水腫總是找上你？各部位水腫評估讓你了解水腫的原因及改善方法

正常情況下，按壓5~10秒隨著手指離開皮膚，皮膚也會立即的恢復原狀。

中度水腫以上的話，建議去一趟醫院諮詢醫師。

長期的水腫有可能是疾病的反應結果 ... 文章分類 首頁 美容 健康 心理 減肥 兩性關係 美胸 工作 生活 學習 紓解壓力 top_banner_3u_webptc_top_banner_email_webptc_top_banner_fb_webpskin_top_210121-1_webpskin_top_210121-2_webp 妳的煩惱顧問～TroubleCare～TOP 健康 水腫 水腫總是找上你？各部位水腫評估讓你了解水腫的原因及改善方法~ 你常常有水腫的問題嗎？不管是腿部水腫、眼睛水腫、臉的水腫，甚至是懷孕所引起的水腫，都是很多女性要面臨的問題。

但你知道水腫是如何造成的嗎？真的是因為腎臟不好?喝水喝太多？這篇文章教你各部位水腫的原因，以及改善及預防方法!! 目錄水腫分級及評估各部位水腫原因水腫的對策總結 水腫分級及評估 你想知道你是否有水腫嗎？看以下的表來自我檢視看看吧! 水腫的分級，通常是以手指按壓部位5~10秒後，看皮膚恢復原狀的情況。

正常情況下，按壓5~10秒隨著手指離開皮膚，皮膚也會立即的恢復原狀。

中度水腫以上的話，建議去一趟醫院諮詢醫師。

長期的水腫有可能是疾病的反應結果，絕對不要輕視並放置它! 各部位水腫原因 知道自己的水腫程度後，我們要來探討水腫的原因。

會引起水腫的原因有很多，大多會因為體質、飲食等因素所致，也就是暫時性現象的輕微水腫，而大家所害怕的因疾病而引起的水腫，則有很多疾病的可能。

臉部水腫 生活習慣不好，容易熬夜、長期睡眠不足，會造成淋巴循環不良。

也因此，體內就較容易有水分的屯積，而造成臉部水腫。

或是睡覺的枕頭不適合你，太低或是太軟，都會造成水分在臉部的屯積。

詳細請閱讀：臉水腫怎麼辦？告別水腫臉！7大原因+消水腫穴道按摩一次告訴你！ 眼部水種 眼睛部位的水腫，除了臉部水腫的可能原因，也有可能跟你滴的眼藥水有關係。

如果用了跟你不合適的眼藥水，可能會造成過敏而使眼睛腫。

眼皮有長期浮腫的現象，你可能需要小心腎功能低下的問題。

詳細請閱讀：眼睛水腫其實跟大哭沒關係！？眼睛水腫原因、消除眼睛水腫的4個密技！ 腳部水腫 腳步的浮腫是不少人會有的問題，如果你的工作需要長期的站立或是久坐，都有可能導致你的腿水腫。

長時間維持相同姿勢是很容易讓腿水腫的喔！再來，如果穿著會壓迫身體的衣服或鞋子也容易造成水腫，因為會妨礙淋巴及血流的流動~ 詳細請閱讀：「腿水腫成這樣褲子有夠難穿！？」腿部會水腫的原因妳知道多少？ 懷孕水腫 這是很多的媽媽們都會遇到的問題，有些媽媽在孕期手腳都水腫得厲害，小編還聽過有些孕媽咪手指腫到連戒指都戴不下。

