水喝太多，會讓體內濕氣變重嗎？中醫師提醒 - 風傳媒

以上3種體質由於本身水分代謝不良、濕氣較重，因此更要注意飲水時少量多次、不能一次喝太多或過量，以免又造成濕氣滯留，水份滯留使代謝不佳、容易水腫等。

喝冰水壞處多， ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 北市數位治理 電動車論壇 VIP專區 Search» 房產 民進黨 台東 風評 中國 蔡英文 銀行 旅遊 台美關係 台積電 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 網路傳說：「喝太多水會讓體內濕氣太重」，這是事實，還是只是個迷思呢？（圖/よたか@pakutaso） 「多喝水沒事，沒事多喝水」已經是大家朗朗上口的句子，我們都知道喝水有助於促進體內新陳代謝，對人體好處多多，但是「多喝」真的就沒事嗎？會不會有哪些體質的人，不適合喝太多呢？另外，網路傳說：「喝太多水會讓體內濕氣太重」，這是事實，還是只是個迷思呢？讓中醫師來告訴你。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 水是「平」性，喝常溫水並不會讓體質變寒或潮濕 在飲食保健觀念中，多半都會建議多喝水，但是網路上卻盛傳喝太多水，除了會造成體質偏寒、冷底外，還會讓體內濕氣太重，讓許多人對喝水這件事心存疑慮。

對此，陳玫妃中醫師指出，以中醫角度而言，食物有溫，熱、寒、涼、平之分，而水是屬於「平」性，如果是喝常溫水或溫水，一般並不會讓體質變成寒性或產生濕氣，但是，在中醫理論分成9大體質，其中有3大體質則要注意避免飲水量過多，恐有濕氣積存體內的風險。

3大體質代謝不良，喝水要注意 雖然喝水有促進代謝的好處，但是陳玫妃中醫師提醒，以下3大體質的人要特別注意飲水量： 1.「腎陽虛」體質，腎功能不佳：特徵為頻尿、腰痠、眼睛酸澀、怕冷、易疲倦、下肢容易水腫等。

2.「痰濕」體質本身又合併「瘀症」體質：特徵為胸悶、下肢容易水腫、肥胖等、關節肌肉酸痛、痛經血塊等。

3.「氣虛」體質，屬腎氣虛、氣血虛體質：特徵為呼吸短促、易暈眩、疲倦、易感冒等。

以上3種體質由於本身水分代謝不良、濕氣較重，因此更要注意飲水時少量多次、不能一次喝太多或過量，以免又造成濕氣滯留，水份滯留使代謝不佳、容易水腫等。

喝冰水壞處多，運動後喝更是大忌 此外，愛喝冰水的人，更要注意有害健康！中醫認為，冰是一種「寒邪」、「濕邪」，當這兩種邪氣入侵人體後，會導致氣血不佳，讓身體受寒，甚至水分滯留在體內、濕氣瘀滯排不出去，也會造成女性痛經。

喝冰水對健康影響，不容輕忽。

此外，陳玫妃中醫師也提醒，運動過後的人，也特別要注意不能喝冰水，因為運動過後血管擴張，需要將熱氣散出體外，如果喝了冰水，會造成血管收縮，等於又把熱氣鎖進身體裡排不出去，非常傷身。

建議運動後若要喝水，也以喝溫水為宜。

晨起喝溫水促進血液循環，夜晚不宜多喝 由於水對氣血的運行很重要，許多注重保健的人，都會在早晨起床時，喝一杯溫開水來養生。

陳玫妃中醫師指出，進入睡眠後一整夜沒喝水，血液容易變得黏稠，因此可在起床時喝300-500cc的溫開水，降低血液黏稠度，促進血液循環。

除此之外，也能夠幫助排除體內廢物與毒素。

需要注意的是，相較於白天身體「屬陽」，處於有活動、代謝旺盛的狀態，因而適合多補充水分，夜晚身體「屬陰」，身體代謝較差，若渴了可以適量喝水，但不適合多喝，尤其在睡前喝水，容易夜尿，影響睡眠品質。

喝水要掌握3原則喔！（圖/鈴木秀@pakutaso） 正確喝水方式3原則：少量多次、小口、慢飲 至於怎樣的喝水方式對身體比較好呢？陳玫妃中醫師進一步指出，正確的喝水方式應該是少量多次、小口、慢飲，而豪飲的方式有害無益。

人一般每天建議基本喝水量為「體重x30cc」，舉例而言，60公斤的成人應喝1800cc左右，若喝水超過建議正常水量無傷大雅，可多運動來排除體內多餘水分，但若超過太多，就容易對身體產生負擔，尤其是上述3種體質者，更要特別注意。

