ADHD不只能夠專注！甚至極度專注：如何啟動這個特質並將其 ...

甚至極度專注：如何啟動這個特質並將其轉化為個人優勢？ Hyperfocus是ADHD的常見症狀（但令人困惑），它是一次將注意力集中在一個有趣的項目或活動 ... 2020-05-042020-05-06艾倫老實說 ADHD不只能夠專注！甚至極度專注：如何啟動這個特質並將其轉化為個人優勢？ Hyperfocus是ADHD的常見症狀（但令人困惑），它是一次將注意力集中在一個有趣的項目或活動上，持續數小時的功能。

這是分散注意力的對立面，在患有註意缺陷多動障礙的兒童和成年人中都很常見。

BY ROYCEFLIPPINMEDICALLYREVIEWEDBY ADDITUDE’SADHDMEDICALREVIEWPANELONAPRIL3,2020 由EthanSees攝於Pexels.com     什麼是ADHDHyperfocus？ 超焦點是指長時間內對興趣或活動的強烈關注。

經歷過高度專注的人通常會變得全神貫注，他們將周圍的世界遮住了。

多動症的兒童和成人在專注於他們感興趣的事情時經常表現出過度專注。

Hyperfocus：它如何影響多動症兒童和成人？ 對於孩子來說，過度專注的目標可能是玩電子遊戲或看電視。

成人可能會過多地關注社交媒體或購物。

但是，無論什麼引起關注，結果都是一樣的：除非有某人或某人打擾，否則重要的任務和人際關係會掉到一邊，時間就會流逝。

“認為 ADHD 意味著注意力不足的人們會誤解ADHD是什麼，”博士凱瑟琳·納多（KathleenNadeau）博士說 。

，馬里蘭州銀泉市的心理學家，《 ADD友好的方法來組織生活》一書的作者。

“一個更好的觀察方法是患有註意力缺陷多動障礙的人的注意力分散系統。

” 是什麼導致多動症大腦過度集中？ 像分散注意力一樣，過度專注被認為是由異常低水平的多巴胺引起的，多巴胺是一種神經遞質，在大腦額葉中特別活躍。

這種多巴胺的缺乏使得很難“換檔”以承擔無聊但必要的任務。

“多動症的兒童和成人很難將注意力從一件事轉移到另一件事，”多動症專家RussellBarkley博士說。

“如果他們正在做自己喜歡的事情或在心理上獲得回報，那麼在他人通常會轉向其他事情之後，他們往往會堅持這種行為。

患有多動症的人的大腦被吸引到能夠即時反饋的活動中。

” [免費專家資源：ADHD大腦的秘密]  華盛頓特區喬治敦大學醫學院的精神病醫生拉里·西爾夫（MD）認為 ，這種高度集中實際上是一種應對機制。

西爾弗說：“這是一種處理分心的方法。

”“患有多動症的大學生告訴我，他們有意進入一種高度集中的狀態來完成工作。

年幼的孩子在做一些有趣的事情時會不自覺地做同樣的事情，例如看電影或玩電腦遊戲。

通常，他們甚至都沒有意識到他們會如此集中精力。

” ADHDHyperfocus不好嗎？ 過度聚焦沒有內在的危害。

實際上，它可以是一種資產。

 例如，某些患有ADD或ADHD的人 能夠將他們的注意力集中在富有成效的事情上，例如與學校或工作相關的活動。

其他人則允許自己過度專注於某些事情，以此作為完成乏味但重要任務的獎勵。

納多說：“許多患有多動症的科學家，作家和藝術家都取得了非常成功的職業生涯，很大程度上是因為他們有能力連續幾個小時專注於所做的事情。

” [免費資源：滿足最後期限並完成工作的19種方法] 但是，不受限制地集中精力通常是一種責任。

任其發展，這可能導致學校失敗，工作效率下降以及與朋友和家庭的緊張關係。

“多動症兒童 往往被吸引到什麼是娛樂性和令人興奮的，是不願意做他們不想做的事情，”約瑟夫·比德曼，MD，該負責人說， 兒科精神藥理學計劃 在 馬薩諸塞州總醫院在波士頓。

