我不是草莓族我是成人過動兒 - 亞東醫院

有注意力不足過動症問題的成年人，常會有以下的抱怨：1. 有困難找工作及維持工作；2. 工作表現不佳，低於自身能力，或是低於在校的學業表現；3. 不能專心；4. 缺乏組織能力 ... 亞東院訊電子報 第156期(2012年11月)     我不是草莓族我是成人過動兒 精神科江惠綾醫師          三十二歲的阿明有著大學學歷，目前的這份工作已經做了三年了，但阿明覺得自己工作效率很差，做得非常辛苦才勉強達到老板的要求。

每天阿明9點前到公司，但是沒辦法很快地定下心來工作，看到桌上一些東西、或是聽到同事講到一些事，阿明就會被吸引而到處東摸西摸，一不小心就花了半小時做其他比較不緊急的事，要進入專心工作狀態時常常已經是11點了，因此工作沒多久，同事們就開始準備去吃中餐，環境又開始鬧哄哄，阿明又沒辦法思考了。

其實阿明很在意工作能不能完成，但是周遭環境一直有人在講話、發出聲音，阿明就沒辦法專心工作。

阿明只好自己留得很晚，用加班去彌補效率不佳的問題。

阿明回想，以前唸書就有這樣的問題，很難專心，也很容易分心。

        二十七歲的阿德有碩士學歷，反應也很快，但工作一直沒辦法穩定。

阿德上班常遲到，主管交代的工作也常常忘記做，或是會拖延到最後一刻才開始做，雖然主管一直盯他的進度，但阿德仍沒辦法如期把案子交出來。

阿德覺得自己有心要把工作做好，能力也沒問題，但是不知道為什麼，事情都做不好。

每次不是被老闆辭退，就是自己一氣之下就辭職，每個工作都只做了幾個月。

阿德回想，其實這些問題從小就有，什麼事都很會拖延，也常丟三落四，生活常常有一團糟的感覺。

家人會說阿哲是眼高手低，讓阿哲覺得很沮喪，對自己愈來愈沒有信心。

      您自己或是您的家人、朋友也有像阿明、阿德這樣的困擾嗎？那麼請您好好了解一下成人型注意力不足過動症喔！大家以前認為注意力不足過動症是兒童的疾病，會隨年齡增長而消失。

但愈來愈多新的研究告訴我們，大約每10個注意力不足過動症兒童，長大為成人後有6個人仍然會有症狀，仍然會造成工作及生活上的困擾，這些人我們就稱做「成人型注意力不足過動症」。

以成年人來說，每一百個成年人，就有4-5個人是成人型注意力不足過動症的患者。

      有注意力不足過動症問題的成年人，常會有以下的抱怨：1.有困難找工作及維持工作；2.工作表現不佳，低於自身能力，或是低於在校的學業表現；3.不能專心；4.缺乏組織能力；5.無法規劃計劃表，或無法照著計劃做；6.記憶力差；7.容易動怒或發脾氣。

而部分的人會因為以上的挫折及困擾，而產生憂鬱、焦慮的狀況。

造成生活的影響包括：工作及學業表現不佳，人際關係不佳，和配偶、孩子及朋友間相處的問題較多，也比較容易有抽菸、喝酒、藥物濫用的狀況。

     診斷一個成年人是否有注意力不足過動症問題，要從童年時期的狀況開始了解，一般來說，症狀在七歲之前就開始出現，可能只有專注力的問題，也可能合併過動及衝動的表現。

小時候常見的表現包括：上課心不在焉、容易分心、功課寫很久都寫不完、容易粗心大意、常忘東忘西、坐不住、跑來跑去靜不下來、喜歡講話、常會發生意外而受傷、和別人起衝突。

      很多成年患者在兒童時期並沒有就診，常常是因為本身能力不錯，成長和學習環境包容，學校有固定的課表可遵循，生活上可以保持穩定。

但是在上了大學或是進入社會後，生活安排不再有師長的協助，生活中要自行處理的事項遠比兒童時期要複雜得多，問題才開始浮現。

給成人型注意力不足過動症的患者的小技巧 1.隨身攜帶便條紙、筆記本、或是用手機、iPad，將事情馬上記下來。

記得要常常隨手拿起來看待做事項哦。

每完成一件事情後，做個記號，以免忘記是否完成。

2.事情不要拖延，想要等一下再做的事，常常會常常忘記做。

原則是，能快速做完的事就馬上做，如果沒有很重要又費時的事，先馬上把事情記下來，之後再做。

3.設定鬧鐘，提醒要做的重要事項。

例如：10要開會，鬧鐘設9:50，讓自己有一些準備的時間。

4.整理自己的工作區域，把會造成分心的雜物收起來，只在桌上放現在正在做的事情的相關物品。

5.每天早上要查看記事本，花5分鐘想一下今天要做的事情，排一下事情的輕重緩急，嘗試預估每件事需要的時間，再規劃如何做安排比較順利。

6.不要過度安排行程，要預留一些緩衝時間，如果前一件事情進行地不順利，或是突然有別的事情要安插進來，才不會影響到原本的行程。

7.準備一個固定的袋子，每次出門都一定要帶著，裡面放了所有重要的東西，像是錢包、手機、鑰匙，及第1點提到的記事本。

8.每天就寢前先把隔天要工作或出門的東西先整理好，以免早上倉促出門時忘記帶東西。

　　成人型注意力不足過動症的患者的智商及能力，跟一般人是沒有什麼差別，只是因為上述的困擾，而無法有理想的工作表現。

藉由適當地診斷注意力不足過動症，使用藥物治療，以及和專業人員討論如何改善組織能力、時間管理及人際互動的技巧，將能有效地改善能力表現、人際互動及生活品質。