蔡康永的情商課: 為你自己活一次| 誠品線上

──蔡康永他，是《康熙来了》裡的王牌主持人、《奇葩說》裡觀點獨到的導師，是公認的高情商金句王。

他說話總是溫柔、包容而冷靜，既能充分表達自己的看法及意見，又能讓 ... 誠品線上 中文出版 心理勵志 大眾心理學 蔡康永的情商課:為你自己活一次 蔡康永的情商課:為你自己活一次 作者 蔡康永 出版社 叩應股份有限公司 商品描述 蔡康永的情商課:為你自己活一次：很多人說要做自己，只是說著玩的。

先弄清自己是怎麼回事，才可能開始做自己啊。

──蔡康永他，是《康熙来了》裡的王牌主持人、《奇葩說》 相關類別 情緒表達 情緒故事 消化情緒 內心對話 對話故事 情緒平衡 改變故事 情緒對話 舞蹈故事 溫柔舞蹈 內容簡介 內容簡介很多人說要做自己，只是說著玩的。

先弄清自己是怎麼回事，才可能開始做自己啊。

──蔡康永他，是《康熙来了》裡的王牌主持人、《奇葩說》裡觀點獨到的導師，是公認的高情商金句王。

他說話總是溫柔、包容而冷靜，既能充分表達自己的看法及意見，又能讓他人感覺暖心而不失面子，被知名主持人馬東譽為世間少有「讓自己開心，也讓世界開心的人」。

這些年間，他發現有件事跟會說話同樣重要，那就是擁有｢高情商｣。

他凝聚30年來在演藝圈摸索出的門道，舉大量實例、動人的故事和對話，以及獨到的幽默感和奇思妙想，幫讀者掃除自卑、恐懼、自欺、空虛……等負面情緒，踏出高情商的第一步。

提高情商，改變的不只是人際關係，甚至能改變一個人的命運。

●我不是為你活的，你也不是為別人活的。

你知道到今天為止，你已經為了別人，放棄了多少自己嗎？●情緒，就是我們當下的自己。

想要高情商，就要做到適合與平衡，而不是極端的壓抑情緒，或極端的放任情緒。

●消化情緒需要採取有效的行動，而選擇有效行動的依據，是釐清自己的感受。

●幸福指需要「人和」－－與人和、與自己和。

而且最奇妙的是，如果一個人能夠「與自己和」，就能「與別人和」。

●你也許聽說過，世界有世界的規則，但那不是你的規則。

世界上只有一種值得你遵行的規則，那就是～你的規則。

●你以為情商是壓住你的情緒嗎？如果手腳都被壓住。

你要怎麼奔跑與舞蹈？對於情緒，我們要珍惜，並且恰當的分配，而不是壓制或遮蓋。

●我們的心力，那麼有限，那麼珍貴，你怎麼捨得每分每秒的揮霍你的心力，去評價各種與你無關的人？去反應各種與你無關的事？●別老是相信那些動不動就要死要活的戲劇與歌曲，那些東西本來就被設計成情緒的炸彈，誰會抱著炸彈過日子呢？如果想要寧靜，並且內心強大，就要多看書，多與自己相處。

●所有好看的戲劇，其中的人物情商都很低。

追劇時請順便拿出抬槓的精神，當作自己的情商訓練。

作者介紹 作者介紹■作者簡介蔡康永從上個世紀的尾巴，開始參加公共活動，比方說，主持一些節目，寫一些東西，講些話，安慰或者傷害一些別人。

生產地是台北，血統有時被認為是上海。

在加州大學洛杉磯分校UCLA念完影視製作的研究所。

最廣為人知的節目，是主持《康熙來了》及參與《奇葩說》，最廣為人知的書是《說話之道》，導過一部電影《吃吃的愛》，也曾經和藝術家蔡國強及五月天的主唱阿信，分別一起做過行為藝術及裝置藝術。

