從零開始，一起徒手訓練！ | Mr.Sport司博特你的運動夥伴
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輪播, 重量訓練 110,105 0From Zero To Hero：Beginner Bodyweight Workout如果你在今年度的願望清單內條列「運動」、「健身」等目標，卻苦苦不知道該怎麼下手，那麼跟著司博特「從零開始，一起徒手訓練」準沒錯。
徒手訓練是指「利用自身體重做為負重」的肌力訓練，通常不用額外再拿器材即能開始運動，常見的伏地挺身、仰臥起坐都是徒手訓練之一。
此外，透過徒手訓練可以學習控制身體、為健身基礎打底。
尤其現代人的生活模式不像過去以「勞力」為主，多半是久站、久坐、長
