將紅茶、檸檬片放入杯子，用沸水沖泡。

功效：暖身養胃。

黨參紅棗茶 組成：黨參15~30克，紅棗5~10枚。

製法：將黨參、紅棗洗淨後放入鍋中，加水煎煮。

功效：溫陽益氣。

———————————————————————————————————————————————— 痰濕體質 痰濕體質 痰濕，這裡的「痰」並非只指肉眼所看到的痰，而是指人體津液在體內的異常積留，是病理性產物。

「濕」分為內濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環境潮濕，外在濕氣會侵犯人體而致病；內濕是指消化系統運作失宜，對水在體內的流動失控以致津液停聚。

【痰濕體質特點】 「形體特徵」：形體中等或偏瘦「常見表現」：面部出油情況較重，易有痤瘡困擾。

口中乾苦。

身體沈重，易感睏倦。

大便黏滯或燥結，小便短黃。

舌色偏紅，苔黃膩。

脈滑數。

「性格特徵」：性情急躁易怒。

「發病情況」：易患有黃疸、痤瘡、脂溢性皮炎、風濕熱等疾病。

「環境適應情況」：對濕熱氣候適應力較差。

【痰濕體質形成原因】 先天稟賦。

飲食起居：高能量飲食、低運動量。

年齡：隨著年齡衰老，機體可自然形成痰濁。

疾病和藥物影響：久病或濫用某些特殊藥物。

【痰濕體質食療原則】 健脾燥濕、降濁化痰。

痰濕形成，可導致氣滯血瘀的形成。

在調治痰濕的同時，注意結合行氣、活血的食物。

忌食肥甘油膩之品。

宜吃✔️：冬瓜、山楂、白蘿蔔、紫菜、綠豆、鴨肉、鯽魚、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、木瓜、芹菜、蓮藕、白果等。

忌吃X：肥肉及甜黏、厚味、油膩的食物、甲魚、銀耳、精鹽、石榴、柚子、枇杷、砂糖、白酒等。

【痰濕體質調理茶飲】 回生茶 組成：藿香5克，陳皮3克，綠茶3克。

製法：將藿香、陳皮、綠茶放置於杯中，用250毫升開水沖泡後即可飲用。

可反覆沖泡直至茶味淡卻。

功效：除濕運脾，適用於霍亂吐瀉的痰濕。

注意：陰虛火旺者忌服此茶。

白術陳皮飲 組成：白術30克，陳皮10克。

製法：1000毫升清水，加入白術、陳皮，用中火煎煮半小時。

功效：治療脾胃氣滯引起的脘腹脹滿疼痛及消化不良症狀，濕濁阻中引起的胸悶腹脹、食慾不振、腹瀉等症，以及痰濕壅肺引起的咳痰、氣喘等症狀。

寬中茶 組成：白術5克，陳皮、花茶各3克。

製法：將白術、陳皮和花茶一同放入杯中，倒入適量沸水沖泡後飲用。

功效：運脾除濕。

適用症狀痰濕體質者出現的脾虛脹滿。

———————————————————————————————————————————————— 氣虛體質 氣虛體質 氣虛是指由於元氣不足而引起的一系列病理變化及證候。

氣虛令身體的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的某些生理功能活動低下或衰退，抗病能力下降等。

【氣虛體質特點】 「形體特徵」：肌肉鬆弛偏軟。

「常見表現」：說話聲音低，且軟弱無力，活動後容易氣喘。

容易疲倦，精神不振。

身體易出虛汗。

舌淡紅，舌體胖大，舌邊有齒痕。

脈弱。

「性格特徵」：性格內向膽小，做事沒有信心，不願冒險。

「發病情況」：體質虛弱，容易患有感冒、疲勞綜合徵、貧血等疾病。

「環境適應情況」：易被寒邪、風邪、暑邪入侵，致身體不適。

【氣虛體質形成原因】 先天稟賦。

偏食、厭食。

久病氣虛。

年老氣弱。

【氣虛體質食療原則】 補脾益腎宜食有補氣作用、性味甘平或甘溫的食物。

忌食破氣、耗氣、生冷寒涼、油膩、辛辣的食物。

宜吃✔️：小米、粳米、糯米、扁豆、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、豬肚、雞肉、雞蛋、黃豆、白扁豆、大棗、蘋果、蜂蜜、山藥、芡實、南瓜。

