減醣常備菜170任意搭、輕鬆瘦：每餐醣類少於20克、卡路里低 ...

書名:減醣常備菜170任意搭、輕鬆瘦：每餐醣類少於20克、卡路里低於500，讓料理研究師半年瘦10公斤的創意食譜,語言:中文,ISBN:9789869541541,出版社:健行文化出版事業 ... 親子生活 書展優惠 中英雙語精選79折 生命教育最佳選書75折起 世界史偵探柯南79折 間諜家家酒全面85折 格林童話書系75折起 哆啦A夢科學任意門全79折 中文新書TOP即時榜 培養學習力-有聲掛圖 哈利波特書系75折起 【New新品搶先看】 幼兒/兒童 中文新書79折 中文新書75折 【親子分齡選書】 ★幼幼書0~3歲 啟蒙叢書 遊戲書 ★學齡前3~6歲 學習叢書 遊戲書 益智玩具 練習123 ★低中年級6~9歲 兒童繪本 遊戲書 學習ㄅㄆㄇ 兒童寫作術 ★中高年級10~15歲 學習叢書 兒童文學 寫作秘笈術 兒童漫畫 科普讀物 桌遊/益智玩具 【中文童書】 啟蒙叢書 遊戲書 學習叢書 圖畫書 ★友誼親情 ★生命教育 ★知識繪本 ★生活教育 ★自我認同 ★冒險幻想 ★節日繪本 ★對抗霸凌 ★童話寓言 中英繪本 中文繪本 中英雙語 兒童文學/兒童寫作 寓言故事/童話故事 知識漫畫 文學 史地 數學 科普 其它 兒童科普/百科 數學 科普 百科 傳記史記 兒童名人傳記 歷史 地理 【外文童書】 書籍分齡 0-3歲 4-6歲 7-9歲 10歲以上 繪本 讀本 小說 漫畫 【大家都在搜尋↓】 楓之谷大冒險 林依晨&林志玲 SPY×FAMILY 小書痴的下剋上 兒童安全教育指南 科學實驗王 漫畫大英百科 屁屁偵探全書系 晨讀10分鐘 沙丘 魔法十年屋 神奇樹屋 神奇樹屋小百科 神奇樹屋酷小說系列 【焦點作家】 ★美學大師-蔣勳 ★暢銷作家-J.K.羅琳 ★教養專家-小熊媽 ★圖畫書大師-賴馬 ★暢銷作家-東野圭吾 ★暢銷作家-張西 ★暢銷作家-石黑一雄 ★教養專家-汪培珽 ★暢銷作家-王文華 ★暢銷作家-村上春樹 【爸媽沒煩腦】 ★新手爸媽學 ★情緒管理學 ★打造專注力 ★培養閱讀心 【兒童故事與小說】 ★偵探與推理 ★歷史與文化 ★民間與神話 ★奇幻與冒險 ★勵志與啟發 ★校園與成長 ★童話與寓言 ★兒童漫畫 【主題式專區】 ★中國成語故事 ★經典童話故事 ★認知啟蒙ㄅㄆㄇ ★智能學習123 ★輕鬆認識ABC ★國語筆畫/語文學習 ★國語字/辭典 國語字典 國語辭典 益智桌遊玩具 運動/球類玩具 益智玩具 一般玩具 趣味桌遊 影音商品 故事類 教育類 居家生活 收納/生活雜貨 數位商品 中文書 親子教養/兩性關係 婦女叢書/食譜家政 商業財經/職場創業 居家生活/休閒娛樂 藝術設計/創意美學 宗教/心理/勵志 文學/小說/漫畫 社科/科普/人文 教育專業/教育學習 醫學/保健/美容 中文書/婦女叢書/食譜家政 首頁 親子生活 減醣常備菜170任意搭、輕鬆瘦：每餐醣類少於20克、卡路里低於500，讓料理研究師半年瘦10公斤的創意食譜 料號(EAN)： 9789869541541 ISBN： 9789869541541 作者： 主婦之友社 出版社： 健行文化出版事業有限公司 出版日期： 2017/12/1 頁數： 96 長寬高： 257x210x0mm 語系： 中文 裝訂： 平裝 收合 展開更多 加入喜愛清單 商品介紹 運送及購物說明 內容介紹 目錄及大綱 作者簡介 譯者簡介 【內容介紹】回最上方 170道減醣、低卡路里創意食譜，美味不減，還能輕鬆享瘦 想要瘦得健康、瘦得輕鬆、又能同時大啖美食，無須讓家人一起陪著吃嚴格的減肥餐，料理研究家牛尾理惠親身試食的減醣低卡路里菜單，讓她邊吃邊享瘦！半年就減10公斤！書中介紹的170道主菜、配菜、湯品，從一週菜單到一個月，不論怎麼組合，都能讓醣不超過20克，熱量控制在500大卡以下的套餐。