懷孕時，子宮會變大進而壓迫到骨盆腔，所以越到懷孕後期越容易下半身水腫。

其次，孕媽媽們的體內黃體素增加、荷爾蒙變化等的關係，會使得血液中的蛋白濃度減少，也就容易造成水腫。

詳細請閱讀：懷孕消水腫很困難？１０道料理讓你每天吃也不水腫、當個健康孕媽！ 疾病型水腫 上面小編有說，不少的疾病也會引起水腫的問題，讓我們一起來看看有那些疾病吧！營養不良(例如蛋白質攝取不足)、心臟衰竭(可能會伴隨胸悶、異喘、呼吸困難等症狀)、心血管疾病(局部血管栓塞)等等，以及常常聽到的腎病症候群都是會造成水腫的疾病！ 水腫的對策 知道了水腫的原因，找到自己水腫的程度，就可以好好來鑽研一下要如何解決水腫問題囉！ 運動、抬腳 運動可以刺激血液循環，藉而改善水腫。

可以試試躺著的方式來運動腿部，使血液流回心臟，像是瑜珈躺著的動作。

睡前的抬腳也是很有幫助的，在抬腿時建議可以靠著牆，使用枕頭或棉被協助。

每次抬腿時間約10~30分鐘，每十分鐘可以做一點關節運動，活動一下筋骨。

吃得對 有些人喜愛冰冷的食物或是偏寒性的食物，在中醫學上，寒性的食物部只會讓餵的負擔加大，也會使體內的循環變差，也就容易引起水腫。

那到底應該要多攝取甚麼食物，又該避開那些食物呢？想要預防身體的水腫，可以多攝取含維他命B群以及含有鉀的食物，也要少吃冰冷、重口味的食物。

詳細請閱讀：這１０種消水腫食物超有效！讓妳跟浮腫掰掰再也不見！！ 快速消水腫該喝什麼？多喝茶、豆漿讓妳水腫不再！血液順暢無負擔！ 精油按摩 使用穴位按摩法搭配精油，可以有效地消除水腫的脹痛不適感。

像是絲柏精油除了可以提振精神，還有排除身體多餘水分的功效。

或是常聽到的天竺葵，天竺葵精油能夠調節體內的循環，平衡自律神經以及內分泌系統，除此之外也可以將體內多餘的水分排出！ 詳細請閱讀：精油的功效不只聞香而已！精油還能促進血液循環、消除水腫小腿肌～ 纖腿襪輔助 現正流行的纖腿襪(加壓襪)，也可以幫助你解決腿部的水腫問題。

不過在選購時要記得確認襪子的大小，要記住，並不是越緊就越有效，有時可能會有反效果。

根據腿部的粗細，有三段不同加壓的纖腿襪是最理想的~目前也有邊穿可以邊保濕、瘦腿、消水腫的纖腿襪，還沒有試過的人也可以買來試試看囉！ 想要挑選最適合自己的纖腿襪該怎麼做？小編這邊要推給你來自日本的OYASLIM晚安纖腿襪，讓妳瘦腿不費力！ 詳細請閱讀：【OYASLIM】晚安纖腿襪—找回你的大腿縫！讓你不論上班、睡覺都能瘦腿消水腫！ 總結 你還在為水腫而困擾嗎？這篇文章告訴你，要如何評估自己水腫的程度，以及你最佳的改善方式。

