可以吃得更安心-減少蔬果農藥殘留的方法 - 台灣癌症基金會

浸洗時同時用軟毛刷輕輕刷洗。

· 浸泡時間也可以加長至十分鐘以上，但不須長於半小時。

· 浸泡太久對農藥殘留之去除率並無影響，反而可能流失養分及風味。

首頁 台灣常見癌症 腦瘤 喉癌 鼻咽癌 口腔癌 食道癌 甲狀腺癌 肺癌 乳癌 胃癌 腸胃道間質瘤 肝癌 膽囊膽管癌 胰臟癌 大腸直腸癌 攝護腺癌 卵巢癌 輸卵管癌 子宮內膜癌 子宮頸癌 陰道癌 腎臟癌 膀胱癌 皮膚癌 多發性骨髓瘤 淋巴癌 血癌 骨癌 癌症預防 蔬果彩虹579 規律運動 體重控制 遠離菸檳 定期篩檢 防癌小博士 預防活動資訊 防癌小常識 癌症e學苑(癌友服務) 癌症的認識 台灣十大癌症 其他癌症 自我照護管理 醫療新知 癌症照護 癌症營養 心理支持 復健運動 免疫治療 身心靈康復課程 北部課程 南部課程 跨院際講座 病友支持團體 肺腑之癌 腸相挺 笑顏逐開 悅聲合唱團 愛care之友 午茶話療 抗癌鬥士 癌症病友補助 營養品補助 經濟補助 交通補助 居家喘息 心理諮商 癌症保險諮詢 假髮租借 專業諮詢服務 線上諮詢 數位教學平台 直播小教室 台灣藥物臨床試驗資訊 癌友關懷教育中心 癌友權益促進 最新消息 捐款與支持 捐款方式 線上捐款 捐款芳名錄 勸募專區 愛心義賣 志工招募 企業參與 台癌圖書館 圖書出版 其他出版 會訊下載 各項專業調查 衛教手冊&懶人包 關於基金會 基金會緣起 宗旨與目標 服務項目 組織架構 最新消息 媒體報導 榮耀共享 年度報告 會員專區 站內搜尋 首頁 蔬果飲食智庫 可以吃得更安心-減少蔬果農藥殘留的方法 收藏文章 友善列印 收藏文章   可以吃得更安心-減少蔬果農藥殘留的方法 翁愫慎/行政院農委會農業藥物毒物試驗所 農藥殘留是吃的恐懼一九八五年漢聲雜誌出了一本專集，名為「免於吃的恐懼-農藥篇」，在十五年前即點出消費者對食品中最不放心的就是農藥殘留問題，時至今日農藥殘留的陰影依舊存在。

一般人對農藥殘留的存疑及恐懼其主要原因有三：一是對農藥毒性的認知大都來自自殺或殺人案件，因此認為農藥的毒性都是致命的，在談到因飲食所引起之慢性病或癌症時，農藥也常被列為原因之一；二是食品中的農藥殘留是看不見、聞不到的，無法在選購食品時即能給予分辨，因此也增加對農藥殘留之恐懼心理；三是農藥殘留對消費者而言是一種「非志願性的風險」，農藥殘留的多寡完全因農民施藥得當與否所造成，不像香煙或咖啡，消費者可以自行選擇是否要接受它。

