氣泡水「損牙又傷骨?」 3大迷思一次破解!醫:其實能助減肥
文章推薦指數: 80 %
《Hello醫師》將介紹大家對氣泡水的優點以及迷思。
氣泡水是什麼? ... 很多人愛喝氣泡水,但最介意的就是它可能會傷害牙齒健康。
回首頁
facebook
LINE
Twitter
複製連結
ETtoday新聞雲
手機版
新聞雲APP
ETtoday新聞雲
>
ETtoday健康雲
2022年03月21日20:22
▲氣泡水有助於緩解便秘、改善消化不良症狀。
(圖/pixabay,下同)
文:Hello醫師/張雅惠
醫學審稿:賴建翰醫師
氣泡水在近幾年愈來愈夯,許多人喜歡它依舊保有碳酸氣泡的爽口和刺激,無調味的氣泡水比起一般含糖和人工色素的傳統汽水不同,少去更多熱量和身體負擔,甚至不少研究指出,氣泡水對健康有許多好處,究竟無調味的氣泡水,是否真的比較健康,或是有潛藏的負面影響?《Hello醫師》將介紹大家對氣泡水的優點以及迷思。
氣泡水是什麼?
[廣告]請繼續往下閱讀...
氣泡水(Carbonatedwater)是在高壓下將二氧化碳氣體打入水中的飲料,因此水會產生氣泡,又被稱為蘇打水、碳酸水。
氣泡水通常會添加鹽(鈉),或其他的礦物質,以增添風味。
氣泡水喝起來會有點刺刺的感覺,可以為味蕾帶來不同的感受。
氣泡水原來有這些好處
氣泡水一路從國外紅到台灣,不少人減肥時會盡量不喝碳酸飲料,但有時又很想念飲料的口感,因此很多人都會選擇喝氣泡水來代替汽水、可樂,讓身體減少一些負擔,同時也能稍微回味氣泡飲料的口感。
那麼喝氣泡水有什麼好處?我們一起來看看:
1.改善食慾還可助消化
研究指出,氣泡水可以改善吞嚥能力,一項實驗中,16位受試者被要求多次吞下不同的飲料,結果發現,氣泡水最能刺激負責吞嚥的神經。
此外,和白開水相比,氣泡水更能延長飯後的飽足感,使食物在胃中停留的時間更長。
而且研究表示,氣泡水有助於緩解便祕,並改善消化不良的症狀,如胃痛等。
2.加速新陳代謝助減肥
氣泡水含有碳酸,而碳酸能夠加速新陳代謝,間接達到減重的效果。
此外,想要減肥的人補水是關鍵,許多人減肥都會喝零卡汽水來代替飲料。
但其實這無法真正達到減重的目的,由於喝水量不足無法加速身體代謝率,因此氣泡水除了可以補足一天的喝水量,裡面的碳酸也能加速體內的新陳代謝。
破解氣泡水的3大迷思
在看完氣泡水的好處之後,友人也懷疑氣泡水是否會加速骨質疏鬆?是否會傷害到牙齒?讓《Hello醫師》為你解答有關氣泡水的迷思:
1.氣泡水會損害牙齒健康嗎?
很多人愛喝氣泡水,但最介意的就是它可能會傷害牙齒健康。
研究發現,比起白開水,碳酸飲料的確會傷害到一些牙齒的琺瑯質(Enamel),但是含糖飲料對牙齒的傷害力更強大,比礦泉水高出100倍。
其實,含糖的汽水比無糖的汽水更傷牙齒,有項研究將琺瑯質放入各種碳酸飲料中,浸泡24小時後,發現浸泡在含糖碳酸飲料中的傷害最明顯。
並且綜觀許多其他研究,都認為糖和碳酸的結合,會嚴重腐蝕牙齒。
▲含糖的汽水比無糖的汽水更傷牙齒。
2.氣泡水會影響骨骼健康嗎?
許多人都知道碳酸飲料會造成骨質疏鬆,但有項大型觀察研究表示,可樂才是唯一和骨質密度降低最有關的飲料,因為可樂含有大量的磷(Phosphorus),易造成骨質流失,而氣泡水不含磷,對於骨骼健康則沒有太大的影響。
3.喝氣泡水會使身體變酸性嗎?