忌吃X：生蘿蔔、山楂、佛手柑、檳榔、空心菜、香菜、蔥、薑、蒜、胡椒、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

【氣虛體質調理茶飲】 黃芪紅棗茶 組成：黃芪3-5片，紅棗3顆。

製法：砂鍋中倒人適量清水，放入洗淨的黃芪、紅棗燉煮，水沸後關火，不要開蓋，悶15分鐘。

功效：補氣、補血，適於氣血虧虛、面色暗淡、疲勞乏力、失眠多夢、多汗、月經不調者飲用。

黨參茯苓茶 組成：黨參、茯苓各15克製法：鍋中倒入適量清水，將黨參和茯苓放入鍋中，煮20分鐘。

功效：補中益氣、健脾除濕。

人參蜜茶 組成：人參10克，白糖30克，蜂蜜50克。

製法：加水煎煮，當茶飲用。

功效：溫補心氣。

———————————————————————————————————————————————— 濕熱體質 濕熱體質 濕熱是指濕熱蘊結體內。

「濕」有外濕和內濕的區分。

外濕多由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，外來的水濕入侵人體而引起。

內濕與臟腑功能失調有關，是一種病理產物。

「熱」是因外來的火熱之邪侵犯人體，或人體機能活動亢進，導致機體臟腑功能失調產生內熱，從而出現陽盛陰衰的證候。

【濕熱體質特點】 「形體特徵」：形體中等或偏瘦「常見表現」：面部出油情況較重，易有痤瘡困擾。

口中乾苦。

身體沈重，易感睏倦。

大便黏滯或燥結，小便短黃。

舌色偏紅，苔黃膩。

脈滑數。

「性格特徵」：性情急躁易怒。

「發病情況」：易患有黃疸、痤瘡、脂溢性皮炎、風濕熱等疾病。

「環境適應情況」：對濕熱氣候適應力較差。

【濕熱體質形成原因】 先天稟賦。

嗜煙酒肥甘。

滋補過度。

長期生活在濕熱環境下。

【濕熱體質食療原則】 清涼瀉火、化濕利水。

忌食辛辣、燥烈、油膩、大熱大補的食物。

濕熱體質，常伴有脾胃功能的失調。

在調治濕熱的同時，注意結合調養脾胃的食物。

宜吃✔️：綠豆、紅豆、冬瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、竹筍、藕、紫菜、海帶、四季豆、西瓜、梨、鴨肉、鯽魚、綠茶等。

忌吃X：辣椒、生薑、大蔥、大蒜、羊肉、牛肉。

戒煙（煙草為辛熱穢濁之物，易於生熱助濕）、戒酒（酒性熱而質濕），嗜煙好酒是導致濕熱體質的重要原因。

【濕熱體質調理茶飲】 綠豆湯 組成：薏米50克，綠豆20克。

製法：將薏米、綠豆洗淨。

將洗好的綠豆、薏米放進鍋中，加入適量水，以大火煮至沸騰後轉小火，約20分鐘後關火。

功效：清熱利濕。

注意：陽虛外寒、脾胃虛弱者忌用。

蒲公英茶 組成：蒲公英30克(乾品)。

製法：將蒲公英擇洗乾淨，放入鍋中，加水3000毫升，煎煮到1500毫升，取汁當茶飲，一天一劑。

功效：清熱，利尿，除濕，解毒，止帶。

注意：陽虛外寒、脾胃虛弱者忌用。

———————————————————————————————————————————————— 血瘀體質 血瘀體質 血瘀主要由於血內阻，血行不暢的一種病理變化。

