寶寶第3 個月| 新手媽媽須知以及發展里程碑- 奶量和睡眠

飲奶量取決於餵哺方式一親餵母乳以及瓶餵，寶寶睡眠時間取決於飲奶量。

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使用電子郵件地址加入會員 電郵地址 如已是會員, 請按此登入 × Huggies 寶寶第03個月 列印 神奇的第三個月來臨，這段期間寶寶會有新的發展及轉變。

若過去幾週不太順利，寶寶表現煩躁不安，在這個月將會是一個轉捩點。

寶寶哭的次數逐漸減少，更易讀懂他的需求，日常生活變得更順暢有規律，整體來說，照顧寶寶變得更自然愉快。

餵哺與睡眠 初生嬰兒一直不停哭的時候，新手媽媽餵奶會變得手忙腳亂，原因可能並非是奶量不足，這是一個必經的歷程。

寶寶哭的頻繁與否並非判斷奶水不足的因素，因為寶寶有時候並不是因為肚子餓而哭鬧。

這階段寶寶三個月大時慢慢更懂得喝奶，技巧變好也更有效率。

正在哺乳的你同時間也進步了，此時你已經很善於「讀取」寶寶的心思，了解他們的需求。

因為肚子餓而哭有別於因疲累而哭，也能分辨寶寶覺得無聊或其他原因的哭泣會有所差異。

若是親餵母乳，喝奶量取決於寶寶，他每餐只喝到剛好的量就會停止，因此寶寶不會喝奶過度，大約兩小時就會醒來，不論白天黑夜，你仍需要隨時候命。

但瓶餵的寶寶，喝奶量則取決在媽媽，因為奶嘴的孔比乳頭大，寶寶往往會喝進比他需求量多的奶，造成比較不清醒，容易睡得更久。

但很多親餵母乳的寶寶，在這階段睡眠也慢慢改變至晚上可睡得較長。

瓶餵的寶寶通常比親餵的寶寶更早開始慢慢可以睡過夜。

一般而言，這階段的寶寶還不會完全睡過夜，但平均而言，三個月大的嬰兒通常可連續5至6個小時睡過夜。

行為 當寶寶三個月時，你絕對會知道這個家有寶寶的存在，因為可以聽到很多愉快的咕咕聲或尖叫聲。

寶寶會練習他的發聲技巧，所以你將會聽到他們這把小聲音發出明顯的音調和語調，隨著成長，更會有層次變化。

有時你可能不確定寶寶是在抗議或只是在練習使用聲帶。

可以對寶寶發一些怪聲，跟他們玩捉迷藏，或是在寶寶腹部上發出噗噗噗的聲音。

給予正面回應都有助於安撫寶寶，讓他們知道自己發出的聲音並沒什麼可怕的，而且還是一個好東西。

發展里程碑 這段時間，寶寶會開始嘗試發出不同的聲音亦有咀嚼、吸啜、大口咀嚼的動作，也很容易流口水。

這個時期他們開始意識到周圍的東西(例如:毛巾)放進嘴裡咬的感覺有多好。

寶寶在三個月時多半還太小沒長牙，但你會發現牙齦的力道也是不容忽視的。

寶寶會花很多時間凝望自己的手腳，以及專注在喜歡的玩具。

每天分配多些地板時間給他們，用這個時間讓他們學習抬頭，培養頭部控制這個終身技巧。

若寶寶喜歡被揹著，這時可將他們朝外揹，好讓他們看看外面的新世界。

成長 寶寶三個月大時，看起來更大、更圓更胖而且身形更長。

初生嬰兒的衣服可能都已經被擱置在衣櫃裡了，你需要讓寶寶穿更大尺吋的衣服。

除非是夏天，這時大概只需要一片紙尿片跟棉質上衣就足夠了。

盡量讓寶寶穿那些他們出生時，你預先準備好的漂亮衣服，別想留著等到特別場合再穿，寶寶成長太快，很快會到穿不下，到時只能後悔地收起來。

保持健康 現在千萬不要忽略自己的健康。

日間只吃零食看似方便，但卻無法讓你有充足體力和滿足胃口。

以一碗優質營養玉米片與水果開始你的一天，加入牛奶，便成為最好的低升糖指數（GI）的能量來源，提供身體早上所需的熱量。

