蔡康永：我沒有一秒鐘覺得「聽話」值得驕傲 - ELLE

作家、主持人蔡康永開門見山就點出，「搞定自己」的難度和必要性，遠勝於「應付別人」。

在新書《蔡康永的情商課》中，蔡康永對心理、情商議題有諸多 ... Search 2022ELLE風格路跑 2022永續日常發揮 時尚 看全部時尚 速報 名人穿搭 流行穿搭 鞋包配件 深度話題 浮華世界 視覺日記 時裝週 coachverybuy 三星潮z看 ELLE好好買 ELLESHOP 美容 看全部美容 美妝速報 彩妝教學 美體保養 美髮造型 指尖話題 香氛SPA 健身樂活 沙宣型動沙龍 娛樂 看全部娛樂 娛樂新聞 封面人物 追劇追電影 愛聽音樂 名人面對面 生活 看全部生活 吃好的 旅遊 好設計 科技女孩 看展覽 動物好朋友 跟我這樣做 漾台中 悠活臺南 30+姐的戀習室 SHE'SMERCEDES Twinings唐寧秘境 ELLE學理財 運勢 看全部運勢 愛情啊 星座運勢 職場 12星座每日運勢 專欄 ELLETV 看全部ELLETV 實用教學 名人花絮 風格影像 熱門趨勢 生活旅遊 品牌話題 線上活動 熱門活動 得獎公告 訂閱 雜誌訂閱 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram Youtube Line@ 2022永續日常發揮 2022ELLE風格路跑 時尚潮流 美容保養 美好生活 訂閱 電子報訂閱 紙本訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 MetGala是什麼？2022主題美國「鍍金年代」奢華開場時尚奧斯卡紅毯明星造型一次看 2 G-Dragon權志龍穿什麼都合理！潮流天王的穿搭造型進化史改造香奈兒包包同款替你找出來 3 10部youtube百萬點閱「居家瘦身影片」虐出腹肌、馬甲線～ 4 家用快篩實名制怎麼買？快篩試劑「販售規定、地點、身分證分流」8大QA懶人包 5 台灣店址曝光！日本京都必訪「%ARABICA咖啡」2022台北開幕 Cheers雜誌_許育愷 每個人都想做自己，但你真的搞清楚「自己」是怎麼回事嗎？作家、主持人蔡康永開門見山就點出，「搞定自己」的難度和必要性，遠勝於「應付別人」。

在新書《蔡康永的情商課》中，蔡康永對心理、情商議題有諸多見解，來看看他怎麼解讀。

沒有人不想「做自己」，偏偏「自己」卻往往是「世界上那個最熟悉的陌生人」。

「很多人說旅行會找到自我，鬼咧，你不面對，出去就會自動找到嗎？自我會站在路上等你撞過去？不會的，」蔡康永連珠炮般地一口氣說：「肯面對它，就算到馬路轉角的小店，都找得到。

不打算面對，飛到北極去也沒有用。

」「先弄清自己是怎麼回事，才可能開始做自己啊，」這是蔡康永的結論。

不然，一切都只是說著玩。

這門功課並不簡單。

畢竟每個人從出生開始，身上就不斷被四面八方貼上各種「理應如此」的標籤。

這些標籤一面被拿來作為評價他人的武器，只要對方表現不如預期，馬上召喚出各種憤怒、猜忌、嫉妒等「應戰情緒」；另方面也拖垮、遮蔽自己，分不清哪些標籤需要珍視與追求，哪些根本來路不明、未經驗證，不但不用在意，更應該愈早丟掉愈好。

從小在沒有太多情感包袱的環境中長大，蔡康永早早就意識到「搞定自己」的難度和必要性，遠勝於「應付別人」。

他喜歡和自己「抬槓」，藉自問自答探求內心的「明白」，再從中挑戰各種左右人生的「習以為常」。

事實上，2年前獨排眾議，堅持停下《康熙來了》，也來自這反覆自我對話的結果。

生活步調更從容，蔡康永開始研讀認知心理學，對應長期在娛樂圈中的觀照，就怎麼分辨、安置當下感受，有了更多思考：「辨識情緒從哪裡來？它們來做什麼？它們來了以後，我該怎麼辦？要把它們各自安放回去時，該放回哪裡？」找出一長串問題的答案，是他對「情商」的詮釋。

