我就是停不下來----接納同理、是治療「強迫症」最好的解藥

我真的不是故意的，我就是停不下來----接納同理、是治療「強迫症」最好的解藥】 以前我很討厭 ... 故事療癒。

... 如同我前日分享的文章、關於強迫症個案遲到的故事。

周志建（敘事治療師、故事療癒作家、BEST創傷療癒師、諮商督導)周志建（心理諮商博士）旭立基金會諮商心理師。

敘事諮商督導。

故事療癒作家。

敘事私塾主持人。

舉辦敘事工作坊將近20年。

如想邀約帶領敘事工作坊、諮商督導者，或想報名「敘事私塾」、「敘事工作坊」歡迎來信：[email protected]日誌相簿影音好友名片 202003061131【我真的不是故意的，我就是停不下來----接納同理、是治療「強迫症」最好的解藥】?2.我想跟你說（心理師真心話） 【我真的不是故意的，我就是停不下來 ----接納同理、是治療「強迫症」最好的解藥】   以前我很討厭人家遲到，因為我是一個會準時的人。

年輕時朋友聚會，有一位朋友每次都一定會遲到， 而且不是遲到幾分鐘，而是遲到二、三十分鐘那種， 有一次大家忍不住問他：「為什麼你每次都要遲到？」 然後那位老兄就一副皮皮的樣子說：「因為我不習慣等別人。

」 哇里勒，「難道我們比較賤、我們習慣等別人嗎？」大家聽了、幾乎要國罵。

從此，那個遲到王就成了我們的「黑名單」。

很好，你可以繼續遲到，但我們也可以選擇「不要再等你了」。

謝謝、再見、不用聯絡。

  後來學了心理學，成為一位心理治療師以後，我變了。

我對於「批評」別人的行為、漸漸不感興趣， 我有興趣的是、去「理解」別人的行為。

  每一個行為的背後都有一個「好理由」。

敘事，讓我學到這件事。

  每次辦課程、一定都會有人遲到。

當然，每一個人遲到的理由、都不一樣。

早期我還是會在意，心裡老是咒罵： 「不是告訴你不要遲到了嗎？你遲到會影響我上課，而且你自己也無法暖身、會影響你自己的學習效果，難道你不知道嗎？」 但現在，我鬆了。

我不介意了。

因為，那是你的事。

（我界線清楚了） 反正該給「上課通知」我都給了，你是大人，你要為自己的行為負責。

你要不要遲到、跟我無關。

但我上課時，依然會準時開始，我不會等你。

因為如果我等你，我等於在「懲罰」大部分準時的學員。

那不公平，同時這也會「鼓勵」大家：以後我遲到沒關係，反正老師都會等我。

  我在想，為什麼有人會老是遲到呢？原因探討、有三： 1.     意外。

他有提早出門，但可能因為交通阻塞、找不路、搭錯車等等。

這樣的人遲到是比較情有可原的。

至少、他不是故意。

2.     習慣。

他是故意的，因為在他的意識裡，沒有「準時」這兩個字。

就像我們台灣的婚宴喜酒，明明講中午12點開席，如果你下午1點能吃到第一道菜、你就偷笑了。

（這是潛規則。

這就是我不參加婚宴吃喜酒的原因） 3.     他是不得已的。

「不得已？」我想有人一定不能接受這個理由。

「什麼不得已，難道你幾點出門、你自己都不能控制嗎？」。

請息怒，聽我道來。

  從事心理工作，幫助我、對於別人的「不能」、漸漸能有多一點理解、慈悲與接納。

我漸漸知道，有些人、他真的不是故意的。

  如同我前日分享的文章、關於強迫症個案遲到的故事。

這就是原因之一。

（請見【我就是無法停下來、不要『不完美』----強迫症來自你的童年創傷】   這篇文章引起很多共鳴，我收到很多朋友來信或留言給我， 他們，有的本身就是強迫症現象的朋友、有的則是強迫症的家人。