可以由氣滯而致血行受阻，或氣虛令血運遲緩，或痰濁阻於脈絡，或寒邪使血寒而凝等。

淤血阻滯在臟腑、經絡等某一局部時，則發為疼痛，痛有定處，甚至可形成腫塊。

【血瘀體質特點】 「形體特徵」：胖瘦均可見。

「常見表現」：膚色晦暗無光，容易出現瘀斑，肌膚甲錯。

嘴唇顏色較深，舌色紫暗有瘀點。

女性可見閉經、痛經、經色紫暗有血塊。

脈澀。

「性格特徵」：易煩躁、健忘。

「發病情況」：易患有心腦血管、女性月經不調等疾病。

「環境適應情況」：不耐寒邪。

【血瘀體質形成原因】 先天稟賦。

跌打損傷，治療不及時或不當。

長期、強烈的精神刺激。

慢性疾病日久，臟腑功能失調。

久服寒冷藥物或食物，或長期生活在寒冷環境。

【血瘀體質食療原則】 活血化瘀，疏肝理氣。

血瘀形成的同時可伴有氣滯、痰熱互結的症狀。

在調治血瘀的同時，注意結合行氣化痰、清熱的食物。

忌食寒涼、酸澀的食物。

宜吃✔️：茄子、番茄、黑木耳、慈姑、藕、芹菜、大蒜、香菇、蘑菇、菠菜、油菜、海帶、辣椒、豆芽、桃、李子、南瓜、捲心菜、苦瓜、紅米、小米、核桃、紅糖、山楂、柚子、玫瑰花、月季花等。

忌吃X：鰻魚、栗子、蠶豆、鹹菜、奶油、味精、年糕、精鹽等。

【血瘀體質調理茶飲】 玫瑰花茶 組成：玫瑰花10克，蜂蜜或冰糖適量製法：玫瑰花沸水浸泡後，加入蜂蜜或冰糖。

功效：理氣解鬱、活血散瘀。

三七茶 組成：三七5克，花茶3克。

製法：將三七放入鍋中煎煮，取250毫升汁液沖泡花茶飲用，可反沖飲直至茶味淡卻。

功效：散瘀止血，消腫定痛。

適用於患跌打損傷瘀血腫塊、吐血、咯血、衄血、便血、崩漏。

注意：孕婦忌服。

丹母茶 組成：丹參5克，益母草2克，香附2克，花茶3克。

製法：將丹參、益母草、香附、花茶放入杯中，用300毫升開水沖泡後飲用，可反覆沖飲直至茶味淡卻。

功效：活血調經，適用於患經血澀少、閉經腹痛、經血有暗紅血塊的血瘀體質者。

注意：孕婦禁用；無瘀滯及陰虛血少者忌用。

———————————————————————————————————————————————— 氣鬱體質 氣鬱體質 肝主疏洩，能疏達氣機，若憂思鬱怒等情志過極，使肝失條達，氣機不暢，以致肝氣鬱結而成為氣鬱。

【氣鬱體質特點】 「形體特徵」：瘦者較為多見。

「常見表現」：情志抑鬱，多愁善感，容易對事物感到焦慮。

常常嘆氣。

睡眠質素較差。

脈弦。

「性格特徵」：性格內向、思緒敏感，多慮。

「發病情況」：易患有焦慮症、抑鬱症、月經不調、甲亢、乳腺增生、肝膽疾病等。

「環境適應情況」：適應精神刺激的能力較差。

【氣鬱體質形成原因】 先天稟賦。

長期熬夜。

長期壓力過大、思慮過度。

突發的精神刺激。

【氣鬱體質食療原則】 理氣解鬱、調理脾胃。

多食一些能行氣、行血、清熱、化痰的食物少食酸澀的食物。

酸澀的食物容易阻滯氣機，導致氣血不通。

宜吃✔️：山藥、豌豆、蘑菇、白蘿蔔、茼蒿、大蔥、洋蔥、苦瓜、絲瓜、菊花、菠菜、黑木耳、香菇、銀耳、大棗、南瓜子、花生、黑芝麻、蓮子、山楂、柑橘、玉米、蕎麥、葡萄酒。

