[發問] 不明原因的多夢早醒？ - 看板Aromatherapy - 批踢踢實業坊

[醫療] 已經長期早醒精神差 ... 批踢踢實業坊 › 看板Aromatherapy 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者mickeywhua()看板Aromatherapy標題[發問]不明原因的多夢早醒？時間MonJun1319:57:122016 曾因工作壓力大，躺在床上腦子都不由自主轉個不停，導致入睡困難， 嚴重時翻來覆去到天亮，工作生活都受影響。

看身心科、服藥約一兩年時間， 後來透過運動(每周至少瑜珈課、有氧課各1次)、腹式呼吸以及一些冥想技巧總算克服， 現在最多翻個15分鐘就會失去意識。

但是！最近遇到新的困難--容易早醒QQ 多半都是早上4、5點就醒(好老人的時段@@) 有時是不斷做夢而提早醒來， 通常醒來超累但也睡不回去，有時則沒幹嘛就自動醒來，這種醒來滿有精神， 但吃完早餐就會極睏！因為實在是睡太少啊， 尤其上午公司有會議的話真的痛苦T_____T 雖然我都12點前上床，但每天都只睡4、5小時也是累，而且臉一直暗沉@@ 我是芳療超新手，只用過水氧燈加薰衣草甜橙，但沒什麼效。

爬文後目前知道純露類：橙花、德甘、羅甘、菩提、薰衣草、香蜂草、聖約翰草； 複方精油：肯園極光精靈、人間魚搖籃... 滿多都可放鬆或舒眠， 但哪一種適合像我這種目前沒太大壓力困擾，入睡也不難，但就是會提早清醒的怪症頭呢 ? 還是說我只能每次提早醒來就趕快乾一杯純露再睡回去了？ 如果版友有類似經驗，拜託提供我建議~~~感激不盡!!! -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:123.192.231.239 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1465819035.A.A29.html →drawingyou:提早就寢呢？比如10點前就寢……06/1320:04 →drawingyou:其實11、12點前睡還是晚了一點～我試過10點前就寢，06/1320:06 →drawingyou:雖然也是5點多醒來，但精神好很多！06/1320:06 工作有時加班回到家就八點多九點咧 天天10點睡有點難維持QQ 而且我好像早睡就會變成更早醒來... 推jihen:我也是！睡眠品質好差！很容易醒06/1321:21 推terey:最近也是同樣狀況06/1322:23 ※編輯:mickeywhua(123.192.231.239),06/13/201622:41:41 ※編輯:mickeywhua(123.192.231.239),06/13/201622:48:19 推sharry:最近也是這樣……都四五點忽然醒來!!!06/1323:04 推lisa52162000:我也是！！早睡晚睡都一樣已三禮拜了06/1400:04 推oguesto:我剛開始用薰衣草的時候會這樣平常賴到最後一刻的06/1400:05 →oguesto:人突然五點醒來而且精神很好用一段時間這情況就不06/1400:05 →oguesto:明顯了但如果很久很久都沒碰到薰衣草就會再重演一06/1400:05 →oguesto:次。

跟芳療無關的夏天很早就天亮了曬到太陽好像也06/1400:05 →oguesto:會醒來但戴眼罩或拉窗簾好像會好一點06/1400:05 →Delilah:推窗簾06/1400:27 我本來就有用耳塞+眼罩哦 推candybar:試試看聖約翰草，但是如果有憂鬱的話不要06/1400:50 →candybar:用,那個功效也有抑制中樞神經可以試試看06/1400:50 →jellicolin:身體的排毒和修復是從九點開始工作的喔。

那之前就要06/1412:31 →jellicolin:完成靜心等等躺下睡好了。

如果你睡眠品質已經不好，06/1412:31 →jellicolin:還把睡眠時間底線抓在十二點，那等於音樂會只有聽到06/1412:32 →jellicolin:尾巴一小段了。

06/1412:32 →jellicolin:而且，前面沒睡沒開工的部份都算欠債利息很高的喔。

06/1412:34 推clairetsai:我也是有喝橙花但凌晨有時會醒來06/1500:01 推candybar:阿不好意思如果有憂鬱症用聖約翰草是很o06/1511:50 →candybar:k的。

可以治輕到中度的憂鬱症06/1511:50 我沒憂鬱症，不過我會試試聖約翰草，謝謝建議～ →shibabear:我也是，越早睡，越早醒06/1620:18 ※編輯:mickeywhua(123.192.231.239),06/16/201623:08:31