【如何做】寶寶tummy time，與你的寶貝共享親子同樂時光

美國兒科醫學會對於寶寶腹部訓練，有個「Tummy Time肚子時間」，意思是在新生兒或嬰兒，清醒時，讓寶寶肚子貼著有軟墊、地毯的地面、父母的身上或是床上， ... 跳至主要導覽跳至主要內容跳至主要資訊欄2021-07-11by[post_author_posts_link_outside_loop]發佈留言目前位置:首頁/General/【如何做】寶寶tummytime，與你的寶貝共享親子同樂時光分享本文，你能幫助到與你有同樣困惑的人 新時代媽咪真真，照顧新生兒，上網搜尋寶寶清醒時，可以跟他互動的事情，GOOGLE和YOUTUBE都有跑出tummytime，這個流行的英文詞彙，讓真真好奇的想了解，這是什麼樣的時間?到底內容在說些什麼? 你是不是跟真真一樣，開心找到跟寶寶互動的內容，想知道tummytime是什麼，該怎麼進行，在這篇文章中，我們將整理一些資訊與你分享。

「Tummy」這個英文單字，直接翻譯成中文就是「肚子」，「TummyTime」合併起來講「肚子時間」?直接看中文，不明白什麼是「肚子時間」，這個時間要怎麼分配或是運作，讓我們一起看下去。

文章目錄 tummytime是什麼寶寶幾個月可以開始tummytimetummytime好處進行tummytime注意事項親子互動tummytimetummytime貼心小叮嚀 tummytime是什麼 美國兒科醫學會對於寶寶腹部訓練，有個「TummyTime肚子時間」，意思是在新生兒或嬰兒，清醒時，讓寶寶肚子貼著有軟墊、地毯的地面、父母的身上或是床上，形成一個俯臥姿勢。

藉此鼓勵寶寶對抗地心引力，抬起頭，進而可以撐起上半身。

寶寶幾個月可以開始tummytime 這麼棒的腹部練習，寶寶幾個月可以開始呢? 滿月的寶寶: 多半是仰躺，睡眠時間長，頭部還很軟，無法支撐自己頭部，不建議做額外的俯臥姿勢。

此時的爸媽把握寶寶睡醒後，觀察寶貝趴在爸爸或媽咪身上時，左右轉頭地樣子，這就是一種tummytime。

2個月的寶寶: 根據「嬰兒發展指標」清醒的時間大約有10小時，這個月的寶寶，自己稍微抬一下下頭，趁幫寶寶換尿布後，將寶寶轉換一下姿勢呈現俯臥，大概每天2-3次，每次3-5分鐘，這樣也是不錯的練習。