另外，開了《情商課》的語音課程，在喜馬拉雅FM播放。

覺得活著確實有活著的樂趣，但「意義」「快樂」「愛情」都被高估了，可以更放鬆、更恰當的看待這些事。

覺得寫書是「探測自己」的過程。

如果寫出來的書，剛好也能夠令看到的人、拿去各自探測自己，這書就寫得值得。

活著的根本樂趣之一，就是不確定，就是探勘與測量自己的內心。

王國維說：千門萬戶是耶非？唯有茲疑不可疑。

只有疑過之後的明白，才是可以依靠的明白。

只有明白之後，自己才會出現。

Instagram：instagram.comkangyongcai臉書：facebook.comcaikangyong新浪微博：weibo.comcaikangyong情商課程：ximalaya.comcaikangyong 產品目錄 產品目錄PART1我們要互相依靠，而不是互相控制1.你全身都貼滿了「應該」的標籤嗎？2.面對自己的「感覺」，好像很害羞又很沒面子？3.獨處，一點都不孤單，還很有趣4.當局者迷時，要祭出分身大法5.讓分身問你「為什麼」，事情會變得不一樣6.稱職的分身，不會讓你討拍取暖PART2「自己」很抽象，卻也如此扎實與重要7.對自己誠實，不然就等別人來唬你8.你是河，情緒是分秒流經你的水滴9.學校沒教的入門知識，我們來自修10.表達情緒，不是在展示權力11.快要失控前，拖時間冷卻一下PART3「負面」情緒，跟你想的不一樣12.「負面」情緒，就像戲裡的反派角色13.拒絕所有負面情緒的人，連吃火鍋都只能吃到甜味14.「負面」，你可以不理會它，它可不會不理你！15.與對錯無關，與對你有什麼意義很有關16.放下評斷，領受人生這個禮物吧17.悲傷會強迫成長，失去會帶來啟發18.少問「為什麼」，多問「怎麼辦」19.處理傷心事，要向戰爭片或動作片學習PART4負面字眼，其實蘊藏蓬勃生機20.別給情緒亂貼紅黑標籤21.用冰凍力，凍結熊熊怒火22.自卑，是來自腦中「理想的我」23.有助於「享受生命」的情緒，都很珍貴24.你有很多個面相，保證你自己也不知道25.後悔，驅使你活出更好的人生26.召喚力量、驅趕「空虛」的神奇咒語27.離開同溫層，多交專門唱反調的朋友PART5讓山是山，讓我們是自己28.沒有「完美的幸福」，只有「我的幸福」29.生命，要用在自己真正在乎的事30.醒醒吧，別再用阿Q精神勝利法逃避現實31.盡了人事之後，才聽天命32.把他人的否定切成小塊，不要全盤接受33.獲得幸福的機會，人人平等34.追劇，竟然可以同時訓練情商35.「你變了」？恭喜恭喜！36.別學愚公移山，只要移動念頭即可康永的致謝 商品規格 書名/ 蔡康永的情商課:為你自己活一次 作者/ 蔡康永 簡介/ 蔡康永的情商課:為你自己活一次：很多人說要做自己，只是說著玩的。

先弄清自己是怎麼回事，才可能開始做自己啊。

──蔡康永他，是《康熙来了》裡的王牌主持人、《奇葩說》 出版社/ 叩應股份有限公司 ISBN13/ 9789861365145 ISBN10/ 9861365141 EAN/ 9789861365145 誠品26碼/ 2681668940006 語言/ 中文繁體 頁數/ 256 裝訂/ 平裝 開數/ 25K 級別/ 無 最佳賣點 最佳賣點:寫出暢銷近400萬冊《說話之道》的蔡康永，《奇葩說》與《康熙來了》的蔡康永，這次再度出手，為了讓每個人找回內心的強大，活出讓自己和別人都愉悅的高情商人生。

