如何挑選你的唸書用音樂？遊戲音樂為何適合專心工作？ - 紐約生

如果真的想要聽有歌詞的音樂，那也盡量不要選歌詞是你母語的歌曲。

因為我們對自己的母語，更是特別的敏感。

這樣說來，一個好的讀書用／工作用／專心用 ... BIOLOGY｜生物 LIFE｜生活 ABOUT｜關於我 SUBSCRIBE｜訂閱紐約生 勉強用音樂｜如何挑選你的唸書用音樂？遊戲音樂為何適合專心工作？ PhotobyPatrickRobertDoyleonUnsplash 音樂可以幫助人們專心學習，這件事情應該大部分的人都不會反對。

但是到底為什麼音樂可以使我們專心呢？為什麼音樂可以讓我們專注於眼前的任務上，進而提升工作／學習的效率呢？今天的生物知識想要跟你分享這個問題:)有些文章或研究指出，音樂可以幫助腦內產生dopamine（多巴胺）或者使我們的大腦產生alpha波，因此音樂可以幫助我們專心工作。

雖然這些化學物質或電子訊號，或許對我們的大腦可以有加強學習的效果；但是生物學複雜、且吸引人的地方就在於：我們生物體內，很少有單一個物質會扮演唯一且絕對重要的角色。

也就是說，大自然的演化機制讓生物體內的許多功能，由數種不同的物質作用來共同組成；這樣一來，既使在缺乏某些物質的情況下，其他物質也會跳出來發揮作用，讓我們的生物體依舊可以正常地運轉，而不會受到影響。

所以，多巴胺或許在音樂幫助學習上有一定的幫助。

但是，在我們的大腦內是不是有其他的因素，在音樂幫助學習上，也扮演了重要的角色呢？剛好最近看到一篇新聞也正好在探討這個問題，不同於以往所謂的多巴胺或alpha波，這篇新聞特別著重在「音樂與專心」的關係上。

我覺得非常地有趣也學到了一些東西，所以想要在這邊跟你分享！所以看完這篇文章後你會知道，音樂幫助我們專心學習——這件事背後可能的原因／機制是什麼？並且，在文章的最後我會跟你分享，你如何利用這樣的機制，去挑選出最適合你、最客製化的讀書用／工作用／專心用音樂？ PhotobyMohammadMetrionUnsplash 能夠讓你專心的音樂，必定要是你喜歡的音樂首先如果我們從個人經驗出發。

若有人問妳為什麼你唸書／工作時要聽音樂，相信很多人的回答應該會是：因為可以讓心情變好，對吧？的確，你自己的念書用／工作用音樂歌曲，一定要是你自己喜歡的，會讓你開心的音樂（多巴胺或許在這裡扮演了一定的角色）而且依據每個人對音樂類型的喜好，以及當下的心情不同，每一次在唸書／工作時你會聽的音樂也可能都不盡相同。

以我自己為例，依據我喜歡的音樂像是Jazz,Lo-fibeats,House,R&B,FutureFunk,Vaporwaves…等，我也有許多不同音樂類型的念書用／工作用音樂。

但是問題是，同樣都是令你開心的音樂，為什麼你在通勤時聽的音樂，有時候就不適合你在唸書／專心時聽呢？這也就是這篇文章的重點，也就是「音樂與專心」的關係。

我們的腦內存在有兩種截然不同的注意力系統在2002年時，CorbettaandShulman兩位科學家在NatureReviewsNeuroscience發表了一篇影響深遠的文獻（引用次數10,272）這篇文獻提出了一個全新的概念：我們的腦內存在有兩種不同的注意力系統——背側注意力系統（DorsalAttentionSystem）和腹側注意力系統（VentralAttentionSystem）大致上而言，背側注意力系統負責的是，有意識的注意力。

舉例來說像是，專注唸書、或是專注工作，這種你自己有意識地專心在某一個任務上的注意力；而腹側注意力系統則是負責，你下意識的注意力。

舉例來說像是，注意到門突然打開、注意到突然有一個噪音之類的。

腹側注意力系統比較簡單、比較快速、而且比較不經思考。

比如說當你一個人在家時，有什麼東西突然掉下來，你會很快地注意到這件事，然後你才會開始去思考這個東西可能是什麼？所以我們回到唸書／工作／專心時的場景。

此時，你的背側注意力系統，正專心注意在眼前的工作任務上；但同時，你的腹側注意力系統其實也一直在運作著只是你沒有察覺到（有點像手機App背景運作的概念），正在不斷地掃描你的周遭有無值得注意的事情。