忌吃X：烏梅、泡菜、石榴、青梅、楊梅、酸棗、檸檬、辣椒、咖啡、濃茶、冰激凌、雪糕。

【氣鬱體質調理茶飲】 核桃佛手飲 組成：核桃肉5個，佛手片6克，丹參15克，白糖50克。

製法：將丹參、佛手煎湯，核桃、白糖共搗爛如泥，放入湯中，小火再煲10分鐘即可。

每次服數湯匙，每日2次，連服數天。

功效：疏肝解鬱，健脾理氣。

月季合歡茶 組成：月季花、合歡皮各10克。

製法：將材料放入鍋中，加適量清水，煎沸20分鐘，濾渣取汁。

每日1劑，藥渣可再煎服用。

功效：安神解鬱，活血止痛。

適用於肝氣不暢所致的胸悶不舒、胸脅脹痛、失眠多夢等。

柴胡解鬱茶 組成：柴胡、白芍、鬱金、遠志各6克。

製法：將材料放入鍋中，加適量清水，煎沸20分鐘，濾渣取汁。

代茶溫飲，每日1劑，藥渣可再煎服用。

功效：疏肝養血，安神解鬱。

適用於肝氣不暢所致的胸悶不舒、失眠、頭暈、煩躁、易怒等。

———————————————————————————————————————————————— 平和體質 平和體質 平和體質屬天生健康平和，一切皆恰到好處，並沒偏性，因此疾病少，且為人體最理想的狀態。

【平和體質特點】 「形體特徵」：體形勻稱健壯。

「常見表現」：面色潤澤，頭髮濃密有光澤。

目光炯炯有神，精力充沛。

睡眠質素較高。

食慾較佳。

大小便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈象和緩有力。

「性格特徵」：性格隨和開朗。

「發病情況」：較少患病。

「環境適應情況」：耐受寒熱。

對周圍自然環境和社會環境適應力較強。

【平和體質形成原因】 先天稟賦。

良好的生活習慣（心態平和、適量運動、均衡飲食、規律作息等） 【平和體質食療原则】 全面膳食，不偏食。

寒温適中，順應四時。

飲食有節制。

特稟體質 特稟體質 特稟體質中，過敏體質者的病因各有不同，因此需要配合自身的病因進行調理，但共同特點是需要增強體質，提高免疫力。

如有一定的季節、時間等的發病規律，在發病前可以適當調養，多運動。

【特稟體質特點】 「形體特徵」：先天稟賦異常者或有畸形、生理缺陷。

過敏體質容易對食物、花粉、藥物敏感，引發過敏性鼻炎、哮喘、濕疹、蕁麻疹等過敏性疾病。

遺傳病體質，有家族遺傳病史或者是先天性疾病。

例如血友病、先天性聾啞、先天愚型等。

胎傳體質，是受到母親在妊娠期間不良影響，影響胎兒發育。

【特稟體質形成原因】 先天稟賦。

環境中存在易引起過敏的物質。

某些食物、藥物引起過敏。

【食療原則】 益氣固表，養血消風。

多食性味溫和的食物。

特稟體質的人群常有衛氣不固，肝腎不足的表現。

在調治時可結合補氣、補益肝腎的食物。

但不要盲目進補。

忌食辛辣剌激、生冷、肥甘油膩的食物。

避免食用各種發物（例如：白酒、辣椒、韭菜、春筍、香椿、蝦、蟹、羊肉、牛肉、鵝肉、驢肉、蔥、蒜等）或致敏食物（雞蛋、海鮮、豆類、牛奶、堅果等高蛋白食物）。

忌煙、酒。

【特稟體質調理茶飲】 大棗茶 組成：大棗10顆。

製法：將大棗洗淨，放入鍋中，加入適量清水，大火燒沸後轉小火，煮至湯汁變色即可。

功效：大棗中含有大量的抗過敏物質，可緩解過敏反應的發生。

本文只作學術分享，不是指導用藥，所有用藥必先經專業註冊醫生同意才可使用。

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