試閱文字 自序:我希望你常常跟自己抬槓，常常跟世界抬槓，死命抬槓之後的明白，才是真的明白。

每個人都是為自己活的。

只是有的人做到了，有的人沒做到。

沒做到的人，當然不是不想做到，而是因為老是被別人誤導，結果就很可惜的，一直沒有真心的對自己。

既沒有真心的認識自己，也沒有真心的愛護自己。

就像每個人都想吃到真的黑松露，但如果隨便的聽信人言，應該就會不斷吃到似乎是又似乎不是黑松露的東西，然後對黑松露感到失望。

對人生失望以後，本來想就這麼混下去吧。

但這樣混下去會越混越不知道自己是誰，也弄不清自己想要過什麼樣的生活，接下去的人生，也就根本談不上自由自在的做自己了。

覺得這樣很可惜的話，就對自己好一點，真心的對待自己一次吧。

別人不會故意誤導我們，別人沒那麼閒。

別人只是把他們也相信的事，不斷的告訴我們，我們聽從了，很少鼓起勇氣面對：那真的是我們想要的生活嗎？紅燈停止綠燈走，這是我們都要聽從的，因為只有這樣，我們才能安全順利的在馬路上通行。

但我們的內心不是馬路，在我們內心通行的，只有我們自己。

我們該為自己建立內心的交通規則，我們要認得出我們的紅燈與綠燈。

哪些是別人很相信、很認真的告訴我們，卻誤導了我們的事？舉一些例子：「祝你天天快樂。

」這等於是抓了一把糖果塞滿你的嘴，祝你每天就吃這個，說這就是天下最美味的食物。

「別老是講死呀死的，幹嘛這麼悲觀！」難道有任何活過的東西，是不死的嗎？難道不講死就不會死嗎？死亡這麼重要、又一定會遇到的事，不認真的放在貼身的口袋，卻反而塞進一個叫做「悲觀」的抽屜，假裝沒有這個東西？「又考第一名，真乖！」很常聽到，可惜也很混淆人心。

一班那麼多人，只有一個第一名，那第二名到最後一名好歹也該各搭配一句稱讚的話吧？而且，用「乖」做標準，來稱讚小孩，難免會讓小孩以為聽話是一種重要的成就吧？有人大概覺得我是故意在抬槓。

我是在抬槓。

我們都應該練習這樣的抬槓∼把莫名其妙就壓在我們身上的各種槓，抬起來移走。

我希望你常常跟自己抬槓，常常跟世界抬槓。

死命抬槓之後的明白，才是真的明白。

糊塗不值得追求，豁達才值得追求，而豁達可不等於糊塗。

心裡糊塗的人，不明白，豁達不了，內心也不會強大。

別人為什麼會跟我們抬槓？因為對方覺得我們糊塗，想喚醒我們，才跟我們抬槓。

（當然，也有人就是為了抬槓而抬槓的，那些是不在意自己目標，隨便揮霍心力的人，等他們明白了，就不會這樣了。

）讓自己盡可能變成一個明白的人，是非常過癮、也非常值得的事。

不管是透過抬槓、透過看書（看書常常就是邀請作者跟自己抬槓）、透過閉關思考、透過生活的小打小鬧或大起大落都可以，只要能夠變明白，只要能夠這一秒比上一秒明白、今天比昨天明白，就都是過癮又值得的事。

有些人以為「討人喜歡」是情商很高的境界。

很遺憾，如果討人喜歡，卻失去自己，那是情商最糟的狀況。

失去自己，不管情不情商，就是最糟的狀況。

情商的出發與歸宿，都必須是自己，不然情商就沒有意義。

舒服的做自己，是追求情商的最重要原因。

就算是打定了主意，要用盡一生去服務別人的聖人們，他們能夠這麼篤定的如此度過一生，也正是因為他們找到了自己要的生活，他們平心靜氣、而不是覺得全世界都欠他們的、舒服的做自己。