“將其與不良的時間管理和社交問題結合起來，這都是患有多動症的孩子所特有的，而且孩子最終整個週末都只能獨自玩任天堂。

” 患有ADHD的成年人會 講講丟失會議或截止日期的故事，因為他們沉迷於某種事物，以至於失去時間。

在Nadeau引用的一個非同尋常的案例歷史中，患有ADHD的女性過於專注於一個項目，以至於她沒有註意到自己的房子著火了。

納多說：“只有當消防員穿過房屋，尋找留在裡面的人時，她抬頭才知道發生了什麼。

” 兒童過度專注：可以接受訓練嗎？ 如果患有多動症的孩子容易在喜歡的活動中迷路，則父母或老師應首先採取措施，限制允許該孩子花在活動上的時間。

“即使孩子正在服用多動症藥物，玩任天堂總是比學習數學考試更具吸引力，”比德曼說。

“因此，應該允許孩子僅以一定劑量玩耍，而不是一整天的花費。

” “如果您的孩子過分專注於喜歡的活動，則需要通過保持警惕來限制這種活動的時間，並謹慎地遵守自己的時間表，以應對這種趨勢，”Ph。

CarolBrady說 .D。

，休斯頓心理學家。

“這還有助於提前與您的孩子達成協議，確定何時可以進行活動以及何時不能進行活動。

” 然後，必須開發一個系統來幫助您的孩子重新定向他們的注意力。

當需要結束活動時，布雷迪（Brady）建議保持靈活性，並在可能的情況下等待自然休息-例如電視節目的結束。

但是，給孩子一個時間限制並期望她停下來還不夠。

希爾弗說：“我告訴父母，他們需要做一些事情來打破孩子所處的’困境’，例如，輕拍他的肩膀，在他的面前揮手，或者站在他和孩子之間”電視或計算機屏幕。

”他說，除非你這樣做，否則孩子可能甚至沒有意識到你正在設法引起他的注意。

“這些孩子並沒有不聽話，”納多說。

“他們的大腦只是沒有記錄您在說什麼。

這就是為什麼永遠都不能生氣地打斷別人的原因，並且為什麼要花幾分鐘讓注意力轉移。

這幾乎就像使某人脫離夢想。

” 為了幫助順利進行此過程，Nadeau建議花時間對孩子進行大腦或大腦的工作方式教育。

她說：“您的孩子需要了解為什麼她很難停止做自己真正喜歡的事情。

”“孩子還需要知道，因此，老師和父母可能不得不不時干預才能停止活動。

” 我如何訓練我的注意力缺陷多動症超注意力？ 對於患有多動症的成年人來說，控製過度聚焦的動作需要設置外部提示來重定向他們的注意力。

巴克利說：“這種集中的注意力不是您只能屈服並說服自己的事情。

” 擁有ADHD的Nadeau在處理寫作項目時經常會感到過度專注。

因此，她設置了一個計時器來提醒自己要保留的約會或需要撥打的電話。

設計為在預設時間在屏幕上彈出的計算機消息也很有用。

爭取配偶或同事的幫助也是如此。

納多說：“我和一個專心工作的人一起工作，他訓練了一位同事來把他拉出辦公室開會。

” Nadeau的另一位患者習慣於飯後在他的計算機上工作。

納多說：“他會完全劃出界限，直到妻子上床睡覺，他甚至都不會注意到。

他只會一直工作到早上兩三點。

”生氣時，該名男子的妻子在就寢時間到來時開始從電腦上拔下插頭。

“這是引起他注意的唯一方法，”納多說。

通過使無聊的任務更具吸引力來觸發ADHD超焦點 歸根結底，應對過度專注的最佳方法不是與之抗爭，而是加以利用。

“如果可以激發學校或工作的興趣，它將以同樣的方式吸引人們的注意力，”Nadeau說。

“患有多動症的孩子們要求更高的教學水平，”加州大學歐文分校醫學院兒科學副教授威廉·西爾斯說 。

當一個多動症兒童被要求記住一堆歷史日期時，他很快就會感到無聊。

但是，如果他幫助寫一個關於這個主題的戲劇，然後在其中表演，他將大放異彩。

” 成人也是如此。

Barkley說：“提供公共責任以及更直接，更愉快的結果的工作對於患有多動症的人來說是理想的選擇。

”“也許這就是為什麼百分之三十五的多動症患者到三十多歲就可以自僱的原因，這個數字遠遠高於正常水平。

” ADHDHyperfocus的優勢 一旦您學會了將超焦點轉移到您的偏愛上，它便可以成為內在的優勢。

關於注意力缺陷多動障礙的人的故事比比皆是，他們可以長期專注於復雜的項目。

“當我以前執導電視廣告時，我永遠坐不下來，做一份費用報告，”紐約市的弗蘭克·科波拉（FrankCoppola）說。

“但是在現場，我將同時進行9件事，並且我可以毫無問題地專注於所有這些事情。

” 西爾斯指出：“我指導棒球，而且我總是把患有多動症的孩子當做投手和接球手。

作為投手，他們超集中的能力有助於他們專注於目標，而作為接球手，則可以增強他們對擊球手的認識。

患有ADHD的孩子出於同樣的原因會成為偉大的曲棍球守門員。

當冰球在溜冰場的另一端時，他們四處張望，分散注意力–但是，一旦冰球從溜冰場朝他們滑落，他們就會單擊以過度聚焦並變得非常警覺。

” [閱讀下一篇：超焦點-祝福與詛咒] 2020年4月3日更新   原文作者：ROYCEFLIPPINMEDICALLYREVIEWEDBY ADDITUDE’SADHDMEDICALREVIEWPANEL ONAPRIL3,2020 原文標題：Hyperfocus:TheADHDPhenomenonofIntenseFixation 文章來源：https://www.additudemag.com/understanding-adhd-hyperfocus/ 翻譯校對：愛動文摘TW 版權聲明：愛動文摘TW網站非以營利為目的，內容僅供學術交流或者科研人員使用。

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