若無法前往店鋪購買，可利用網購平台；或伴侶在家時，讓對方照顧小孩，你抽空去買東西；或是請伴侶或友人代你購買。

保持安全 你的寶寶現在會直接拿起東西就放進嘴裡，並覺得自己很聰明。

但這也表示到處都潛藏著危險，你必須要檢查他們周遭的事物，嘗試降低任何可能的威脅。

要經過很多年，小朋友才有能力決定什麼是不安全的。

在此之前，你需要擔當他們的耳目，避免他們發生危險。

外出時，請確保寶寶已固定於汽車安全座椅裡，安全無礙。

玩耍與互動 你是寶寶最佳的玩具，同時也是他們第一個老師。

即使只有三個月大，寶寶已經在學習外面的世界及如何適應環境。

跟寶寶玩耍時，嘗試保持輕鬆正面，並讓自己全心投入你所發明的小遊戲裡。

同時要享受當下，不要去想其他的事或待辦事項。

將「以人至本」為大前題，你突然會發現這非常有助於過濾無關痛癢的工作。

同時間鼓勵你的伴侶和寶寶玩耍。

據研究指出，爸爸媽媽與小孩玩耍互動的方式各有不同。

讓寶寶的回應去指引你，知道他們何時已經玩夠了想休息。

三個月大的寶寶注意力和集中力仍然相當短暫，因此經常需要休息，不要認為問題在於你。

那媽媽呢？ 利用餵奶這個機會好好休息。

若以奶瓶餵的話，不要撐著瓶子或可以鼓勵寶寶自己喝奶。

餵奶時擁抱寶寶是很重要的。

這個特殊時刻有助你和寶寶建立感情。

每日都要追求健康平衡，不要用盡每分空閒時間去完成一堆工作。

也盡量避免將行程排得太滿。

這些都是屬於家庭的時刻，每天關心彼此，建立關係，擁有樂趣。

你的情緒 有機會的話，多睡覺或休息會讓你覺得比較像以前的自己。

另一方面，若你的寶寶仍然多次於半夜醒來喝奶，而且日間生活又整個重心放在寶寶身上，幾乎沒有個人時間，這一種轉變對新手媽媽來說都需要一些時間好好調適，這段時間可能會很難熬。

若育兒並未如預期開心，又感到沮喪、筋竭力疲，每天都很難過時，請找你的兒科醫生或家庭醫生談談。

你的伴侶、你信任的朋友、家人或其他新手父母在這段期間都可為你提供莫大支持。

自我照護 嘗試每天都踏出家門走走。

很多女性因終日在家而罹患「深閨病」（cabinfever）。

因此這個時期千萬不可以孤立自己。

儘管在家可能感覺會比較輕鬆，但為了你著想，請試試每天與其他人及外界保持一定程度的聯繫。

若產後體重尚未恢復至之前的水平，不用太操之過急。

妊娠期間累積脂肪作為乳汁分泌的能量來源，是一種自然定律。

部分女性產後很快就回復至懷孕前的體重，有些人則需花上約一年的時間。

不要去節食或進行嚴格的飲食控制。

若希望能明顯修身，請與營養師或營養學家討論，協助你規劃適合的飲食及運動計畫。

你的睡眠需求 可以的話，媽媽最好有午睡習慣。

若需要午睡的話無需覺得愧疚，日間需要休息是育兒早期的生活實況。

若同時需照顧幼兒的話，盡量讓寶寶和幼兒一起午睡。

就算這可能有些難度，但值得一試。

你的人際關係 假如你現在還沒計畫參加媽媽會或寶寶聚會，建議你不妨搜尋一下，親子聚會、媽媽會等，不論是哪一種名稱，它泛指是一群媽媽，因應不同的育兒需求，如：幫孩子認識朋友、媽媽之間互助或是讓孩子學習才藝等，而組成的一個有固定聚會時間的團體，一同學習、成長，並互相支持；如果你不愛團體活動的話，可以考慮嬰兒按摩課程、產後運動或瑜伽班，或和有小孩的朋友聚會一下。

嘗試不要讓自己太孤立，或是期待寶寶能滿足你所有需求。

若你感到與外界隔絕，嘗試每幾天就找時間看新聞或打開收音機。

即使只是聽聽其他成人的聲音，也有助於避免感到孤寂。