4個月的寶寶: 嬰兒發展指標的粗動作，寶寶俯臥時，胸部可抬離床面，這時候，爸媽協助寶寶較多tummytime，每天漸漸拉長間到20-30分鐘。

6個月的寶寶: 發展到6個月的寶寶，趴著時，肚子可以稍微抬離地面，繼續練習tummytime，直到可以自己翻身，開始爬。

6個月以上的寶寶，很多都會翻身，甚至現在小孩超越發展指標，有些開始會爬行，tummytime是讓6個月以前的寶寶，能提早培養肌肉的耐性與韌度。

這樣對於未來支撐身體，爬行，或是站立，都是很好的幫助。

tummytime好處 讓孩子贏在起跑點上，盡早練習，tummytime的好處，是從頭到腳都有。

大腦發育: 轉換姿勢的過程，讓寶寶大腦接受不同空間的刺激，促進認知發展。

頭型: 有別於傳統仰睡的孩子，原本24小時都躺著，中間清醒時會練習趴著，降低後腦杓扁頭的機會，照顧出飽滿圓滾滾的頭型。

視覺發展: 趴著視野與躺著是不同的，刺激寶寶眼部發展，讓視覺的角度更寬廣。

頸部: 強化頸部肌群，支撐頭部更有力量，改善頭部控制，減少嬰兒猝死症。

背部: 背部肌肉也會被訓練到，進而脊椎也會保護好。

上臂與手: 運用雙臂的肌肉，提升穩定度，刺激手指靈活度。

屁股和腳: 屁股和腿部肌力加強，替未來爬行做準備。

舒緩脹氣: 趴著對於寶寶來說，會按摩到腸胃道，若有脹氣或是消化不良，有些會緩解。

進行tummytime注意事項 這麼好的遊戲時間，執行過程有哪些需要請爸媽留意的地方呢? 寶寶務必在清醒狀態: 嬰兒切記不能趴睡，猝死的機會很高。

所以同樂的時間一定要選在寶寶清醒的時候。

不要吃飽後馬上做: tummytime盡量是在吃奶後，超過1小時以上再做，不然吃飽後，馬上就趴著，容易壓迫腹腔嘔吐。

在寶寶舒服情況下執行: 對於寶寶習慣來說，仰躺是比較舒適且習以為常的，所以要開始新的姿勢，並不是件容易的事情，有些寶寶會抗拒，不舒服，就不想做，這時候的爸媽要觀察的是，什麼原因導致寶寶不舒服，是趴的姿勢不對，寶寶不舒服，還是臉蓋住了，影響呼吸，或是剛喝完奶，壓破肚子想吐奶..等等，這些情況都要小心，找出寶寶比較舒服或喜歡的時間，再一起互動，這樣訓練的目的及時間才是有意義的。

不要勉強孩子: 每個寶寶都有不同，tummytime雖然在不一樣週數，有不同訓練時間，但不一定要完全按照建議的時間，而是以孩子想要做或是可以做的為主。

如果正在tummytime，寶寶卻大哭或正在鬧，先排除是不是有生理需求，比方吃奶時間到了?衣服太鬆或太緊?尿布濕透了?大便了?上述都排除以後，再看看tummytime趴的時間太長或是難受，優先以寶寶的需求滿足，tummytime就等寶寶準備好，再一起進行。

安全環境的支持: 剛出生滿月或是2個月的孩子，父母多半選擇在床上練習tummytime，因為會讓寶寶放在自己的肚子上，床墊不宜過軟或是有凹陷的可能。

4-6個月期間，寶寶很有可能已經會翻身，這樣在練習tummytime就不適合在床上執行，深怕寶寶一不留心，就掉到床底下去，所以這時期的寶寶，建議父母在地面放好軟墊或是安全巧拼，不要瓷磚地板太硬，將孩子放在上面，減輕家長與寶寶tummytime時的風險。

寶寶周圍的危險物品都要拿開，避免練習時寶寶亂抓亂拿受傷 大人全程陪同: tummytime時，家長視線千萬不能離開寶寶，一定要在身邊陪著，隨時觀看寶寶情形，避免趴太久窒息或是姿勢不對傷害到寶寶，陪伴要直到整個tummytime結束，回復到仰式才能放鬆。

親子互動tummytime 父母與孩子互動的時候，怎麼協助寶寶進行tummytime呢? 滿月的寶寶: 此時頭占比是重的，頸部無法支撐，常常會不自覺後仰，寶寶身體力量還不夠。

這時的tummytime，主要是讓寶貝肚子趴在父母肚子上，就是俯臥練習嚕，記得看看眼前的寶貝，彼此眼神的交流也是傳達愛的表現。

2個月的寶寶: 寶寶仍無法撐住自己身體，這時如果爸媽想讓寶寶練習腹部，可放一些小枕頭在寶寶的雙手臂下方，協助寶寶趴著舒適一些。

從3-5分鐘開始，練習趴著，再翻身仰躺，一天可以做到2-3組。

4個月的寶寶: 讓寶寶肚子貼著地面，爸媽趴著與寶寶高度一致，拿一些小道具，視線與寶寶等高的，比方說:鏡子、玩具，吸引寶寶注意力，鼓勵寶寶自己抬起頭來。

6個月的寶寶: 這時候寶寶控制脖子的力量越來越好了喔，雙臂已經撐起自己小小身軀，大概撐起肚子沒有問題，孩子也會準備爬的動作。

此時父母可以多變化，玩具可以多用有變化，不只是靜態，也可以動態的讓寶寶眼睛可以追求物品以外，又能有訓練腹肌的功能。

通常6個月以上的寶寶，都能自己俯臥，頭能抬離地面，慢慢的肚子也能趴著類似伏地挺身一樣，可以被自己支撐起來。

這也是評估寶寶發展指標的項目之一喔。

tummytime貼心小叮嚀 提醒父母tummytime俯臥時間，不需要特別選擇長時間，或是有目的的去做這件事情，而是享受親子時光，藉由讓寶寶練習趴臥，運用不同肌肉的控制，將tummytime這樣的概念融入生活，主要在日常中，去做練習。

