胃腩：脂肪在腹部囤積 - 華人百科

脂肪在腹部囤積、形成隆起的形狀，習慣上稱謂胃腩，另外也被稱作將軍肚。

在中國古代，由于認識上的誤差，將軍肚被認為是一種風度；通過近現代的醫學研究發現：營養過剩 ... 胃腩脂肪在腹部囤積、形成隆起的形狀，習慣上稱謂胃腩，另外也被稱作將軍肚。

在中國古代，由于認識上的誤差，將軍肚被認為是一種風度；通過近現代的醫學研究發現：營養過剩，實際上有時也被認為是某些營養不足，是引起糖尿病、高血壓、冠心病和腦血管病等一系列疾病的元凶，故現代人以瘦為美。

大多數情況下是因為在辦公室坐得太久、活動量少、作息及飲食不定時或營養過于豐富、偏食而活動量少造成的。

除了胃腩以外，還會在臀部、大腿等全身各處疏松組織間隙出現堆積，形成難看的體型。

中文名稱胃腩原    因晚飯太晚太晚吃飯或經常宵夜解    釋脂肪在腹部囤積、形成隆起的形狀也被稱作將軍肚名詞解釋脂肪在腹部囤積、形成隆起的形狀，習慣上稱謂胃腩，另外也被稱作將軍肚。

在中國古代，由于認識上的誤差，將軍肚被認為是一種風度;通過近現代的醫學研究發現:營養過剩，實際上有時也被認為是某些營養不足，是引起糖尿病、高血壓、冠心病和腦血管病等一系列疾病的元凶，故現代人以瘦為美。

大多數情況下是因為在辦公室坐得太久、活動量少、作息及飲食不定時或營養過于豐富、偏食而活動量少造成的。

除了胃腩以外，還會在臀部、大腿等全身各處疏松組織間隙出現堆積，形成難看的體型。

​常見成因1.晚飯太晚太晚吃飯或經常宵夜，是脂肪快速堆積的原因，過多的熱量無法充分消耗，若是吃了的是碳水化合物的食物，更會令熱量直接轉化成脂肪。

2.經常久坐辦公室:缺少運動，飯後一直坐在辦公室內。

容易令脂肪積聚在下身位置。

如小腹、肚脯、臀部等。

3.經常彎腰駝背:平日站立及坐姿不正確，經常駝背，容易令腰腹位置的肌肉變得緊張，長期會令小腹到肚脯的位置囤積脂肪，要減去也非短期內的事。

4.吃過基產生胃氣食物:根莖類、豆類、糯米、油炸食品，都容易產生胃氣腹脹，飯後吃下這些食物，加上缺少運動量，容易令胃氣積聚，令胃腩脹大久久不退。

5.經常喝冷飲:女性的子宮需要保溫，喝冷飲時會令身體及子宮溫度降低，這時我們的大腦會命令脂肪去保護子宮，故常喝冷飲容易令脂肪積聚在小腹位置。

收胃腩大法1.姿勢要端正姿勢調教收胃腩:平日經常坐在辦公室的oL。

每天約有8小時要坐在公司裏，若姿勢不正確，會令原本不甚起眼的胃腩更為明顯，平日保持正確的坐立姿勢，可讓你保持最苗條的身形。

挺胸收腹:坐在椅上時保持脊骨挺直，保持身子直立，縮肚子，不要養成弓背的姿勢。

挺胸站立:抬頭挺胸，下巴收緊，收腹收臀，保持身子挺直，不要弓背。

2.不要忍便、少吃胃氣脹食物:在辦公室很多人為了怕麻煩都會忍便，過度忍便會令肚子出現脹氣，長期會令直腸黏膜變得遲鈍，甚至會形成慢性便秘。

令排便更加不暢順，加上吃過量難消化食物。

也會令胃腩逐漸脹大。

每天早上喝一杯蜂蜜，或平日多吃蔬果，可幫助腸胃蠕動，減少體內積聚廢物。

3.勤做收腹運動:多做收腹的運動，如仰臥起坐、抬腿收腰等動作，鍛煉腹部的肌肉，隻要活著就吸腹，可有效減去腹部多餘的脂肪。

4.飲食定時戒喝冷飲:要令腸胃有正常的蠕動機製，工作再忙都要安排好有規律的吃飯時間，令腸胃有正常的運作時間，平日少喝生冷飲品，可令身體保持正常的體溫，減少小腹積聚脂肪的機會。

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