而且，食用大量蔬菜且能攝取充足肉類、魚類的互搭食譜，不僅能減重，也能維持家人的健康。

此外，還有減醣甜點、適合各種酒類（當然是低醣酒類）的下酒菜，讓你即使在減肥，依然能維持平常的飲食方式！★170道減醣料理，任意搭配，醣類絕不會超過20克，卡路里也低於500大卡！★一週菜單到一個月菜單，簡單輕鬆組合，時時品嘗各種料理製作的料理研究師6個月瘦10公斤。

★減醣、低卡路里，雙管齊下效果更佳！降低卡路里攝取和減少醣類是不同的瘦身法，不過醣類和脂質一樣都是不可偏重攝取過多。

建議每日進行維持平衡且足夠的飲食生活。

★每餐簡單選三樣，營養健康又能瘦：●主菜輕鬆選：三大類主菜任意挑，每餐都有不同風味主食。

●份量充足的配菜：搭配主菜的口味來挑選配菜。

●飽足感滿點的湯品：再加一碗湯，或者，也可以用配菜替換。

★享受美食，同時還能自然瘦！只要記清楚食材選擇與烹調法則，就能做出分量十足、又能好好品嚐美味的減醣料理，簡單輕鬆能長久持續，讓瘦成自然。

★減重成功率高以碳水化合物為主食的人突然切換成低醣餐點，在剛開始幾天就容易出現效果。

容易看到成果，所以能成為持續瘦身的動力。

★正確食用順序：食用順序是蔬菜（食物纖維）→肉、魚（蛋白質）→碳水化合物（醣）最後吃碳水化合物，可以讓吸收率平穩。

★成功享瘦3大重點1.晚上忍耐不吃碳水化合物！早、午也要節制。

2.以肉、魚等蛋白質為主，用大量蔬菜補充食物纖維。

3.仔細確認減醣的食材……注意調味料的醣量！本書特色★170道減醣料理，任意搭配，醣類絕不會超過20克，卡路里也低於500！享受美食，同時還能自然瘦！★一週菜單到一月菜單，簡單輕鬆組合，逐一嘗試各種料理製作的料理研究師6個月瘦10公斤。

★減重成功率高 【目錄及大綱】回最上方 【作者簡介】回最上方 主婦之友社編輯小組日本出版社，多出版與健康、生活、美容、育兒等相關出版品。

監修者- 牧田善二醫師糖尿病專門醫師。

AGE牧田診療醫院院長。

1979年北海道大學醫學部畢業。

在美國洛克斐勒大學擔任研究員，2003年在東京銀座開設以治療糖尿病等生活習慣疾病的AGE牧田診療所。

診療過來自全日本10萬名以上的患者。

著有《糖尿病與其吃飯不如吃牛排》、《血糖值不上升！能瘦！減醣義大利麵、麵包、披薩》等多部著作與監修書籍。

【譯者簡介】回最上方 望多翻譯漫畫、小說、遊戲。

喜歡推理故事。

譯有「我家有個魚乾妹」系列，「我的對手是羅密歐」等。

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