在寶寶舒適的前提下，像是吃飽喝足，尿布換好了，甚至是洗澡完都是很棒的時間，除了能促進親子互動，增加親密感以外，又能協助寶寶健康成長，是個雙贏的局面。

文/BoN.Chen 點閱:447分享本文，你能幫助到與你有同樣困惑的人 推薦文章: 【最慢6個月】嬰幼兒黃金翻身期，爸媽可以這樣協助和留意環境如何布置 本站文章目錄 運用「蒙特梭利」教學法的幼兒園，與其他幼兒園不同在哪？ 新手爸媽第一課-新生兒奶量要多少才夠 【育兒須知】親密的嬰兒按摩，能為你的寶寶帶來8個好處 餵哺母乳技巧大揭密！讓你與你的寶寶輕鬆建立起餵母乳的默契 讀者互動方式 發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

必填欄位標示為*留言*顯示名稱* 電子郵件地址* 個人網站網址 在瀏覽器中儲存顯示名稱、電子郵件地址及個人網站網址，以供下次發佈留言時使用。

Δ 主要資訊欄免費索取 近期文章 爸媽如何協助寶寶滿足口腔期，有助孩子未來身心發展 新生兒打嗝不停，如何緩解和預防，一次告訴你 私密處長痘痘，是巴氏腺囊腫搗蛋，如何預防和治療，一次告訴你 善用子宮鏡檢查，讓子宮病變無所遁形 嬰兒發燒不要太緊張！詳記三個處理步驟以及熟知退燒的方式就可以囉！ 近期留言 分類 General 妊娠併發症 婦科知識與備孕須知 嬰幼兒常見疾病與保健 孕期不適症狀與處理 孕期產檢 寶寶成長里程碑 懷孕 懷孕初期徵兆 懷孕禁忌與破解迷思 生育/托育補助 產兆、分娩與產後照護 育兒 育兒知識 標籤 不孕檢查 不孕症 五合一疫苗 假性懷孕 公保 公保育嬰留停 分泌物 勞保 勞保育嬰留停 口服排卵藥副作用 嬰兒發燒 嬰兒百日咳症狀 嬰幼兒抬頭 嬰幼兒發燒 嬰幼兒翻身 子宮肌瘤 孕吐 孕期 孕期禁忌的食物 寶寶 懷孕 懷孕15周產檢 懷孕不能吃什麼 懷孕中期頭暈 懷孕初期 懷孕初期出血 懷孕初期注意事項 懷孕初期產檢項目 懷孕初期頭暈 懷孕後期 懷孕期間頭暈 排卵期 新生兒 新生兒21種代謝疾病 新生兒篩檢 月經 流產的跡象 產檢 百日咳疫苗 育兒 育嬰留停 自費產檢項目 軍人育嬰留停 軍保 驗孕棒 其他操作 登入 訂閱網站內容的資訊提供 訂閱留言的資訊提供 WordPress.org台灣繁體中文 網站統計 今日瀏覽者數量:467昨日瀏覽者:1,305最後7天瀏覽:14,261 不再一句話惹惱孕婦！ 準爸爸必備的最強情感支持指南 告訴身為準爸爸的你，該以什麼樣的心理準備，去陪伴另一半的孕期。

讓準爸爸知道如何做才能溫柔平和地輕撫孕媽咪的心，使你們兩人能夠 和諧快樂地度過整個孕期，彼此有如很有默契的舞伴，共同跳完一段雙人舞 填入下方EMAIL， 立即免費索取指南 Email*: Name: 我要索取這份指南 Clickit!