心志的力量——由人類的矛盾大腦說起 - 關鍵評論網

根據腦神經科學家Paul MacLean的分類，大腦可以分成蜥蜴大腦（Reptilian Brain）、哺乳類大腦（Limbic System ；邊緣系統）和新皮質（Neo-Cortex）。

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立即支持「你是誰？」我對你一無所知，卻可以肯定你是一個人，因為在自然界之中，沒有其他動物會捧著一本書來讀——要看著一堆不明所以的符號，還不如找下一餐來得實際。

另一方面，人與其他動物卻沒有兩樣，亦有基本的動物性需要，有時我們想要的和動物沒有分別：食物、性、舒適住所、免受傷害等等。

這些需求得到滿足以後，大部分動物就可以安枕而睡，可是大部分人都不滿足於此。

衣食足而知榮辱，人有理想，有思考，有所追尋，甚至可以為理念犯險，為理念放棄安逸。

你有想過人何以如此嗎？ 人之所以如此，是因為我們同時是一隻蜥蜴、一隻狗，也是一個人。

根據腦神經科學家PaulMacLean的分類，大腦可以分成蜥蜴大腦（ReptilianBrain）、哺乳類大腦（LimbicSystem；邊緣系統）和新皮質（Neo-Cortex）。

人的三重大腦（TriuneBrain） 蜥蜴大腦 這是大腦中最原始的部分，為甚麼叫蜥蜴大腦呢？那是因為人腦的這個部分和一隻蜥蜴沒有兩樣：肚餓時都會尋找食物，受到攻擊時都會戰鬥或逃跑（Fight-or-FlightResponse）。

人和蜥蜴都有著同一個蜥蜴大腦，但蜥蜴就只有蜥蜴大腦，而人尚有其他部分。

哺乳類大腦 這是哺乳類動物在蜥蜴大腦的外層，為所有哺乳類動物所共有，包括人類。

哺乳類大腦主責我們的情感和社會生活。

蜥蜴不會感到孤獨，亦不會因同伴拋棄而感到緊張；作為哺乳類動物的狗卻是群體動物，牠們的複雜情感是建立群體關係的前設。

圖片來源：蜂鳥出版 新皮質 新皮質可說是人之為人的原因，良知、邏輯、長遠計劃的能力無一不植根在新皮質。

狗雖然是服從的動物，但卻缺乏良知，只會毫不猶豫地服從上級的指令。

新皮質讓人類得以理解「對錯」、「理想」、「長遠目標」等抽象概念，並按之而行動，即使這些行動有時會違背生物本能。

所謂人禽之辨，生理學上就是人類多了新皮質這個部分。

動物性的兩個大腦並非萬惡之源，它們對於人類物種存續至為關鍵。

由理性推導（新皮質的功能），食物和性交是物種得以繁衍的基本條件，所以說食物和性交有其理性上的意義，但應該沒太多人進食或做愛時會想著人類的整體存續——驅動我們的，是動物性、單純而直接的歡愉（蜥蜴大腦的反應），或用英文說得比較傳神：NittyGrittyFeelings。

可是，把動物性大腦和人腦放在一起，有時會導致衝突。

比如你想要減肥，但眼前有杯雪糕令你垂涎欲滴，於是內心天人交戰。

這個時候，你的蜥蜴大腦很想吃雪糕，因為在生物的演化歷史，填飽肚子永遠比捱餓好，尤以高脂肪、高糖分的食物更佳。

與此同時，你的新皮質記起你要減肥的目標，如果你曾經因為體型而被嘲笑，哺乳類大腦更令你回想起這些羞恥的片段，使痛苦的情緒重現，著你抵抗慾望。

有時候，新皮質會勝出，以理性主導行為，抑壓生物本能；有時，蜥蜴大腦和哺乳類大腦勝出，你便開懷大吃。

理性與本能的交戰 減肥並非單一例子，類似的情況俯拾皆是：為甚麼人有理想，卻不敢實行？可能是恐懼（哺乳類大腦的情緒）戰勝願景（新皮質的概念）；為甚麼人會偷情？可能是性慾（蜥蜴大腦的原始慾望）戰勝道德規範（新皮質的概念）。

