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健身前後飲食如何搭配？美國健身專家教你飲食4 大原則 ...

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如果你花點時間看看社群媒體上有在健身的人，你可能還以為靈活飲食就是吃大量的垃圾食物，同時又可以保有六塊肌。

只能說這想法很蠢，也許你 ... Skiptocontent 美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，突破身型、練出精實肌肉結合科學文獻與實戰經驗、破除健身者的常見迷思！作者：麥可．馬修斯出版社：采實文化責任編輯：江宏倫推薦原因：本書集結了，剛踏入健身所需要具備的所有知識。

包含了營養、訓練原則到心理建設。

尤其是後面的飲食計畫，以及肌力與有氧訓練規劃思維，更是精華之所在

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