想像一下你眼前的這份工作很複雜很討厭，你正強迫自己專心在這個任務上。

其實這個時候，你的腹側注意力系統會比平常來得更加敏感，會去注意到比平常更多的細節。

所以相信大家都有類似的經驗，自己正在被迫專心於眼前的工作，但不知為何旁邊同事的咳嗽、噴嚏卻比平常來得更加干擾惱人。

很可能正是因為此時你的腹側注意力系統比平常來得更加敏感。

這個時候，音樂正是你最需要的效率提升工具。

遊戲原聲帶可能是最合適的工作用／專心用音樂？音樂可以作為重要的效率提升工具。

原因除了我們最一開始所說到的，音樂可以帶給我們愉悅感以外；更重要的是，音樂可以讓你的腦與外界的聲音隔離，暫時讓你的腹側注意力系統不會去注意到那些外界的紛擾，進而把注意力全心放在眼前的任務上。

這也間接說明了，為什麼專心用／讀書用的音樂，除了必須是要你喜歡的音樂以外，最好還必須是要你所熟悉的音樂。

因為若是你不熟悉的音樂，難免你的注意力會下意識地注意到音樂上，去想說這是什麼樣的音樂，進而失去了專心用／工作用音樂的初衷。

另外一方面，腹側注意力系統也間接解釋了，為什麼大部分的人會建議盡量不要用有歌詞的音樂，來當作你的專心用音樂。

因為相較於其他的聲音，我們的人腦本來就對人聲非常敏感。

如果真的想要聽有歌詞的音樂，那也盡量不要選歌詞是你母語的歌曲。

因為我們對自己的母語，更是特別的敏感。

這樣說來，一個好的讀書用／工作用／專心用音樂最好必須是：符合每個人的喜好、熟悉感、無歌詞、可以讓你專心在眼前的任務上。

完美符合這幾項條件的，不正就是遊戲中的背景音樂嗎？熟悉感、無歌詞不用說，只要一想到瑪莉歐，是不是你腦袋中立刻就響起了那一段旋律？而且我也相信這段旋律應該是符合大部分人的喜好，很少人會說自己討厭瑪莉歐音樂的吧。

而且遊戲中的音樂，其實從最一開始設計之初，他的目的正是與專心用的音樂一模一樣：遮蔽掉所有外界的干擾，讓你可以全心專注在遊戲上，讓你可以專心在眼前的任務上。

所以不外乎國內外有許多人非常推崇遊戲音樂，作為最好的念書用／工作用／專心用音樂了。

PhotobyRyanQuintalonUnsplash 如何客製化你自己的念書用／工作用／專心用音樂清單？所以，如何挑選適合你的讀書音樂呢？不妨試試看藉由以下這個流程，來找到最適合你的讀書用／工作用／專心用音樂吧：先找到你喜歡且熟悉的音樂類型（Jazz,Classical,House,etc.）可以的話盡量選擇沒有歌詞的音樂（instrumental,beatsonly,etc.）你可以先選四、五首你喜歡的就好，如果覺得這份音樂清單太重複了的話你再加入新的音樂就好了（如果不覺得單調的話，單曲無限循環重複也是很好的點子）P.S.若你跟我一樣，小時候有經歷過像是SS,PS,DC⋯等主機世代，我強烈推薦你去找你以前最喜歡的遊戲的soundtrack！這些音樂即使放到現在也絲毫不過時，而且非常適合唸書／工作時聽，歷久彌新！依據不同的專心程度需求，你可以重複第一步到第三步，創造出符合不同程度需求的專心用音樂怎麼知道這是一份適合你的專心用音樂清單？很簡單，就是音樂在播放的時候，你的腦可以暫時隔離外界的干擾、與其他那些生活的瑣事（像是衣服還沒洗之類的QQ）的同時，你的腦依舊可以思考各種複雜的問題，而且不會被音樂所影響。

那就是一份最適合你的念書用／工作用／專心用音樂清單！如果你也喜歡Jazz,Lo-fibeats⋯等音樂類型，歡迎直接試試看以下這幾個我常聽的Spotify音樂清單。

