需求金字塔你爬到哪裡了？自我實現不是最上層，終極目標是它

知名的「需求金字塔」，從生理、安全需求…到自我實現 ... 尊重需求：自我肯定與他人的認可，產生尊嚴（如：獲得信任、受到尊敬、感受到自己被需要）。

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我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 心靈 人際交往 需求金字塔你爬到哪裡了？自我實現不是最上層，終極目標是它 收藏 圖片來源/Pexels 瀏覽數15,101 2022/02/22· 作者/梁元齡編譯 ·出處/康健編輯部 放大字體 知名的「需求金字塔」，從生理、安全需求…到自我實現，被很多人用來檢驗一生的階段，但有人推敲作者的思想原意，驚訝發現：「自我實現」上面，還有另一層更高的境界。

馬斯洛的「需求金字塔」，也稱為「需求層次理論」，很多人都曾在公民課中讀過，這個概念也被許多生涯規劃專家拿來使用，發展成檢測自己人生階段的指標。

你清楚它的內涵嗎？一生有幾個階段？認識馬斯洛「需求金字塔」1943年，心理學家馬斯洛（AbrahamMaslow）在著作中，把人類的需求簡化成不同層次，由後人整理、發展成一座5階的金字塔：生理需求：最基本的、生物性的需要獲得滿足（如：空氣和水、吃飽、睡飽、滿足性慾）。

安全需求：人能在穩定的環境下生活（如：人身安全的保障、不必遭受戰亂、無須擔心安危風險）。

愛與歸屬：在群體、人際關係中感覺到被愛、歸屬感（如：友情、愛情、其他人際關係）。

尊重需求：自我肯定與他人的認可，產生尊嚴（如：獲得信任、受到尊敬、感受到自己被需要）。

自我實現：找到屬於自己的定位，能夠發揮自己的潛能和天賦。

當食物的供應不充足時，那麼人類的生活，就會依照「獲得充足的食物」為目的來運作。

換句話說，當我們連吃飽都有問題，就會以「吃飽」為優先考量，此時談愛情、談理想，都只是空談。

廣告 當最底層的需求獲得了滿足，人們會往上追求—吃飽了，會希望獲得安全的環境；安全了，就會想在群體中找到歸屬感；接下來，會想獲得敬重與尊嚴；最後則是實現自我理想、發揮潛能，成為自己想成為的樣子。

（世人熟知的5階需求金字塔。

圖片來源／Pixabay）追求「自我實現」是頂峰？馬斯洛晚年推翻了心理諮商、職涯發展領域，都會用到「需求金字塔」，許多商業管理也將其作為成功學的發展指標，鼓勵人們積極追求「自我實現」。

不少學者都認同，達到自我實現，才能造就「理想」、「最佳」的人格。

不管是在東方或西方，在生命中找到突破自我、發揮潛能的領域，也能大大提升個人對生命的滿意度。

馬斯洛早年認為，當金字塔下方的需求都獲得滿足，一個人可以不再擔憂溫飽、害怕被人群拋下、也在社群中找到立足之地，就能把心思放在追求「自我實現」上。

然而，他在晚年的著作裡，卻推翻了「自我實現」是最上層的說法。

有人細讀他的思想發現：臨終前，馬斯洛對自己提出的需求層次產生疑慮，認為需求層次並不完整，也需要重新定義「自我實現」的內涵。

他在日記中寫：「我意識到它太過草率、有許多漏洞。

多年來，我對此充滿不安，也計劃要撰文來修正『自我實現』的不足，但一直沒寫。

」當馬斯洛開始重寫需求層次時，已經病入膏肓，不到5年就離世。

1970年他逝世以後，這段手稿才出版，這也是為什麼世人大多不曉得這段往事。

廣告 真正的最高層次：利他的「超越」，創造出高峰體驗根據馬斯洛指出的金字塔盲點，「自我實現」並不是金字塔的頂端，達到自我實現後，還有另一層更高的狀態——超越（transcendence）。

「超越」是最頂峰、也最全面的愉悅，此時一個人所關注的事物，會完全超越其他的層次，不再以「個人」為出發點來思考，甚至是利他的。

一旦達到這種境界，一個人的所作所為就不再自私、不只會想到自己，而是超越了個人的利害，開始對萬物萌生慈悲之意，與他人、與物種、對自然和宇宙，都感受到深刻的關聯性。

在金字塔頂端的狀態是什麼呢？馬斯洛認為，「超越」會創造出真正的高峰體驗（peakexperience），那是一種「視野無限寬廣的感覺」。

當一個人進入高峰體驗，「就更容易與外界的人事物融合在一起，比如一對愛侶合而為一、創作者與自己的作品融合為一、母親感覺與自己的孩子是為一體」，都是高峰體驗。

美國認知科學家考夫曼（ScottBarryKaufman）重新改寫了金字塔的結構，用「帆船」來呈現：以安全、人際連結、自尊為船身，以探索、愛、目的性為風帆。

他指出，人生必須在堅固的自尊與安全感下，努力突破舒適圈、積極探索生命的真諦，以追求「超越」。

（考夫曼以船身重新詮釋「需求層次」。

圖片來源／Sloww）參考資料：BigThink、VeryWellMind 廣告 責任編輯：陳祖晴 看更多 文章關鍵字 需求金字塔 自我實現 利他 馬斯洛 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 益富40年，營養是專業，更是志業 熱門文章 1. 節氣養生／大暑止渴對策 4. 降血壓健走法重點：走路時別再隨步伐前後擺動手臂 2. 向無性婚姻說掰！重新找回親密感　要靠這動作 5. 「手掌」是降溫關鍵？專家推「３寶２招」，預防中暑、安全快速降溫 3. 科學認證：這10個「壞習慣」其實很健康 6. 發生率第1名的婦癌　異常出血莫輕忽 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 感染BA.4和BA.5都做過「這件事」新變異株BA.2.75現身 最新專題 精準養好腸道菌，拿回基因主導權　腸道改造大作戰 中年後重新愛父母　6個名人故事一起迎接新時代孝順之道 新冠確診、快篩陽怎麼辦？從預防感染到康復完全教戰　新冠復原指南 北榮專家說|讓醫療新知變得更簡單清楚 染疫醫生的確診日記 【母親節特輯】今年，不再與媽媽有距離