我相信的情商，很樸素，也很實際。

我幸運得到認知心理學的一些著作啟發，讓我有機會想出舒服做自己、舒緩建立情商的三個原則。

這些想法給了我很多力量，我希望也能給你力量。

第一個原則，就是「明白」，不再人云亦云，不再讓自己的心，屈服的被捏在別人手中的那種「明白」。

這本書想講的，就是這個很珍貴的「明白」。

如果有機會再寫下去，我會努力講好另外兩個原則：「剛剛好」與「慢慢來」。

這不是一本教我們快樂的書。

在我嚮往的生活裡，快樂沒那麼重要，快樂很討喜，但快樂不及平靜重要。

我對快樂，當然喜歡，但我希望是「明白且恰當」的喜歡。

我對悲傷，當然不喜歡，但我也希望是「明白且恰當」的不喜歡。

前面一開始抬槓時所講的那些「講死」「考第一名」，我都希望我能「明白且恰當」的看待，不要抹黑，也不要抹白。

我自己還在練習，差得還遠，但這就是一部分令我有興趣活下去的動力，不是缺憾。

我樂於逐漸的、一步一步的「慢慢來」。

寫這樣一本書，就是我「一步一步、慢慢來」其中的一步。

你也會邁出你的第一步，乃至更多步。

你大有可能比我先抵達。

我在這方面根本不是什麼有慧根的人，每一步都費勁。

費勁，可是值得。

一步一步的慢慢來，有一天就能做到「剛剛好」。

而這一些，都必須從「明白」開始。

明白自己，一步一步慢慢來的做自己，為我們自己活一次。

因為我不確定我們到底可以活幾次，很有可能就這麼一次，所謂二鳥在林，不如一鳥在手。

在林子裡的鳥再多，也比不上已經抓在我們手裡的這隻鳥。

黑鳥也好，白鳥也好，胖鳥也好，瘦鳥也好，讓我們為自己盡情自在的活一次吧。

試閱文字 內文:1.你全身都貼滿了「應該」的標籤嗎？辨識情緒都是哪裡來的？它們來做什麼？它們來了以後，我該怎麼辦？要把它們各自安放回去時，該放回哪裡？這就是我們要的情商。

想像你現在穿得好看，風和日麗，你走在乾淨開闊的路上，感覺著和煦的天光與微風，你喜歡這個天氣、這條道路，你喜歡此時的自己。

路邊有本來表情呆滯的人，看了你自在的樣子，他們也稍微有了一絲微笑。

沒有人會否認，這是幸福，是眾多幸福之中，很棒也很容易得到的一種。

這種幸福裡面，有別人，也有自己。

看到你走過的人，如果再看仔細一點，會看到你渾身上下，有不少小標籤、小貼紙，隨著微風擺動著。

有的小標籤，是用很隨便的字跡寫的，也很隨便的用根絲線拴在你的衣襬上，一扯就會掉落；也有的小標籤很隆重，是黃金打造的小牌子，上面的字是用刻的，這樣的小金牌用金鍊子掛在你的手腕或頸子上；其他各式各樣的小布條小紙條，上面也都有各種字樣，有的用粗繩綁在你的腳踝，有的只靠紙頭本身的黏膠，勉強貼在你背上，隨時會被風吹跑。

這些小標籤小牌子上面，寫的是什麼？字跡潦草的紙條上面，寫的大概是你隨便應付著做過的某個臨時工作；至於小金牌上刻的，可能是你非常珍視的某個身份：「某某名校的榜首」或是「某某旺族的後裔」。

另外那些小布條小卡片上，則各自寫著你的各種信仰、各種價值觀，有些可能是隨便聽來的，比如「永遠不再跟雙魚座交往」；有些是認真想要相信的，比如「錢就是一切」或「要就瘦，要就死」。

還有些內容極瑣碎，就算被風吹掉，你也不會在乎的，像是「鹹粽子才是粽子，甜粽子算什麼粽子」或「修照片要把臉修小沒關係，但好歹別把背後的柱子都修歪了」之類你勉強算是有點意見但並不真在意的小原則。