喝水喝得適度、適量，才是飲水保健原則。

正確飲水學問大，對健康維護很重要 水對人體而言是不可或缺的物質，對於身體正常功能的維持，扮演著重要的角色。

但不論是缺乏水分，或是水分太多，都對身體有不好的影響，因此正確飲水，對健康的維護非常重要。

陳玫妃中醫師提醒，除了不同體質有需要注意的飲水方式外，建議依照自己的「體重x30cc」的分量來喝水，並在早、中、晚適當分配好飲水量，才能對人體發揮保健效果。

文/郭瀅瀅 本圖/文經授權轉載自華人健康網（原標題：水喝太多體內濕氣重？中醫：這些體質喝水要注意） 責任編輯/潘渝霈 相關報導 喝水對身體有多大的好處？實測每日喝2公升水，一個月後身體變化超驚人！ 夏天喝冰水真有助減重嗎？別再亂傳了！中醫師：小心身材變水梨，還有這些可怕後果… 喝一瓶貴2倍的離子水、礦物質水，真的會比較健康嗎？營養師打臉：喝太多小心敗腎！ 洗完臉「古溜古溜」，代表洗面乳好用嗎？醫師：無論用哪款，這個步驟才關鍵！ 瓶裝水不環保！支持減塑連包裝都吃下肚才威，3個大學生發明吃的「環保水包」 關鍵字： 運動 新陳代謝 水 水腫 血液循環 冰水 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 消夜推薦》深夜吃這些根本犯規！台北15家越晚越熱鬧的澎湃宵夜，CNN認證的台灣第一也在內 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂 趙心屏專文：35歲CEO回春93歲明華園邁向元宇宙 食譜》馬鈴薯真的是省錢好朋友！4道超簡單家常菜，快速料理就能上桌 趙心屏專文：做一個十年大夢的「三不原則」 本週最多人贊助文章 本週 11 人贊助，累計贊助金額$ 910 單親媽勒斃兩幼子再自殺！他們追蹤兩年見深刻心酸：想給孩子最好的，但錢不會從天上掉下來… 謝孟穎 2022-08-1809:30 「她瘦到體重只剩32公斤，說想盡量滿足孩子的需求，但錢不會從天上掉下來，她只能把好的東西留給兒女用……有些人會說這媽媽很糟，... 本週 4 人贊助，累計贊助金額$ 795 夏珍專欄：林智堅被撤銷的學位VS.唐鳳不看的學歷 夏珍 2022-08-2606:10 說來諷刺，前新竹市長林智堅雙論文抄襲，先後被台大和中華大學撤銷碩士學位之際，數位發展部即將掛牌，首任部長唐鳳志得意滿宣示，... 本週 4 人贊助，累計贊助金額$ 385 風評：柬埔寨詐騙案，戳破新南向騙局 主筆室 2022-08-1707:20 過去，一提到柬埔寨，讓人首先聯想到的就是吳哥窟，以及近年崛起快速的東南亞新興市場印象。