這篇文章讓所有強迫症朋友「深深被同理」了。

他們說，自己一直活得很痛苦，別人不懂、也不願意理解他們。

他感謝我道出了他們的心聲。

然而，他人的不理解與責備，其實也是造成他們繼續在強迫行為裡「不斷循環」的主要原因。

我知道。

  另外有些人、看了這篇文章以後、才深深理解：家人幹嘛要花這麼多時間洗手、洗澡？ 過去，這些行為讓他無法理解，所以他經常會跟家人起衝突，甚至破口大罵： 「你幹嘛一直浪費時間在洗手上，你根本是故意的...。

」   有一位個案告訴我，因為強迫症，他不但每次洗手要花10分鐘，他洗澡通常要花一兩個鐘頭，他的房間完全禁止讓家人進入、他的東西更是禁止別人碰，如果有人不小心碰到了、他就很生氣，立刻用酒精全部做消毒。

然而，這些「怪癖」、經常會把家人朋友給惹毛，所以他跟家人朋友的衝突不斷、關係緊張、壓力很大。

當然，他也會沒有朋友，而感到孤單。

  但是，這樣的「人際衝突與精神壓力」，便是造成他、強迫症更加嚴重的主因。

越是衝突、心理壓力就越大，他就越焦慮。

而焦慮的展現方式就是「清潔」。

（每個人反應焦慮的方式是不一樣的。

有人是「吃東西」。

當她焦慮時，就會一直吃、一直吃。

這就是「暴食症」的主因。

） 然而個案的潔癖與不斷反覆清潔動作，就會讓周遭的人「反感、譏笑、抗議」，於是他就倍感壓力。

有壓力、就越焦慮、就越會繼續洗手。

如此不斷地「惡性循環」、真的很辛苦。

  所以，後來有人把我的文章拿給家人看，他想讓家人理解：我的強迫洗手、不斷清潔動作，「我真的不是故意的、那是我無法控制的」。

那是一種心理疾病。

  如果家人可以理解、包容，不再去「批判」他這些強迫行為時， 他的強迫行為、會因為被「接納」了，反而就得到「舒緩」。

  不信，說一個小故事給你聽：   有一位小女生跟一位治療師晤談，她患有強迫症。

有一次，晤談到一半時，小女生跟治療師說：「我想要去洗手。

」 治療師溫和地對小女孩說： 「沒關係，你去洗。

我會準備護手霜等你回來。

」 這個故事不知是真假，但不重要。

這個故事叫我感動不已。

因為，它點出了強迫症的治療關鍵， 再也沒有比「溫暖接納」是更具有療效的了。

  其實不只是強迫症，包括憂鬱症、焦慮症等任何心理疾病，都需要被理解、被溫暖接納， 「治療師的關心、比起任何技術技巧都來得有用。

關係才是治療的關鍵。

」治療大師歐文亞隆如是說，我深表贊同。

我的諮商經驗也是如此。

  如果我的文章、可以幫助到強迫症及強迫症的家屬（理解「為什麼有強迫症、要如何面對自己或家人的強迫症」，我很樂意分享。

如願意，也歡迎您分享給需要的朋友。

有時我們需要的，只是「理解」罷了。

  文章：【我就是無法停下來、不要『不完美』----強迫症來自你的童年創傷】 請點入：https://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/588947930   （本文歡迎分享） ----------------------------------- 情緒過不去，身體好不了 情緒過不去，理性出不來   不要成為家庭的受害者、請當自己的「拯救者」 內在小孩深度療癒、情緒釋放 ----BEST身心整合創傷療癒工作坊 ●台北班：2020年3月7、8日（本週六日、最後一個名額） ●台中班：2020年2月22、23日（已經額滿） （週六日，早上10點到下午5:00）  詳情請點入： https://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/588388585 ---------------------------- 過去不等於現在、現在不等於未來 你想找回生活重心、生命熱情嗎？ 你也想成為一位BEST身心療癒師嗎？ 2020新年新氣象、私塾班開辦囉， 這是專門為培育BEST身心療癒師開設的課程， 如果這是你要的、歡迎帶著靈魂前來。

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每一個被暴力的身體都是僵硬的、都需要愛的擁抱「我不怕痛，但我怕失去感覺。

」---現在人都活得很無感你知道嗎？道歉是愛的表現。

愛、是最好的療癒。

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