成年人也能藉訓練提高情商？ - *CUP

研究者認為，情商訓練的效果因人而異，但一個成功的訓練計劃應該包括三點：充足的交流、實踐和反思機會。

在討論中，參與者有機會表達自己的想法和背後的 ... 新聞回帶｜星級影片｜ESG 陶傑 政經趨勢｜ 社會脈衝｜ 科技精知｜ 文化生活｜ 精神健康｜ 文化按摩師｜ 專欄作者： 江皓昕煲戲要在晚餐後｜ 梁迪倫｜ 鄭立業問之老細問咩事｜ 梧杞杬｜ 亢泰｜ 游兒｜ 陳蕾｜ LiveNorish｜ 李明熙、Kimberlogic｜ 余以謙｜ 紅眼日劇情史｜ 紅眼錦衣衛札記｜ 利雲｜ 杜夫｜ 李文揚｜ 雷米諾雅｜ 張鼎源｜ 古鎮煌｜ 宇野｜ 朱浩霆｜ 蘇二｜ 唐明｜ 國際演藝評論家協會（香港分會）｜ 奧比斯｜ 綠色和平｜ 世界宣明會｜ 無國界醫生｜ 樂施會｜ 護瞳行動｜ ChesterHo｜ 尼爾｜ 鄭立今晚Board野夜唔夜呀｜ 救世軍｜ 江皓昕一個月三十本｜ TIMETRAVELLER｜ 關琋鎂｜ 蛋白｜ EricChan｜ 方俊傑｜ 原人｜ 渾水｜ 阿嬋｜ VoiceTube｜ 潘度琳｜ 沈旭暉國際郵覽台｜ 張景宜｜ 宇澄｜ 英雄｜ 林燕玲｜ Moyashi｜ 李衍蒨｜ 鄭立電腦大爆炸｜ GloriaChung｜ 陳國榮文學遊囈｜ 石Sir｜ 林喜兒｜ 方景文｜ 夕立｜ RingoLi｜ 廖康宇｜ 小灰｜ PercyLeung｜ 邱翔鐘｜ 趙子龍｜ 伍常｜ 墨客隨筆｜ AmedeoRobiolio｜ 彭浩翔｜ 林宇｜ 藝造文件｜ 陸仙鋒｜ Simon｜ Helen｜ Mo爸｜ 雨田明｜ Judy｜ 虛竹｜ 活人拳｜ 葉梓誦｜ 玩主一高｜ 曾詩敏｜ Moody｜ 劉偉民｜ 鄭立在神農街，想念腸仔蛋｜ Neo劇用來追，不用來評｜ IreneLee｜ 鄭立如何拉出來｜ 曾詩敏｜ RyanFung｜ HallieTam｜ 黃宣游｜ 林靖風｜ 綠色金融顧問團｜ 茶里｜ 鄧景康｜ 程總裁｜ 池逸知｜ JamieCheng｜ 鴻若遠｜ 吳蚊蚊｜ 張樂芹｜ 銀行家職業事務所｜ 金仔｜ 規佬｜ 紀浩基｜ 旅居客民誌｜ 呂嘉俊｜ Sci狗器｜ 莫坤菱｜ Meiling｜ 記者： 亞蘭澄司｜ 小山金明｜ 恭應湘｜ AnnWong｜ JimmyWong｜ 盧業威｜ Nicolee｜ 台客松｜ Ambre｜ 黃珍盈｜ 天衛六｜ 關小泉｜ 諾｜ 史諾比｜ HugoSze｜ 麥敬灝｜ TanHaLam｜ 謝利｜ Luna｜ BrianLiu｜ 莫小巧｜ 何阿嵐｜ PeterPang｜ 梁蔚澄｜ 林俊劭｜ BillyTong｜ CiviYap｜ WKC｜ KentLiang｜ column-alexcheung｜ 陳嘉文｜ EleanorNg｜ ElfaWong｜ 汶山｜ 吳修辰｜ 袁源隆｜ hedytsang｜ ellistse｜ wongjing｜ Clare｜ rubyleeyt｜ 思芳道｜ annayiu｜ tangmiukei｜ 仲偉 關於我們｜｜[email protected] 請輸入需要搜尋的關鍵字 ©2022*CUP.ALLRIGHTSRESERVED. YOURDAILYDIGESTOFWHAT’SGOINGONINTHEWORLD. 6月6日 01. 1911年的六四：憲友會成立與晚清君主立憲夢 02. 世紀審判另一贏家：Law&CrimeNetwork 03. 孩子口罩下成長，影響語言、表情等腦部發展？ 04. 在甚麼情況下，專制國家的在野黨更容易被招安？ 05. 動物也有藝術眼光？ 06. 【SoulMonday】意大利母親越洋獻技，給遊子們煮家常菜 07. 聆聽學會III 08. 趙子龍：誰說神的抽籤運一定會是好的！！ 09. 紳士大哥：匹配人中之王的錶中之皇RichardMille 10. 倫敦地下鐵的體驗：記於伊利沙伯線開張時 社會脈衝,精神健康, 人際關係,情商,情緒,情緒智力,社交,臉部表情,表現評估 2019年6月20日 byHelenCheung A+A- 在職場和生活上，你是否經常感到煩躁，但又難以用準確的詞彙描述自己的感受？你的情商（Emotionalquotient）究竟有多少分？近日科羅拉多州立大學的研究發現，成年人可以透過訓練提高情商，為備受困擾的人帶來好消息。

情商，又稱為「情緒智力」（EmotionalIntelligence），早於1990年由第23任耶魯大學校長PeterSalovey和新罕布什爾大學（UniversityofNewHampshire）心理學教授JohnMayer共同提出。

他們的研究顯示了情商對一個人思維和行為的重要性，影響著人的健康、快樂程度和成就。

研究者在他們的基礎上，對情商的定義不斷作補充，耶魯大學情緒智力中心（YaleCenterforEmotionalIntelligence）創辦人MarcBrackett教授認為，情商是閱讀自己和他人感受的能力，能夠辨認、理解、表達和調節情緒。

過去，行為科學家設計了一些關於管理情緒和關係的自我測試，用以評估一個人情商的高低。

但MarcBrackett教授反映，參與者傾向高估自己的情商，評估結果並不客觀。

他認為應該透過表現評估（performanceassessments），測試參與者在特定的情境中，能否運用不同的知識和技巧，處理緊張的人際關係。

自覺情商較低的成年人，又可以怎樣有效地處理自己的情緒和人際關係？科羅拉多州立大學研究人員VictoriaMaddingly和KurtKreiger運用整合分析方法，證明情商可以經由訓練提升。

他們從過往的研究中取得84個樣本，包括來自公營和私營機構的經理、護士、警察和老師等工作人士，以及學歷是大專程度或以上、大部分就讀工商管理碩士課程的學生。

研究發現，男性和女性同樣能夠透過訓練提高情商，但女性整體上獲得更高的分數。

研究者認為，情商訓練的效果因人而異，但一個成功的訓練計劃應該包括三點：充足的交流、實踐和反思機會。

在討論中，參與者有機會表達自己的想法和背後的理據，同時學習理解別人。

參與者也需要實踐學習到的技巧，例如辨識他人情緒的技巧，藉著解讀他人的臉部表情（facialexpressions）得悉對方的感受。

更重要的是，參與者應詢問朋友對自己的意見，以檢視和自我改善，透過反思提高情商。

耶魯大學情緒智力中心助理教授RobinStern則察覺到，鼓勵別人比起鼓勵自己更容易，因此我們更需要學會體諒和鼓勵自己，從而調節自己的情緒。

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