你可以藉由飲食、運動來預防及改善之外，還有越來越熱門的纖腿襪來輔助你瘦腿。

不過小編還是提醒，水腫如果是重度、非常嚴重的程度，那就建議到醫院做個檢查，不要延遲了喔~ 祝您有個美好的一天~ 以下幾篇文章也推薦給您不運動也能瘦？３種減肥方法給想輕鬆減肥的妳日本藝人強力推薦！BELTA酵素飲讓你輕鬆瘦，維持健康美麗！夏天到了，討人厭的頭皮屑跟著來，到底該如何改善這些問題？鼻竇炎是什麼？鼻竇炎會傳染嗎？詳解鼻竇炎的原因與症狀，鼻竇炎不只會咳嗽、頭暈，這些症狀也要小心！？ 以下幾篇文章也推薦給您目前沒有推薦文章歡迎訂閱《妳的煩惱顧問~TroubleCare~最新文章》電子報Email* 複製連結 文章導覽 過年愛吃火鍋的你知道嗎？吃太多火鍋可是會「水腫」到不成人形喔！！OYASLIM晚安纖腿襪有用嗎？穿了就會瘦？網友真實評價與實際使用心得一次解密！ 關於作者 troublecare編輯群 跟所有女性朋友一起面對減肥、肌膚、戀愛、生活、工作等所有煩惱，為您網羅各種資訊，創造最美麗的自己! 執筆記事一覽 發佈留言取消回覆顯示名稱必須 電子郵件地址（公開されません）必須 個人網站網址 留言 Δ 追蹤我們 人氣文章 胃食道逆流好痛苦！症狀有哪些？原因是什麼？飲食應該怎麼辦？手把手教你改善胃食道逆流，8種方法緩解你的不適！ 15款男女後背包推薦！兼具實用與時尚的百搭包款品牌都在這 增加血清素的7個方法！告別壓力和憂鬱 牙齦腫痛怎麼辦？！專為牙齦痛打造的全方位消炎、止痛與營養補給對策，完美迎擊牙齦不適！😎 【染髮劑推薦】Dcard網友推薦15款人氣染髮劑！還有染髮顏色推薦，一起找出適合自己的顏色，體驗染髮的成就感～ 想睡覺時該怎麼辦？31種提神方法，趕走瞌睡蟲！ 掉髮問題怎麼解？生髮水有用嗎？讓你頭髮恢復茂密的10款生髮水、養髮液推薦 減肥肚子餓吃什麼？20種零食幫你度過飢餓地獄 冰箱為什麼會結霜？５個步驟簡單除霜！ 喉嚨癢讓你咳嗽咳不停？喉嚨乾癢的原因及改善方式，以及COVID-19與其他疾病的呼吸道症狀比較 TroublecarexSimplism線上肌膚諮詢 文章分類 健康(447) 偏頭痛(4) 健康食品(123) 口腔問題(25) 嗜睡(3) 多汗症・手汗(11) 失眠(5) 感冒(1) 戒菸(2) 手腳冰冷(5) 掉髮(13) 水腫(7) 流感(1) 狐臭(5) 皮膚炎(7) 私密問題(1) 腸胃不適(7) 荷爾蒙(6) 血壓(9) 運動(22) 兩性關係(91) 40歲女性(5) 交往中(14) 交往時的不安(19) 交男朋友(17) 分手(2) 外遇(7) 失戀、挽回(7) 結婚(1) 離婚(2) 女性問題(67) 懷孕(28) 更年期(5) 生理期(10) 產後(13) 私密處感染(4) 學習(53) 思考&成長(34) 自我管理(21) 語言(2) 工作(60) 人際關係(21) 溝通(7) 職場霸凌(4) 轉職(4) 心理(44) 不安(4) 壓力(3) 憂鬱(6) 沒自信(5) 緊張(3) 星座(3) 減肥(74) 飲食管理(24) 生活(197) 娛樂&遊戲(13) 嬰幼兒(2) 整理收納(12) 旅遊(18) 穿搭(29) 節慶(7) 美食(4) 點心(3) 紓解壓力(14) 美妝(49) 美容(391) 小臉(5) 抗老化(13) 牙齒美白(4) 肌膚保養(160) 乾燥肌(26) 保濕(6) 敏感肌(15) 洗臉(28) 緊緻(1) 美白(18) 肌膚問題(82) 斑點(9) 痘痘(30) 粉刺・毛孔(23) 防曬(11) 除毛(14) 頭髮,頭皮護養(46) 美甲.指甲修護(14) 美胸(19) 美髮(14) 訂閱《最新文章》電子報Email* ©2017妳的煩惱顧問～TroubleCare～ SNS 查詢 TOP 訂閱電子報 妳的煩惱顧問~TroubleCare~《最新文章》電子報 歡迎訂閱TroubleCare《最新文章》電子報，即時接收最新文章發布通知！ Email*