擠電梯超崩潰～認識幽閉恐懼症

什麼是幽閉恐懼症？ ... 這是一種心理焦慮症，患者害怕待在封閉或擁擠的空間，害怕無從逃跑、擔心無法掌控現狀，又或者歸咎先前發生的不好經驗，而盡可能閃避飛機、密閉電梯 ... 你要登出Hello醫師嗎？確認登出嗎？登出取消歡迎，!很高興你加入我們的社群，我們將一起追尋更健康、快樂的優質生活。

馬上看Hello醫師有什麼新消息？有什麼新鮮事？繼續探索健康小工具登入或註冊你在意的部分為？資訊不正確內容難懂其他送出我的意見分享複製連結複製首頁心理健康其他心理健康問題擠電梯想吐好想逃～快克服幽閉恐懼症文：LouisZhang,最後更新於2022/06/14醫學審稿：賴建翰醫師在寸土寸金的大都市，你我常被迫困在狹小空間，面對人擠人的處境，不論是上班坐捷運，還是回家搭電梯，一路上情緒壓抑，連呼吸都覺得困難。

對某些人來說，這種難受被放大，格外痛苦煎熬，那就是幽閉恐懼症(Claustrophobia)患者；許多患者覺得幽閉恐懼症沒什麼大礙，因此選擇忍耐，日復一日任由心魔搗亂，最後形成大害。

事實上除了隱忍看不見的痛，有許多方法可以解決問題喔，讓我們一起來了解吧！什麼是幽閉恐懼症？這是一種心理焦慮症，患者害怕待在封閉或擁擠的空間，害怕無從逃跑、擔心無法掌控現狀，又或者歸咎先前發生的不好經驗，而盡可能閃避飛機、密閉電梯、捷運車廂、隧道等場所，患者感到恐慌時，會緊張焦慮、盜汗，嚴重者甚至引發恐慌症(PanicAttack)，而衍生更多身心的傷害。

幽閉恐懼症有哪些徵兆？生理徵兆：流汗顫抖潮熱胸痛心跳加快呼吸急促或困難窒息感頭痛、頭暈耳鳴噁心想吐口乾舌燥想上廁所心理徵兆：瀕死的恐懼去真實化的恐懼感覺和身體分離的恐懼感到快瘋掉或快失去控制幽閉恐懼症的原因小時候的創傷、某些不好的經驗，像是被關在封閉空間、霸凌，坐飛機遇到亂流，或是塞在捷運車廂內等，都可能引起幽閉恐懼症。

另外，如果家裡長輩患有幽閉恐懼症，當小孩在密閉空間觀察到長輩不舒服的神情，卻又不知道如何安慰他們時，久而久之，他們長大後遇到密閉空間時，很自然會聯想起長輩的焦慮，甚至產生無助感，而漸漸衍生此病。

如何治療幽閉恐懼症1.系統性減敏感法(SystematicDesensitization)許多專家採用此法教導患者克服焦慮。

首先患者會學習放鬆技巧，再來專家會幫助患者了解他們恐懼的層次，漸漸引導他們在遇上恐懼的環境時，如何放鬆並克服焦慮，直到他們逐漸適應所有恐懼的層次。

2.認知行為療法(CognitiveBehaviouralTherpy)這種療法最被廣泛採用，且有效治療焦慮症，醫師會透過和病患談話，幫助病患面對恐懼和焦慮，引導他們走出陰霾。

3.藥物治療在某些情況下，醫師會採用抗憂鬱或幫助病患放鬆的藥物，藥物或許可以治療病情症狀，但仍必須搭配其他治療方式，以達到最好的效果。

4.自我放鬆深層呼吸，連續3~5分鐘嘗試芳療、肌肉按摩或瑜伽，來幫助放鬆培養運動習慣，舒展筋骨寫日記，紓解壓力冥想幽閉恐懼症發作時，可以這麼做如果是開車經過隧道時發作，建議靠旁停車，稍待片刻，等恐懼感散去後再開車自我打氣，提醒自己恐懼很快會消失引導自己想起正面、開心的事情深呼吸3次HelloHealthGroup並不提供醫療建議、診斷或治療。

Hello醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料Claustrophobia.https://www.nhs.uk/conditions/claustrophobia/ LearnToOvercomeTheEffectsOfClaustrophobia.https://www.everydayhealth.com/emotional-health/learn-overcome-effects-claustrophobia/ What’stoknowaboutclaustrophobia?https://www.medicalnewstoday.com/articles/37062.php 相關文章社交恐懼症有解！認識並勇敢擊退它趕快找本書來看！閱讀可防失智、減壓，還能改善憂鬱症！文：LouisZhang,最後更新於2022/06/14醫學審稿：賴建翰醫師