挑戰一周自製低脂早餐不重複！補充元氣從早開始！

低脂少油或者無油的早餐~早餐吃好全可以幫助一天能量滿滿~ 購物 NEW 塔羅心測 星座戀愛 美食旅遊 生活 娛樂 時尚 瘦身 桌布 分享 複製連結 Facebook 取消 Lookpretty 喜歡就趕快按個讚呀！ 好啦我已經按讚了，別再顯示了... 挑戰一周自製低脂早餐不重複！補充元氣從早開始！ 瘦身 08/21 4847   𝗠𝗼𝗿𝗻𝗶𝗻𝗴！介紹一週的早餐食譜 都是低脂少油或者無油的早餐~早餐吃好全可以幫助一天能量滿滿~   (圖文轉載自小紅書)     第一天：烤切麵包包太陽蛋、黃桃奇亞籽穀物優格、烤麵包條 做法：   1.把一片切片麵包用刀劃出一個圓洞，然後疊放在另一片麵包上，在洞裏打入一顆雞蛋，撒一點鹽和黑胡椒粉（看個人口味添加）然後烤箱上下180度15分鐘，這個時間是全熟的效果！   2.烤麵包條，也是跟烤蛋一起放烤箱烤15分鐘！拿出來撒上糖粉和巧克力醬就可以了，超好吃！     第二天：手抓餅捲香腸滑蛋蝦仁   做法： 1.一整張手抓餅用刀Z字型劃成四小條！然後把烤腸捲在裡面，刷上蛋黃液撒上芝麻，放入烤箱，上下180度12分鐘即可！   2.滑蛋蝦仁：把兩顆雞蛋和適量牛奶攪拌均勻，平低鍋放油加熱，再放入蛋液，慢慢翻炒30秒放蝦仁，最後小火炒到剛剛熟就可以裝盤了。

      第三天：開放式三明治   做法：把酪梨對半切開！用刀再慢慢切成一片一片，雞蛋煮熟切成片，土司對半切開，一個上面放酪梨切片，另一個放一片午餐肉然後上面放雞蛋切片，最後撒上黑胡椒粉就完成了。

      第四天：迷你mini漿果鬆餅   做法：準備低筋麵粉250g、糖粉或砂糖20g、牛奶80g、雞蛋一枚，全部材料放一起拌均，然後裝入裱花袋或者裝入小容器，待不沾鍋加熱後，慢慢倒入混合好的液體，要慢慢倒防止一下子到太多就變成大鬆餅啦！等待️鬆餅表面有起泡就可以翻面了！小火一分鐘就可以出鍋裝盤了。

最後加入喜愛的莓果裝飾。

    第五天：北非蛋可麗餅   做法：準備切好皮的番茄一顆，把洋葱，蘑菇和火腿切碎，平底鍋放油加熱，把以上材料放一起翻炒，可以適量加黑胡椒粉和鹽   然後把墨西哥捲餅加熱一下，炒好的材料放墨西哥捲餅中間，餅的四邊折起定型！可以用牙籤固定住四角，然後中間打入一顆蛋，放烤箱上下180度15分（這個時間的蛋是全熟的，可以根據自己喜好調節烘烤的時間）      第六天：開放式三明治檸檬茶加橙子碗   做法：   1.麵包烘烤一下切成四片，加熱一下烤腸   2.香橙碗：把柳橙兩頭切掉，中間部分用刀切掉裏面的果肉，把果肉取下來切成小塊，用切掉的橙子邊塞回橙子中間部分讓它形成一個狀！把果肉裝進去擺盤就可以了！放一片薄荷葉會提亮照片！     第七天：柳橙切片優格穀物   做法：把吐司四邊都去掉，然後對半切開。

表面塗抹均勻的厚優格，然後把切成片的柳橙擺上去，一個放一整片，另一個放兩個一半的橙子會比較自然。

然後撒上一些穀物和可以食用的三色堇花！   👉好用廚房小工具👈下廚更省事 來杯簡單快速👉沖泡飲品👈讓早晨更有元氣 記得多運動保持身體健康👉居家運動器材與裝備👈   延伸閱讀➤【懶人早餐食譜】高級brunch早午餐點自己在家做！   延伸閱讀➤【減脂食譜】好吃不發胖的4種無油雞胸肉做法！   延伸閱讀➤用燕麥取代主食，減脂餐這樣煮變化豐富又營養！        【文字編輯：讀者投稿】   #低卡早餐 #自製早餐 #懶人食譜 #簡易早餐自己做 -時尚/玩樂新鮮事 -VIP獨家日報搶先看 點我追蹤趣 相關文章 別說你不會！超簡單零廚藝的地瓜餅教學 吃「鼠」餅讓你新的一年躺著「鼠」錢！萌翻米奇曲奇教你在家烤！ 熱門推薦 生活 07/01 複製URL 親愛的妳的寶貝飾品也需要有個家，桌上的化妝品這樣擺整齊看起來更厲害!推薦這兩個整理小助手~ 桌面總是雜亂無比?!女生就要有乾乾淨淨的桌面啊!這款有三個收納抽屜加上最上層的分隔設計讓你不但可以把東西收好收滿!一秒變超級乾淨超喜歡的阿! 1 生活 07/01 複製URL 居家地墊多款選擇!打造舒適環境又時尚~ 這次小編選的這三款是真心推薦~歐風PVC浴室防滑吸盤地墊~橢圓軟式硅藻土速乾吸水地墊~多功能彩繪珪藻土吸水墊!!居家地墊多款選擇!打造舒適環境又時尚~ 6 Instagram 人氣Top5 一周瘦5kg還不復胖！宋慧喬激瘦配方，超夯豆腐減肥法，比花椰菜飯更有用！ 不忌口也不發胖！BLACKPINKLisa的瘦身秘訣公開！靠這招不節食也能維持螞蟻腰！ 吃對了就瘦了，7天超健康菜單，一個月狂瘦10KG 有感瘦腿運動這樣做！5個簡單動作讓腿圍小一圈！ 想練肌肉線條怎麼吃？健身者的高蛋白、蛋白質飲食原則 熱門新聞 瘦身 06/01 複製URL 宅家練出好身材！居家輕巧款健身器材/用具推薦，瘦腿翹臀菜單靠這些 想瘦身、減肥不一定要上健身房，運用簡易型居家健身器材，就可以不受場地的限制進行鍛鍊。

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