透過新作《蔡康永的情商課：為你自己活一次》，他記錄探測自我的歷程，也希望讀者拿去探測自己。

[imageid='47ccb5d2-c33e-4967-b0ec-b2489ed03eca'mediaId='946bf315-1319-4a75-8008-8cd6e1745c9e'align='medium'size='extrasmall'share='false'caption=''expand=''crop='original'][/image]Q1、你在書裡一開始就提到「舒服地做自己」是追求情商的主要目的。

你從什麼時候開始思考「做自己」？我爸爸買了非常多書放在家裡，但他從不閱讀。

現在我只能推測：我出生時，他年紀已經很大了，可能沒什麼意願或力氣來教導我，就靠著在家裡堆滿書，讓我到這些書裡晃來晃去，看看能撞上什麼。

而我的確因為從小亂翻這些書，變成了一個不安分的人。

我從沒有一秒鐘覺得聽話是件值得驕傲的事，我媽媽最常對我講的一句話，也是「你為什麼那麼不聽話。

」不過，當她這樣說時，我聽來就像是句日常問候語，一點都不覺得是責備。

這給了我很大的信心，就是「我不需要是個聽話的人，還是可以擁有父母，順利長大」。

當我發現可以輕易排除別人對我的為難，就知道最可怕的事是面對自己。

我必須好好地和自己相處，才能安定下來。

Q2、探索情商的過程中，誰曾經影響過你？每個人都有情商，所以隨便抓一個身邊的人，都能夠拿來研究。

我想講的例子是林志玲，她被公認情商非常好，因為每次出現都笑咪咪。

可是，有沒有人問過她快不快樂？這是我覺得很奇妙的事，當我們誇獎一個人情商好，是在誇獎他壓抑所有自己的情緒，不惹麻煩。

這是種誤解。

以我和她相熟的程度，就算我當著她的面說：「我覺得妳不快樂」，她會點頭。

或者倒過來，她也可以說：「蔡康永，你不快樂」，不過，我會說：「可是我還滿平靜的。

」這是我在寫書時一再確認的：平靜比快樂重要。

我們怎麼區分一個人是大人還是小孩？在於這個人要的是快樂還是喜悅。

快樂來自外在，所以小孩第一次吃到冰淇淋很快樂，而要讓一個人快樂，得不斷提供他外在的刺激。

喜悅不一樣，它的來源只有一個：就是感動。

一個人感受喜悅的能力愈強，愈不在乎快樂。

而要體會喜悅，得先是個平靜的人。

所以當我問志玲：「妳快不快樂」時，更該問的或許是：「妳平不平靜？」、「妳是否喜悅？」如果有，快樂與否就不重要了；如果沒有，那就不能說她真正感受到情商帶來的力量。

Q3、關於如何分辨快樂和喜悅，你有過摸索的過程嗎？從停掉《康熙來了》之後。

2016年正式停掉，但之前我想了3年。

如果《康熙來了》是份老師交給我的作業，我已經做完了。

不斷考一份已經會了的考卷，即使考100分，又有什麼好高興？既然一直被這張考卷絆住，只好停掉這門課。

這是我對自己的測驗，如果通過，我會對自己放心很多。

知道自己不會被別人綁住，或被所謂「功成名就」的意義綁住。

我一直隱約覺得，有一件重要的事我沒有搞定，而且大部分人都一樣。

處在繁華娛樂圈，我身邊有這麼多明星，享受著最多的光環，但他們跟一般人一樣不快樂，承受情緒巨大的干擾，包括我自己在內。

節目停掉後，意味著我從某一個社會角色退出了，不再每天出現在大眾面前，這給了我很大的自由。

我忽然多出很多心力，可以專注在一些根本的事物上。

所以，我認真去讀了很多跟認知心理學有關的書，試圖驗證我對身邊這些人的觀察，發現它的確可以，才寫下這本書。

Q4、涉獵心理學之後，你有沒有發現過去不曾發現過的自己？比方說，我變成一個主持人，這原來是個「好逸惡勞」的決定。