如今，當地竟成了年輕人參與魷魚遊戲的詐騙大本營。

... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 545 吳典蓉專欄:這個政府分不清國家與私人利益 吳典蓉 2022-08-2506:20 國民黨根據審計部的文件揭露衛福部將疫苗採購資料列為三十年機密，正在參選台北市長的陳時中及競選團隊兩天後反擊了，其中最令人啼笑皆非的是，... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 135 許劍虹觀點：八一四空戰85周年─誰的中國空軍節？ 許劍虹 2022-08-2107:20 今年是八一四空戰85周年，筆者為什麼沒有在上周日，也就是8月14日當天撰文紀念這個日子，非要等到今天才刊登呢？答案很簡單，... 觀看更多贊助文章排行榜 風生活 財經 下班經濟學 理財 兩性 情感 時事話題 年薪200萬存不到錢，工程師遭女友狠甩！分手後曝現況：戶頭餘額一直漲 李沁儒 2022-08-2618:02 情侶間到底要怎麼分配花費？AA制、還是有能力就多出？有一名年薪200萬的工程師表示，在與女友交往期間，花費都是由他一手包辦，... 風生活 影音 下班經濟學 風影音 下班經濟學影音 【下班經濟學】6個月癌細胞100%消失？名醫曝3類食物有效預防大腸癌！ 下班經濟學 2022-08-2618:00 癌細胞是吃出來的？國民癌症大腸癌該怎麼預防？今天邀請腸肝胃肝膽科醫師錢政弘來告訴大家，生活中常見的4大警訊，小心就是得了大腸癌的症狀！... 風生活 財經 房地產 下班經濟學 理財 房市 時事話題 房市還會下跌一波？他想買房被友人勸退，內行人點1背後原因怒轟：損友 李沁儒 2022-08-2617:26 房價逐年盤升，許多年輕人天天嘆房價高漲、買不起房，但如果手頭資金剛好負擔一間房子，該買嗎？一名網友日前於網上發問表示，他最近有想買房的念頭... 風生活 財經 學長姐說 下班經濟學 理財 職場 理財 職場進化 時事話題 35歲財富自由！他14年存3000萬全靠7招「冷門理財術」，對公司忠誠是你貧窮的元兇 李沁儒 2022-08-2616:59 因財富自由而能提早退休是許多人的夢想，而一名工程師就做到了！他在35歲就存到了100萬美金，這位理財專家愛德卡克（SteveAdcock... 風生活 財經 下班經濟學 時事話題 詐騙解碼》台電公布最新手法！只要看到「2要求」極有可能是詐騙 中央社 2022-08-2616:56 電費詐騙猖獗，台電表示，絕不會要求民眾前往操作ATM轉帳，也不會以網址連結要求辦理退款，若民眾收到相關訊息，請務必提高警覺，... 風生活 美食 「全聯小農鮮奶推薦」TOP10！網友認證補貨就搶光，這一款最適合做鮮奶茶 網路溫度計 2022-08-2616:30 許多人每天都要來一杯牛奶，純正的台灣鮮乳也成為了大家的第一首選，想要喝到好喝又濃郁的牛奶，不必再大老遠跑到牧場親自購買，... 風生活 科技 新知 時事話題 「LINE預約排程」怎麼用？提醒長輩吃藥、叫老公接小孩都能用！簡單2方法，不再忙到忘記傳送 風生活綜合報導 2022-08-2616:13 要照顧一家大小的三明治族群，不但要上班，還要擔心「小孩接送了沒」、「長輩會不會忘了吃藥」，每天顧及這些焦頭爛額的小事讓你很困擾嗎？... 風生活 財經 下班經濟學 理財 新知 時事話題 900元意外飛了！他沒闖紅燈見罰單照片崩潰，苦主留言刷一排「我也是」 風生活綜合報導 2022-08-2615:55 大家有收過闖紅燈的交通罰單嗎？身為機車騎士，人生中收到幾張罰單應該是人之常情。

但最近一名騎士在網上PO文討拍表示，... 風生活 娛樂 電影 影視 Disney+9月片單推薦！《雷神索爾：愛與雷霆》、《失蹤禁地》…11部電影、影集一次看 少女心文室 2022-08-2615:30 在一年一度的Disney+Day當天，Disney+會員將享受眾多令人振奮的作品和令人意想不到的好康，期待在9月8號迎來眾多內容首映，... 風生活 財經 下班經濟學 理財 理財 時事話題 當沖半小時賺10萬！「少年股神」百萬存款慘賠剩113元，過來人經驗談點出1關鍵 風生活綜合報導 2022-08-2614:59 近年來，年輕人開證券戶及投資台股人數均增加，2021年更是一窩蜂搶當「航海王」，航運股大漲數十倍，造就不少愛當沖的「少年股神」。

對此，... 風生活 時事話題 今日新增26409例本土、45例死亡！各牌疫苗都打一遍對BA.5更有效？醫首推這牌 李沁儒 2022-08-2614:06 中央流行疫情指揮中心今（26）日宣布本土確診26409例，境外移入352例，總共26761例確診（包含45例死亡）。