這些小標籤小紙條在微風中微微飄動著，有些令你身姿更優雅、有些顯得你華麗或霸氣，有些搞得你凌亂，有些很累贅、有些跟你整個人一點都不搭，有些在你身後留下一地紙屑垃圾。

但不管怎麼樣，這些小標籤小紙條，沒有妨礙你的行動，沒有遮擋你的五官，也沒有阻止你感受風景與天氣。

也就是說，你還算是自由的。

什麼時候，我們會變得不再自由呢？當這些小標籤小紙條，變得跟雜誌一樣大，跟盾牌一樣大，甚至跟商店招牌一樣大，那我們就不自由了。

我們會行動受限、視野受限、感受不到風景與天氣，整個人被這些標籤與紙條給困住。

你一定覺得我太誇張了。

誰身上沒有那麼幾十個或幾百個標籤紙條跟著呢？哪會嚴重到令我們不自由？嗯，即使是最瑣碎的紙條，只要黏在你身上，不必變太大，只要變成撲克牌那麼大，就會妨礙你了。

紙條卡片上那些大大小小我們覺得「理當如此」的事：「粽子理當是鹹的。

」「修照片理當知所節制，別把背後柱子也修歪了。

」「我家孩子既然是我生的，考試起碼必須前十名。

」「要娶我家女兒，聘金起碼超過一百萬。

」「我這篇文字起碼該得到兩百個讚。

」「今天我趕時間，交通應該要順暢，如果塞車，就是有人跟我作對。

」「我既然買了這三支股票，這三支股票就該連漲一週。

」⋯⋯如果照我這樣列下去，我們每個人身上絕對不只幾百個小標籤，這些「理當如此」，每秒都會生出新的小紙片小標籤、附著上我們的身子。

這秒有幾張脫落了，下一秒又會有更多補上。

它們會像鱗片，覆蓋我們全身乃至眼耳。

我們可以仗著這一身鱗甲，到處去指手劃腳，「這個不對」「那個太差」，做出各種評價、各種判斷，但沒有察覺我們已經漸漸把世界、風景、天氣、別人，都隔絕在外。

而別人也看不到我們的面貌，別人看到的是密密麻麻的標籤紙條，所形成的一付密不透風的鱗甲。

我們的生活，需要互相依靠：衛生、交通、娛樂、商業，都需要互相依靠，彼此交換情感、能力與資源。

但在依靠與交換的時候，我們並不需要用我們的各種原則去掐住彼此的脖子。

我們可以不用控制人、或被別人控制。

我們不用拿自己身上這些紙條，去黏在別人的臉上。

當我們覺得每件事都有個「應該」的樣子，而這些事卻都不對，都不合我們期望的時候，我們就喚來了許多「應戰」的情緒：嫉妒、憤怒、自卑、猜忌⋯⋯都來了。

我們調出了各種對付敵人的情緒，但其實並沒有敵人出現，可是因為我們身上黏貼的那些原則，帶領著我們到處樹敵、到處去評斷與我們無關的事、到處去宣示那些「理當如此」，於是，只要對方不聽話，只要生活不聽話，只要世界不聽話，我們就覺得「有人跟我們作對」。

然而，因為這些我們以為的敵人，根本不是敵人，當然也就無敵可退。

我們莫名其妙喚出場的這些應戰的情緒，卡在台上，怎麼退場？我們趕時間，遇上塞車，於是感覺交通跟我們做對，「交通」就是此刻的敵人，我們喚出了焦慮、喚出了生氣、喚出了怨氣，然後呢？「交通」這個敵人要怎麼打退？要怎樣才能跟「交通」討回一個公道？我們宣布：我家的孩子，考試要前十名，聘金要一百萬⋯⋯憑什麼？我們任性喚出來的自尊、期待，魯莽上場，呆立原地。