甚至誇張點說，人生至少七成煩惱都是由不同理念、慾望的拉扯而起。

有時是心志不夠堅定，臣服於慾望之下而誤大事，這是由於我們的新皮質缺乏控制能力。

有時卻相反，我們被抽象觀念所囿，未有覺察自己情緒、感覺上的需要和愛好，以致達成目標，卻鬱鬱寡歡。

所以歸根究底，我們不是要除盡慾望，亦非要拋棄理智。

靜觀能促進三個部位的互相連結，把慾望、情緒、衝動導向至人的理性中心——新皮質處理。

如此一來，我們更能權衡輕重、因時制宜，在享受之餘作出明智的決定。

而練習靜觀，其實是運用新皮質的一項特珠能力：直接觀察自己的心志狀態——我可以體驗做自己是甚麼感覺，直接知道自己當刻有甚麼情緒和感覺。

這項能力，只有人能擁有，世上更只有你一人能觀察你自己的心志狀態。

書籍介紹 本文摘錄自《心志訓練——以靜觀學習掌控腦袋的實證訓練法》，蜂鳥出版 作者：PeterChan 內容簡介： 世界一流企業也在學靜觀 腦科學實證的心志訓練法 六星期靜觀課程每日生活小練習 全面提升專注力、覺察力、自我了解、堅毅力、情緒掌控力及溝通力！ ＊＊＊＊ 你知道人類有很多無意識行為嗎？ 正是這些不知不覺的習慣，拖累你前行。

練習靜觀，訓練心志，重新掌控自己的腦袋， 全方位提升自己的六大核心能力。

你有試過以下情況嗎？ ＋明知要努力工作和學習，手卻不由自主滑起手機來，不能自控 ＋有一些人生目標，明知將來會後悔，卻總是沒有行動，遇到困難又放棄 ＋腦海中有很多恐懼和憂慮，無形中阻礙自己進步 ＋每一天都不知不覺、漫無目的地虛度了 我們總是將念頭與行動掛鉤，培養出諸多不良習慣。

以靜觀訓練心志，就是讓我們學習掌控腦袋，選擇下一步行動， 重奪對自己人生的主導權。

全球風行的靜觀，不只是減壓之道，更具實證基礎，作為訓練心志的工具。

作者結合心理學、腦科學、哲學，為靜觀開創全新面貌，更設計出六星期靜觀課程，讓你一步一步提升專注、覺察、自我了解、堅毅、情緒掌控、溝通；每日只需數分鐘為心志「健身」，成為更好的自己。

12»全文閱讀不想分頁？試試看我們的新服務猜你喜歡最新發展：靜觀：讓自己「選擇下一刻」的智慧2年前Tags：心理學大腦靜觀正念理智三重大腦蜥蜴腦理性本能心志訓練——以靜觀學習掌控腦袋的實證訓練法More... Sponsored2022/05/18,科技廣編企劃由關鍵評論網媒體集團《業務團隊》製作，由各品牌單位贊助。

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立即支持所謂現代化智慧IT，所有工程師最希望的境界，莫過於只要輕鬆點幾下設定，系統就會自動跑起來，管理者再也不用隨時待命在機台旁邊，從此工作悠哉又快樂！儘管這樣情境還沒到來，但隨著敏捷式開發的流行，除了DevOps人員，有越來越多開發者將CI/CD概念融入到工作流程當中，例如從buildcode、執行unittest、到部署應用程式。

透過AWS增加雲端技能在組織發揮影響力上述種種反覆步驟自動化執行，也就能提昇服務品質、主動通知開發人員以減輕人力負擔，讓專案服務能持續運作。

其中，GitLab是執行CI/CD常用的工具之一，也是開發者使用程式碼儲存庫的地方。

為了讓GitLabRunner在雲端快速實踐CI/CD，《AWS開發者系列》透過影片分享，如何在AmazonEKS（ElasticKubernetesServices）上使用GitLab創建自動化部署。

以下節錄工作坊影音內容，幫助開發者快速理解如何運用AmazonEKS的高可用性且安全的叢集，將修補、部署節點、更新等關鍵任務，全部做到自動化設定。

同時影片也會示範AmazonEKS搭配GitLab如何展開自動部署，幫助工程團隊實踐CI/CD價值。

AmazonEKS對容器管理輕鬆簡單、維運省時省力容器化服務越來越興盛，當容器（Container）越來越多，在複雜的微服務（Microservice）系統環境之下，運維團隊的管理成本可能相對會增加不少，為了有效調度容器部署，導入Kubernetes無疑是近年企業熱門的話題之一。

建構KubernetesCluster流主要可區分兩大塊，一是安排容器調度的ControlPlane、另一則是容器運行時需要用到的WorkerNode。

ControlPlane裡面涵蓋有儲存狀態的ETCD、CoControllermanager、Scheduler的調度管理、甚至是操作時進行互動的APIServer，若是自己創建的KubernetesCluster，需要自己安裝這些元件，後續仍需要對ControlPlane進行相關管理、維護、升級工作。