確診人數中，... 風生活 財經 科技 下班經濟學 風編輯導讀 國際財經 證券投資 科技熱議》比想像的更慘！全球最大晶片商淨利下滑72%：庫存嚴重、1/3營收受影響，只剩汽車晶片獨強 金牛幫幫忙 2022-08-2614:06 輝達（NvidiaCorp.,NVDA）第二季的營收為59億美元（註：nVidia公告數字為67億），較分析師預測的69... 風生活 國際 中港澳 下班經濟學 風編輯導讀 國際財經 國際熱議》60年來最大旱災！中國高溫若持續，這「兩大產業」將面臨高風險；從電動車到餐飲都有大影響 金牛幫幫忙 2022-08-2613:30 熱浪正席捲中國多個地區，華中和西南部分地區氣溫高達43度，加上1961年以來最少的降雨，... 風生活 中港澳 財經 下班經濟學 風編輯導讀 經濟 經濟熱議》就是戒不掉「中國製」？西方打壓根本沒用，中國產品仍襲捲全球，更開始碾壓日本、德國 金牛幫幫忙 2022-08-2613:00 根據聯合國貿易和發展會議（UnitedNationsConferenceonTradeandDevelopment）的數據顯示... 風生活 財經 科技 房地產 下班經濟學 商業 買房愈來愈像網購？房地產業正在電商化，maaūu首推集合住宅線上交易平台 財經中心 2022-08-2612:40 房產電商平台maaūu25日宣布推出全新OMO（OnlineMergeOffline）解決方案，以SaaS（軟體即服務）... 風生活 財經 科技 下班經濟學 風編輯導讀 國際財經 科技熱議》不尋常！一家低調的加拿大公司，竟一次拿出300億美金，砸向英特爾的大晶圓廠計畫 金牛幫幫忙 2022-08-2612:30 英特爾（Intel）已與BrookfieldAssetManagement，達成一項不同尋常的300億美元融資合作協議，... 風生活 時事話題 林志穎車禍後首度發文！親曝恢復狀況「會再回工作崗位」，呼籲大家勿信謠言 風生活綜合報導 2022-08-2612:28 林志穎今（26日）於臉書粉專報平安，是車禍後首度發文，他表示，首先感謝大家的加油打氣，也謝謝在第一時間救起他跟兒子Jenson的恩人，... 風生活 財經 學長姐說 房地產 下班經濟學 理財 職場 房市 時事話題 他不愛唸書卻靠「1行業月薪十萬」名下3間房！網羨慕：根本致富捷徑 李沁儒 2022-08-2612:00 「夏天月入十萬不是問題！」有網友指出，一位朋友工作是洗冷氣，原以為會過得很辛苦，沒想到他在夏季工作直接月收十萬，... 風生活 財經 下班經濟學 風編輯導讀 經濟 國際財經 經濟熱議》別被股市反彈好景騙了！《華爾街日報》：全球經濟出現大幅放緩的警訊… 金牛幫幫忙 2022-08-2612:00 最近台灣、美國的股市，都呈現一片反彈好景，但其實，實體經濟正在逐步走向放緩的道路。

《華爾街日報》提出警訊指出，歐洲和日本的商業活動... 風生活 科技 新知 iPhone耗電速度快，先別急著換手機！5大異常跡象別輕忽，發現這1點小心木馬程式入侵 香港01 2022-08-2611:57 iPhone每天都要用，如果手機出狀況真的會令人很困擾。

手機運行變慢、電池很快沒電，不代表就要馬上換手機。

如遇上以下5種跡象，... 更多文章 追蹤優質文章，給個讚！ 不再顯示 您已經閒置超過20分鐘了，看看最新的新聞吧？ 熱門新聞 如何判斷自己是感冒還是確診？醫師一圖揭Omicron、流感、新冠肺炎最大差異，出現4症狀盡快就醫 Omicron潛伏期有多久？接觸確診者隔多久做快篩最準？指揮中心公布最佳時機，第一時間測其實不準 學校不教，但你一定要會的email信件格式禮儀！超基本、能做好印象就會大加分 2022國旅補助該如何申請？3大補助資格條件、安心旅遊加碼優惠懶人包，住宿最多可省1300元 今日精選 新冠疫苗爭霸戰一路打進法院！莫德納控告對手輝瑞／BNT侵害mRNA技術專利權 當台積電的耗電量比斯里蘭卡還多：《彭博》質疑台灣電力能否撐起半導體產業、又該拿減碳目標怎麼辦？ 宣布「男男性交」除罪化之後，新加坡如何繼續以「傳統婚姻價值」傷害同志？ 美國參議員訪台》布萊克本痛批世界姑息獨裁政權　揭露這原因讓中共對美台關係感到緊張 風傳媒 風生活 享受更好的閱讀體驗與服務 你唯一需要的新聞APP 打開 民進黨 台東 日本 牛肉麵 中國 科技 旅遊 風評 房產 蔡英文 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 追蹤我們 關於 新聞頻道 新新聞 新聞 評論 財經 生活 下班經濟學 1%Style 華爾街日報訂閱 VIP訂閱 關於我們 集團簡介 意見回饋 支持我們 我要投稿 作者專區 人才招募 隱私權政策 會員服務條款 社群平台 廣告服務 品牌聯名合作 廣告刊登 合作提案 合作夥伴 更多粉絲團 風傳媒 風生活 風運動 下班經濟學 風傳媒看世界 風傳媒觀點 新新聞周刊 學長姐說 更多社群 風傳媒 風生活 風運動 新新聞 風傳媒 下班經濟學 風傳媒 下班經濟學 風傳媒 新新聞 下班經濟學 社群平台 地址：114台北市內湖區瑞光路513巷37號4樓 電子郵件地址：[email protected] Copyright©2021StormMediaGroupAllRightsReserved.◎未經授權．不得轉載 Loading... 系統錯誤 第二行 確定