我們宣布：粽子必須是鹹的，那麼天下這許多賣甜粽子的店、吃甜粽子的人，我們是要關了他們的店呢？還是縫了他們的嘴？這些隨便出場，無從收拾的情緒，除了堵在我們自己的胸口，還能去哪裡？不知從哪來的情緒，就一定不知往哪去；不知為什麼而來的情緒，就一定不知要拿什麼去消化。

這些沒完沒了的「應該」，都是哪裡來的？如果這些「理所當然」大多未經檢驗，來路不明，為什麼還把它們理直氣壯的貼滿了全身上下，當成我們的標籤、甚至我們的鱗甲？你是你父母的孩子，這個標籤對很多人來說，一定很珍貴，值得以黃金打造、鄭重銘刻，掛在頸上。

可是如果這個標籤被你父母或是你自己看得太重，導致這枚金牌大如門板，掛在頸上，你就是死命的拖，也拖不動一厘米。

它成了枷鎖，而不是標籤。

你要做自己，就要讓你自己比這些標籤紙條都重要，讓它們只是點綴在你身上，而不是拖垮你遮蔽你，你珍視的少數幾個標籤，值得好好打造，隨身珍藏，偶爾展示。

剩下那麼多別人隨手塞給你的、無助於你做自己的標籤紙條，那就放鬆的看待，恰當的對待，黏上就黏上，掉了就掉了，別用它們來評斷別人，評斷自己，乃至困住自己。

如果真心相信「錢是一切」，那就認真研究它有沒有道理，研究之後覺得有道理，那就認真研究金錢跟自己要建立什麼樣的關係，是要靠它創業？還是要靠它求偶或繁殖？然後把這想法設為目標，一步一步去靠近。

這是你專注研究之後，想要做的「自己」，你經得起內心的自問自答，內心因而強大，你想要的生活，就會在眼前浮現。

如果只是人云亦云的相信「錢是一切」，然後還要分散心思去管盡天下的其他瑣事，罵交通、罵天氣、罵明星、罵別人修圖修太多、罵別人不懂粽子的好壞，那怎麼可能還有餘力弄清楚我們要做的「自己」，到底是什麼樣的自己？我的工作，使我常常接觸演藝界的明星。

明星當然是依據大眾的評斷而存在的一種身份。

但在這麼多的明星裡，有些人能夠「明白」自己想要的生活，以「恰當」的程度，去接收大眾的評價，然後「一步一步」的靠近自己的目標。

這些明星未必是最紅、最受歡迎的，但比較可能是明星之中，內心比較寧靜平衡的。

做情緒和感覺的主人，而不要被情緒和感覺牽著鼻子走，這不是空話，這可以一步一步做到。

辨識情緒都從哪裡來？它們來做什麼？它們來了以後，我該怎麼辦？要把它們各自安放回去時，該放回哪裡？這就是我建議的情商。

培養情商不是為了做生意，也不是為了受歡迎，那些都只是順便跟著來的東西。

情商的唯一價值，也是它比智商重要的唯一原因，是探尋情商的過程，就是探尋自己的過程。

所謂的「心」，雖然抽象，但真的存在，而且就是我們賴以度過一生的依據。

智商不是智慧，智商有可能使擁有者更焦慮、更辛苦，而不一定能得到自由與幸福。

智商沒辦法處理「心」的事情，智慧才可以。

而智慧的基礎，是「明白」。

世界充滿了與我們無關的事，但「心」的每件事，都與我們有關。

世界永遠不會屬於我們，但「心」永遠屬於我們。

世界的強大，可能更令我們感受不到自己，但「心」的強大，就是我們的強大。

我們有「心」，這是很大的禮物。

越大的禮物，越要好好享用啊。

情商就是幫助我們認識這份禮物、打開這份禮物、享用這份禮物的鑰匙。

生命沒辦法給我們更大的禮物了。

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