為了減少上述Components的繁複維護，在透過AWSEKS代管的KuberneteControlPlane部可以獲得以下三大好處。

AmazonEKS一鍵式部署，展現三大優勢第一，AmazonEKS代管的ControlPlane實踐了跨AZ的高可用部署，使用者不需要擔心單一節點故障的風險。

第二，AmazonEKS支持至少四個Kubernetes版本，持續跟進每季CNCF的發佈，同時EKS也完全符合上游CNCF規範。

第三，部署AmazonEKS之後，可直接使用AWS平台上現成的服務工具，在安全性管理、網路設定方面，可以做到無縫整合。

最後AWS台灣解決方案架構師也提到，若想在容器環境進行CI/CD及應用程式的管理，可以進一步透過IaC整合部署AmazonEKS叢集，透過使用Console、把EKS變成Cloudformation的模板、使用AWS所開發出來的eksctl.io、或指令是採用AWSCDK可以讓開發者用自身熟悉的語言，在AWS平台整合CI/CD工具進行維運及部署EKS。

打造第一個在AWS上的應用程式了解AmazonEKS整合GitLab，獲得三面向價值對開發者而言，想把AmazonEKS整合到CI/CD工具之一的GitLab平台上，可以看到那些實際的優勢？在DevOps開發者示範工作坊當中，GitLab資深解決方案架構師指出，GitLab使用到Kubernetes技術，主要有三種搭配方法，包含GitLabServer、GitLabRunner、以及創建DeploymentEnvironment。

本次示範教學會主要聚焦在GitLabRunner如何採取Auto-scaled方式進行Build、Test、PackageApps；以及在DeploymentEnvironment運用Kubernetes技術，做到AutoDeploy、ReviewApp。

正因為AmazonEKS能夠在DevOps過程提供所需要的彈性計算資源，幫助開發者在GitLab平台上面獲得以下三個層次的優勢： 在GitLab內建的部署工作流程當中，自動生成整套CI/CD最佳實踐腳本。

ReviewApp過程，從MergeRequest中可直接訪問應用程式/App的UI介面，並且根據Gitbranch名稱、專案名稱，自動生成ReviewApp的URL，以及在Merge前的最後防線進行Approval檢查。

加速CI/CD流水線，GitLabRunner運行時候還可藉由AmazonEKSCluster進行Auto-scaled的支援。

AmazonEKS整合GitLab，需要兩大流程影片最後，GitLab資深解決方案架構師示範如何把AmazonEKS整合至GitLab執行AutoDeploy，主要可分為兩大區塊流程，第一部分聚焦在AmazonEKScluster的設置，第二部分則執行AutoDeploy設置。

第一塊可拆分為四個階段，首先教學怎麼創建EC2節點的EKScluster，第二階段示範把EKSCluster連接到開發者的GitLabInstance、Group或Project，下一步則使用ClusterManagementProjectTemplate創建一個ClusterManagementProject，以及最後一階段透過ClusterManagementProject自帶的HelmChart，安裝在Cluster所需要的內建App。

第二塊執行AutoDeploy設置，針對需要部署的App創建一個GitLabProject，接著再把gitlab-ci.yml添加到Project，並從WebIDE選擇及導入AutoDeploy的CI模版，讓GitLab自動生成最佳實踐的整套流水線。

幫助開發者更了解AmazonEKS整合GitLab的QA系列Q：使用AmazonEKS之後，如何更有效率或優化資源去配置WorkerNode的機器數量，以及如何有效空管開發維運的成本？A：Kubernetes除了本身有HPA（HorizontalPodAutoscaling）可根據使用程度自動調整資源流量，另外也能延伸使用AWSAutoScaling方案，針對可擴展資源去設定自動擴展管理。

另外在成本管控，雖然AmazonEKS會收取額外管理費用，但可透過AWS平台的Calculator計算每個EKS的價格，你會發現自動化部署及管理的費用，相對工程師人力的成本更加便宜。

Q：越來越多客戶考慮把現有Application變成容器部署，大多是爲了加快部署的效率，那麼變成容器模式之後，對CI/CD的工作流程有什麽影響嗎？A：運用容器技術最直接的效果，可以讓應用程式的環境更一致化，例如testing環節、stageproduction，讓容器避開一些差異問題。

至於CD部分要delivery一些usage不太一樣的時候，容器會幫忙做配置，所以CI/CD對容器的效益是相輔相成的。

Q：客戶在開發流程漸漸會把Infrastructure變成代碼或文檔，是不是可以把程式碼跟現有的應用程式的CI/CD流水線整合在一起，達到一套完整的CI/CD部署流程？A：觀察目前市場作法，主要分成兩個階段去做整體部署。

如果規模比較小的團隊，會把Infrastructure代碼跟App代碼分開，在管理上會比較靈活；如果企業規模比較大，會有另外一個Infrastructure團隊來控制部署事情，這種情况之下，APP的項目會生成一個APPpackage，主要做到delivery這個階段爲止。

而Infrastructure的項目會指定把需要版本的文檔，部署到他們的KubernetesCluster。

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