不會,雖然氣泡水的pH值為3~4,是微酸性,但是我們的腎和肺能去除多餘的二氧化碳(偏酸性),所以腎和肺功能正常的人,無論吃什麼,血液還是能維持在pH值7.35~7.45的微鹼性範圍。
HelloHealthGroup並不提供醫療建議、診斷或治療。
本文經授權轉自:Hello醫師《改喝氣泡水較健康不傷牙?氣泡水好處與迷思大解密》
延伸閱讀:
椰子水沁涼消暑!懷孕喝也有9點好處
爽快消暑小心爆頭!吃冰沖涼慢慢來
消化功能低下~5原因和5種緩解方法
到動物星球?逆向駕駛被撞 煞氣下車姿勢讓2千人歪樓
關鍵字:
氣泡水
牙齒
健康百科
hello醫師
分享給朋友:
追蹤我們:
※本文版權所有,非經授權,不得轉載。
[ETtoday著作權聲明]※
推薦閱讀
吃飽狂脹氣?「這1飲食法」營養師認證:有效改善 地雷食物一圖看
她3年瘦十公斤!竟罹「癌王末期了」 醫曝身體2情況:已經來不及
胸口突痛炸…他3血管90%↑塞爆!「急出院理由」醫一聽秒傻了
益生菌挑選要點!營養師:添加物≠不好 「多吃4類食物」效果加倍
壓力大?王必勝喊「希望越早下台越好」 真正原因曝
影/突然胸悶、冒冷汗 有「5症狀」小心!心絞痛8大QA一次看
刷牙不夠!營養師揭「保持牙齒健康」的6大撇步
罕見腦癌一年僅10例!膠質瘤長腦幹 幼童「嘔吐+類中風症狀」當心
蕁麻疹來襲 醫師提醒「千萬別抓」
估10月開放邊境 王必勝:還有3問題卡關「最後才考慮0+7」
讀者迴響
想看更多留言,快前往新聞雲App吧!
健康熱門新聞
40歲女不菸不酒!罹大腸癌末期 醫揭「1愛好」:很多人都有這習慣
她3年瘦十公斤!竟罹「癌王末期了」 醫曝身體2情況:已經來不及
營養師點名:「這3種保健品」最常吃過量 浪費錢還傷身
胸口突痛炸…他3血管90%↑塞爆!「急出院理由」醫一聽秒傻了
戴口罩養成1壞習慣! 醫示警:不改恐害3病風險增
吃飽狂脹氣?「這1飲食法」營養師認證:有效改善 地雷食物一圖看
自然產後…她「屎從陰道狂漏」!醫曝原因超心疼:裂到肛門了
男朋友更該學! 計算「安全期」3方法...避孕更有效
罕見腦癌一年僅10例!膠質瘤長腦幹 幼童「嘔吐+類中風症狀」當心
益生菌挑選要點!營養師:添加物≠不好 「多吃4類食物」效果加倍
最新新聞
更多+
吃飽狂脹氣?「這1飲食法」營養師認證:有效改善 地雷食物一圖看
她3年瘦十公斤!竟罹「癌王末期了」 醫曝身體2情況:已經來不及
胸口突痛炸…他3血管90%↑塞爆!「急出院理由」醫一聽秒傻了
益生菌挑選要點!營養師:添加物≠不好 「多吃4類食物」效果加倍
壓力大?王必勝喊「希望越早下台越好」 真正原因曝
影/突然胸悶、冒冷汗 有「5症狀」小心!心絞痛8大QA一次看
刷牙不夠!營養師揭「保持牙齒健康」的6大撇步
罕見腦癌一年僅10例!膠質瘤長腦幹 幼童「嘔吐+類中風症狀」當心
蕁麻疹來襲 醫師提醒「千萬別抓」
估10月開放邊境 王必勝:還有3問題卡關「最後才考慮0+7」
熱門快報
聲林之王4報名中!
聲4再起!徵求民間好聲音!網路報名即日起至9/15止,點我報名去>>>
新聞雲APP週週躺著抽
看新聞參加全民搶寶,蘋果3C爽爽抽,周周更新好禮!東森幣好用不藏私!
全台房巿供不應求?!何處可買房
北中南房巿獵房行動,專家帶看環境交通、生活機能、精彩公設,開箱新建案
【夏季特賣】Fun肆涼一夏
涼快舒爽一整夏!8/16-8/31毛毛商城單筆結帳滿2000現折100,再送50元購物金!Go~
ETtodayPodcast聽起來
專屬年輕人的網路電台,用聲音陪你通勤上班
Facebook上等你來找
ET保健室
回到最上面
延伸文章資訊
- 1氣泡水可別拿來取代一般水否則恐造成這些問題 - ETtoday健康雲
不適合。首先,喝太多氣泡水可能會因為脹氣導致腸胃不舒服;其次,鄒孟庭提到,雖然氣泡水的酸鹼值對 ...
- 2氣泡水好處、壞處、食譜一次告訴你!用來減肥反而會變胖?
- 3原來喝氣泡水的好處這麼多!《原理、優缺點完整分析》
氣泡水優點 · 血液循環變好、疲勞改善 · 減肥效果 · 改善便秘 · 緩和孕吐症狀 · 美肌美顏.
- 4清涼的氣泡水居然有這5種好處 - 台灣營養
氣泡水的缺點 ... 氣泡水只要不喝過量,一般不會有什麼副作用。不過,如果本身腸胃就不好,有胃潰瘍,或十二指腸潰瘍、胃酸過多的人,盡量避免空腹喝氣泡水 ...
- 5氣泡水真有健康功效? - 康健雜誌