別急著吃藥!睡不好、常失眠的人,試試3種經過驗證有效的助 ...
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發表於《醫學科學研究期刊》的一項雙盲臨床試驗發現,睡眠障礙、失眠的老年人連續8周補充500mg鎂後,睡眠時數及效率、血液褪黑激素、入睡 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗,若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站,即表示您同意我們的Cookies政策,欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 點我收藏全台失眠人口超過400萬人,根據健保署的統計資料,每年使用超過9億顆安眠藥,造成失眠的原因很多,但別急著吃藥,可先從檢視自己生活習慣開始,再嘗試副作用與樂成癮性較低的營養素或藥草,若還是無效,還是得
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沃克(Matthew Walker)*指出,自然的深度睡眠可幫助固定腦中新獲得的記憶,而 ... 藥物依賴問題與停藥後的反彈性失眠,大家已耳熟能詳。
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至於近來很多訴求幫助入睡的保健食品,如含色胺酸、γ-Aminobutyric (GABA)可經由血清素轉化為褪黑激素,促進睡眠,至於γ-Aminobutyricacid ...