基於以上原因，若農民繼續使用農藥，則消費者對農藥殘留的恐懼就無法消除。

食前處理可以減少農藥殘留 雖然消費者於購買時無法對農藥殘留予以辨識，但是若食前處理步驟得宜，則可以減少農藥殘留。

所謂食前處理就是食品在成為入口的食物前所作的必要調理步驟。

如五穀雜糧去殼、碾白、磨粉，果蔬之清洗、去皮、去殼、榨汁、烹煮，及加工食品的殺菁、醃漬、發酵、製罐等，都可視為食前處理。

五穀雜糧不可能生食，在收穫後尚須經過曬（烘）乾及去殼，精食者再經碾白及磨粉等步驟，在烹煮前已可去除百分之九十九以上之農藥殘留，因此農藥殘留問題不用擔心。

必須去皮之水果如香蕉、鳳梨、柑桔、西瓜等，若有農藥殘留也大部分殘留在果皮上，去皮可以大大減少接觸農藥殘留的機會。

另外，結果期使用套袋的水果如省產的葡萄、水蜜桃、楊桃、連霧、番石榴等，也因套袋處理有隔離農藥接觸的功用，農藥殘留較低。

連皮食用的水果和生食之蔬菜則必須靠清洗來去除農藥殘留。

水洗效果好 農藥殘留的清洗效果和農藥殘留在蔬果上的部位、殘留的農藥種類和清洗方法都有關係。

殘留之農藥種類依其性質可分為接觸性及移行性，接觸性農藥大都殘留在施藥時接觸到的外皮部分，容易被剝除或清洗掉。

移行性農藥會進入植物裏層或經由植物導管篩管輸送到整個植體，必須靠植物本身之生長及植物體內之酵素予以分解，很難清洗去除。

但平均而言正確的水洗方法可以去除百分之卅至九十以上的農藥殘留。

各類蔬果之水洗方法 分類 蔬果種類 清洗方式 葉菜類 小白菜、青江菜、茼蒿、油菜等 可先切除根部，一片片剝開後泡在水中。

一斤的菜大約用6-10公升的水，浸泡五分鐘後以清水沖洗一遍即可。

包葉菜類 包心白菜、甘藍等 可剝除外葉，切開後剝離如葉菜類一樣泡水後沖洗。

表面平滑蔬菜 黃瓜、番茄、豆類等 可泡水沖洗 表面突起或凹陷之蔬菜蔬菜 苦瓜、小黃瓜等 可在浸洗時同時用軟毛刷輕輕刷洗。

中空型蔬菜 青椒 可切除果蒂部分，再如同葉菜類清洗。

小顆粒水果 葡萄、櫻桃、草莓 浸洗時同時用軟毛刷輕輕刷洗。

浸泡時間也可以加長至十分鐘以上，但不須長於半小時。

浸泡太久對農藥殘留之去除率並無影響，反而可能流失養分及風味。

中型水果 桃子、李子、梨、蘋果 烹煮也可以使殘留的農藥加熱分解、隨蒸氣揮散或溶入油水中。

烹煮的時間愈久，溫度愈高，去除農藥殘留的效果愈大。

坊間流傳清洗蔬果之迷思 市面上標榜可以去除農藥殘留的產品很多，包括特殊配方的清潔劑、具氧化還原功用之臭氧機、產生紅外線之榨汁機或超音波之清洗機等。

經以實際田間施藥後隔三至七天採收之蔬果加以試驗，結果顯示任何清洗方法都只能去除殘留於表面上的農藥殘留，其效果不會比水洗的效果好。

以清潔劑清洗蔬果，必須注意其使用濃度及可能造成之二次殘留，因此強調清洗蔬果者，其組成成分大部分為天然或可食用之清潔劑，使用濃度在0.1%至0.5%之間。

用鹽水清洗即是將食鹽當天然之清潔劑，可以避免擔心清潔劑殘留，但其清洗效果和上述水洗者類似。

加氯或輕硫酸雖可增加清洗效果，但會破壞蔬果的組織，影響風味，不值得推廣。

部分消費者認為買回的蔬果放置一段時間再食用可減少農藥殘留。

其實植物採收後其體內分解農藥之酵素活性大幅下降，對減少農藥殘留無顯著效果，反而失去新鮮蔬果之鮮美及營養價值，很不值得。

目錄 蔬果彩虹579 最新消息 10月國際乳癌防治月:乳癌年輕趨勢莫輕忽，罹癌好孕仍有機會! 最新消息 【訊息公告】2022「一個鼓勵．愛的希望-癌症家庭子女獎助學金」即日起至11/25受理報名！ 最新消息 【訊息公告】2022最新「肺癌大小事」衛教手冊電子版上線囉！ 最新消息 熱門活動 APP隨身服務 台癌e照護 下載專屬你的抗癌服務，提供營養師、護理師及社工線上諮詢與更多會員功能。

在FACEBOOK上追蹤