比跑步更有效! 每天十分鐘精實肌肉瘦臀腿|健康醫療網|健康 ...

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跳繩是一項極佳的瘦身運動,研究顯示,跳10分鐘、每分鐘跳140次,燃燒的卡路里就相當於慢跑半小時,還可以讓全身肌肉變得勻稱有力,而且不受天氣影響,只要一塊小小的空地運動,就可以讓你擁有好身材,但跳完後要做收操拉筋動作,以防變成蘿蔔腿喔!讓血液獲得更多氧 保持心血管強壯跳繩能同時鍛鍊各個器官、肌肉及神經系統,可以改善運動不足所造成身體機能困擾,例如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等,也能增強心血管、呼吸和神經系統功能。

專家指出,跳繩對心臟機能有良好的促進作用,可以讓血液獲得更多氧氣,使心血管保持強壯和健康,很適合久站或久坐的上班族和學生。



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