髖內收肌群(Hip Adductors) | 山姆伯伯工作坊
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哥本哈根動作（Copenhagen）目前被認為是治療腹股溝拉傷的萬靈丹。
基本上，哥本哈根內收肌訓練是側棒的修改版本，主旨在於對髖內肌群提供向心及離心的壓力。
在評論之前，我想我最好試一試。
老實說，這比我想像中的更好。
一開始我擔心這動作會在膝蓋上產生壓力，然而，我們一群人嘗試過之後，沒人抱怨MCL疼痛或不適。
我唯一對這動作有疑問的是，在功能解剖意義上，髖內收肌群其實不是進行髖內收的動作。
（請參考這篇：從運動型疝氣了解髖內收肌群的真正功能）要對任何被稱為萬靈丹