這些音樂是我在分析資料、計畫安排實驗、或是做實驗時會聽的音樂，你或許會喜歡^.<    謝謝你看到最後！有任何問題歡迎在底下留言／私訊我，告訴我你的任何想法！關注我的 Facebook 與 Instagram，我會每週帶你讀一篇生物學新知識，與那些平常的紐約生活 :)ReferenceDoesmusicreallyhelpyouconcentrate?Corbetta,M.,andShulman,G.L.(2002).Controlofgoal-directedandstimulus-drivenattentioninthebrain.NatureReviewsNeuroscience3,201–215Vossel,S.,Geng,J.J.,andFink,G.R.(2013).DorsalandVentralAttentionSystems.TheNeuroscientist20,150–159.THEBIOLOGIST｜紐約生   Apr2,2022 2022返臺防疫分享(下)｜防疫旅館開箱心得xAloft台北中山雅樂軒酒店x長榮台北紐約x桃園機場東方宇逸貴賓室 Apr2,2022 Apr2,2022 Mar14,2022 如何擁抱對方？｜擁抱時間的長短x擁抱方式的差異x令人感到舒服愉悅的擁抱是？ Mar14,2022 Mar14,2022 Feb24,2022 2022返臺防疫心得分享(上)｜如何尋找台灣防疫旅館？紐約-舊金山-臺北xUnited聯合航空貴賓室紐瓦克機場xPriorityPass餐廳 Feb24,2022 Feb24,2022 Jan16,2022 器官移植的新篇章？｜全球首例豬心臟移植人體手術x什麼是xenotransplantation？x未來的器官移植會變成？ Jan16,2022 Jan16,2022 Oct18,2021 紐約生放送7月篇｜漂浮公園(LittleIsland)x星巴克典藏咖啡紐約旗艦店(StarbucksReserveRoastery)x紀伊國屋書店 Oct18,2021 Oct18,2021 Sep17,2021 COVID-19變種病毒的現狀？｜4張圖簡單解釋目前的變種病毒x武漢肺炎病毒變異株簡介 Sep17,2021 Sep17,2021 Sep6,2021 紐約生放送6月篇｜惠特尼美國藝術博物館(WhitneyMuseumofAmericanArt)x長島市河岸公園野餐x實驗室歡送會 Sep6,2021 Sep6,2021 Aug20,2021 女生適合當科學家嗎？｜越來越多女性從事科學研究x不同科學領域的性別差異 Aug20,2021 Aug20,2021 Aug8,2021 紐約生放送5月篇｜日式居酒屋深夜美食x戶外BBQ烤肉x韓國超市HMart採買 Aug8,2021 Aug8,2021 Jun29,2021 為什麼不能直接比較COVID-19疫苗保護力？｜保護力95%代表什麼意思？x什麼才是最好的疫苗？ Jun29,2021 Jun29,2021 如果覺得還不錯，記得分享給親朋好友唷！ BIOLOGYTHEBIOLOGISTJune21,2020音樂,專心,唸書,念書,讀書,生物,生物學,腦,專心用,遊戲,生醫,Music,Brain,Study,Soundtrack,工作,音樂清單,Concentrate,NEW-BIOLOGY,NTL-BIOLOGYComment Facebook0 Twitter Tumblr Pinterest0 0Likes Previous 美國生醫博士班｜申請經驗分享x為何美國名校近年紛紛摒棄GRE？ LIFE,EDITOR'SPICKSTHEBIOLOGISTJune29,2020GRE,申請,美國,研究所,博士班,考試,博班,生醫,碩士生,生物,三類,入學考試,美國名校,博士,博士生,碩博生,GRExit,趨勢,名校,NEW-LIFE,NTL-LIFE,生科,生科博士,申請博士,三類博士,PhD,申請PhD,PhD申請,生科博班2Comments Next iPad常用App推薦｜學生、學術研究、筆記用App心得分享 LIFE,MOSTPOPULARTHEBIOLOGISTJune17,2020iPad,筆記,心得,分享,GoodNotes,Notability,Notes,PDFExpert,LiquidText,MarginNote,App,Apple,ApplePencil,軟體,應用程式,iPadPro,iPadApp,iPadApp推薦,iPadApp心得,學生,學術,學術生產力,博士班,博班,博士生,研究,研究人員,研究生,做筆記,記筆記,筆記用,心得分享,學術研究,閱讀,閱讀文獻,paper,文獻,NEW-LIFE,NTL-LIFE