我當時並沒有看到這一點，後來看到了。

小時候模糊的夢想，是「我想被看見」，但透過什麼方法？不知道。

後來去學電影，以為應該透過電影被看見，卻當上了主持人。

這時候，如果是個「明白」的人，應該說「我不要做，我要去拍電影」，可是好逸惡勞讓人覺得「既然這也可以被看見，那就做吧」。

做了之後，僥倖「真的被看見」，於是就一直做下去。

我是個不錯的學生，只是老是在考一門已經會了的學科。

不過，我不認為我是唯一，大部分人如果對自己誠實一點，也都是這樣。

Q5、會因此感到後悔或遺憾嗎？我們的時間和心力都有限，做這件事就會錯過另一件事，然後非常後悔錯過的那一件。

可是，我剛說這個「好逸惡勞」的選擇，說不定對大家，包括我，都是件好事。

我有沒有後悔不去勇敢拍電影？有，但我幾乎確定，我最後會為了生存，不得不大量拍廣告，以我的個性，拍廣告不會快樂。

相對來說，我做《康熙來了》，一絲後悔都沒有。

它的自由來自於成本不高，所以我可以任性地做很多事，也才會有火花。

最近我花了一個禮拜重看錯過的各國經典電影，有些是看3分鐘就停掉，有些是快轉才看完。

到了一定年紀，知道人生苦難已經那麼多，不管這部電影用再怎麼偉大的手法來描述，我只會看著它說：「老兄，我已經知道了。

」對電影系學生來講是聖經，但對一般人來說，你饒了大家吧。

如果像本來那樣死命地堅持拍電影，我會拍出很多讓我現在覺得丟臉的東西；可是我真的很慶幸，我沒有做出很多讓我覺得丟臉的電視作品。

丟臉度大概只有50％，有50％的節目，都是現在看，我仍會邊看邊笑很開心的。

Q6、看完你的書之後，你會建議讀者馬上去做一件什麼事？不要講空話，要「具體化」。

比如，我問你「想過什麼樣的生活？」你說「想過開心的生活」，這是空話。

所謂具體化，是去思考：「怎麼樣才會開心？」然後不能逃避，認真執行。

如果你的「開心生活」是指「想住在倫敦」，那就排除不能住在倫敦的困難。

錢不夠？去募款；不會講英文？去學英文。

事情一清楚，才有進行的步驟。

等到真的去了倫敦，發現不如預期，那很好，你又會有新的下一步。

完成，本來就不是生活中最重要的事，邁向完成的過程才是。

《快問快答》▼不用考慮可行性，最想採訪卻還沒採訪到的人毛澤東。

每件事都想問他「為什麼」。

▼一樣不用考慮可行性，最想嘗試的事在太空中一直漂流。

面對無盡的空虛，還能感覺自己存在，是很迷人的考驗。

▼下一個想和「蔡康永」3個字發生連結的角色如果再做一件讓我引以為傲的事，希望不要再用我的名字。

我希望做出不要讓別人因為是「蔡康永」才注意到的事。

▼去無人島只能帶一樣物品，會帶什麼紙和筆。

與其帶一本書去理解對方的心靈，不如帶紙筆去開發自己的心靈。

▼看過最多遍的電影只要有人播，我就會看的電影，包括《神隱少女》、《教父》，還有所有的《哈利波特》。

▼認為最適合自己的形容詞應該是「管他的！」不管別人怎麼看我，都是「管他的！」如果最後別人看到我，也認為「管他的，他愛幹嘛就幹嘛」，我就覺得很幸福了。

【作家蔡康永】1962年次，知名節目主持人、作家、電影導演。

第40屆金鐘獎最佳綜藝節目主持人獎得主，主持代表作有《真情指數》、《兩代電力公司》、《康熙來了》，曾7度擔任金馬獎頒獎典禮主持人。

文字作品包括《蔡康永的情商課：為你自己活一次》、《蔡康永的說話之道》、《蔡康永愛情短信：未知的戀人》等。

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