睡不著好痛苦？中醫3茶飲有效助眠 - 元氣網

睡不著好痛苦？中醫3茶飲有效助眠 · 芍甘草飲 · 材料：白芍2錢、甘草2錢、水500c.c。

· 做法：將藥材放入水中以小火燉煮至顏色呈現深褐色、水份收乾至約剩下 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞 udn/元氣網/健康百科/ 精神．身心睡不著好痛苦？中醫3茶飲有效助眠分享分享留言列印A-A+2014-09-2313:11聯合新聞網華人健康網【華人健康網╱記者洪毓琪／台北報導】累了一天卻失眠睡不著？無法躲進周公溫暖的懷抱？中醫師表示，造成失眠發生的原因非常多，但主要離不開肝氣鬱結、腎氣虛弱、勞累、壓力等因素。

民眾若想安穩入睡，除了找出導致失眠的主因、適度排解壓力外，也可以透過飲用白芍甘草飲、五味子生棗仁茶等中藥茶飲，來幫助改善失眠症狀。

黃慧娟中醫師表示，偶發性的失眠問題，對民眾的生活可能不會造成太大影響。

但若是失眠成為常態，在長期睡眠不足、睡眠品質不佳的狀況下，不僅會造成精神不濟、記憶力衰退、注意力無法集中、情緒不穩等問題，進而影響日常生活。

嚴重甚至會使免疫力下降，容易受到傳染性疾病感染，亦或是，造成頭痛、頭暈、憂鬱等症狀的發生。

透過中醫茶飲的方式調理改善，不僅製作簡單容易，透過飲用茶飲調理的方式，更易被民眾接受。

臨床觀察發現，造成失眠發生的原因雖多，但仍脫離不了，肝火過旺、口乾舌燥，精神煩躁；或是老人家生理機能退化、氣血虛弱、手腳冰冷；腎氣不足，引起頻尿、夜尿問題等3大因素導致。

她建議有上述問題的患者，不妨可以透過藥膳茶飲的方式，幫助調理體質、遠離失眠困擾。

以下為中醫師針對上述3種不同類型的失眠患者，所提供有助於調理體質，改善失眠問題的中藥茶飲：★白芍甘草飲材料：白芍2錢、甘草2錢、水500c.c。

做法：將藥材放入水中以小火燉煮至顏色呈現深褐色、水份收乾至約剩下300c.c左右，即可熄火、待涼飲用。

效果：此茶飲滋味甘甜，有助於補肝、活血，對於改善氣血循環不佳、手腳冰冷所造成的失眠問題，有不錯的舒緩作用。

★五味子生棗茶材料：五味子2錢、生棗仁2錢、水500c.c。

做法：將藥材放入水中以小火燉煮至茶湯變色、水份收乾至約剩下300c.c左右，即可熄火、待涼飲用。

效果：五味子能益氣生津、補腎寧心，有助於補養肝腎。

生棗仁，能補中、益肝氣，更有鎮靜、催眠的作用。

適度飲用，有助於改善腎氣虛弱引發的頻尿、夜尿問題，能改善睡眠品質、一覺好眠。

★菊花材料：菊花3錢、枸杞1錢、水500c.c。

做法：將上述材料放入麻布袋中束緊，以500c.c沸水沖泡，悶約10分鐘即可飲用。

效果：菊花能疏風清熱、降肝火，枸杞能滋補肝腎、益精明目、清熱涼血的效用，經常飲用有助於瀉肝火、舒肝理氣，對於改善肝火旺盛導致的煩躁、情緒不佳、失眠問題，有不錯的效果。

【中醫施小叮嚀】：黃慧娟中醫師提醒，雖然可以透過中醫藥膳、茶飲的方式，針對體質來改善失眠問題。

但若是已經醫師指示長期服用安眠藥的民眾，千萬不要自行停用藥物，直接改用中藥調理，才不會造成戒斷或反彈性失眠的發生。

建議民眾可以尋求中西醫合治後，再慢慢依照醫師指示著量減藥，才能成功遠離失眠問題，輕鬆入眠、一覺到天亮【更多精采內容，詳見「華人健康網」】失眠華人健康網《華人健康網》提供最專業的醫療保健資訊，包括健康保健、美容保養、懷孕育兒知識、疾病症狀諮詢、醫療保健專題以及女性最熱門的減肥整形話題，最優質完整的健康養生保健資訊都在這裡！延伸閱讀 醫病天地／失眠困擾耳穴貼壓助眠降壓 疫情失眠加劇！4成有困擾亂吃安眠藥死亡風險增 失智警訊／熬夜趕進度除了爆肝，居然還會有「這些風險」？ 11點就寢最好！提早1小時睡覺重度憂鬱風險大減 我的經驗／身體無法動、無法發聲，以為鬼壓床！其實睡眠癱瘓症 提早1小時上床睡覺美研究：罹患重度憂鬱風險降23% 睡前也要有「儀式感」！雙腿泡熱水、看小說...名作家的「安眠10大撇步」，讓你一夜好眠 同類文章草東鼓手疑因寵物發生憾事醫師：可撥專線求協助疫情失眠加劇！4成有困擾亂吃安眠藥死亡風險增「以為夜晚屬於我」女性報復性熬夜症多於男性心理疾患是貴族病？健保正研議不再獨漏諮商治療關注疫情快喘不過氣婦求醫診斷為恐慌症11點就寢最好！提早1小時睡覺重度憂鬱風險大減常早醒當心是罹患憂鬱症徵兆專家教4個習慣助好眠到了秋天就容易抑鬱傷感？「季節性憂鬱」如何避免？美研究：孤獨的長者少活3至5年長者經常感到孤獨恐減壽美研究：最多少活5年我的經驗／身體無法動、無法發聲，以為鬼壓床！其實睡眠癱瘓症專業觀點／腦波清醒身體癱軟多因壓力大提早1小時上床睡覺美研究：罹患重度憂鬱風險降23%易怒、緊張、失眠是焦慮症上身？醫曝3項診斷標準睡太多或太少都有事！每天要睡多久才夠？一表看9個年齡層睡眠時間建議「智立勞動合作社」讓思覺失調者走出封閉小世界搬家老聽到怪音犯憂鬱身心科醫師籲提升環境適應力啫睡症類型多...有人會像「鬼壓床」醫師提醒勿亂斷藥收假難收心逾1周應就醫史上最長暑假結束了孩子「收假症候群」逾1周應就醫30分鐘內無法入睡就算失眠！醫師開好眠一日清單憂疫情耳鳴頭暈忽視廣泛性焦慮症恐成更嚴重憂鬱症父母師長當孩子的傾聽者做好開學準備國人年吃11.25億顆鎮靜藥心理健康人均預算僅1碗泡麵憂疫情未回診思覺失調症復發解封重回公司上班心情差？醫教5招改善開工症候群耍廢、不想工作4招找回生活步調鬼壓床３招解除！醫指關鍵：這６族群最容易被壓美國調查：疫情下77%男性壓力變大59%感到心靈孤立和熬夜或睡眠不足一樣糟睡眠時間不規律增這病風險看更多猜你喜歡馬桶旁有螞蟻不是高血糖指標醫揭別自行用血糖機診斷原因為何單靠運動、飲食難降高血脂？心臟科權威解答高血脂不是胖的人才會有醫教4點觀察防範中風、心肌梗塞肩胛酸痛多日不知是心肌梗塞！2醫院聯手救他命打疫苗9天後「燒到41度」一檢查發現竟是這原因血壓跟血脂與糖友的愛恨情仇5大原因導致肌少症！40歲後增肌力、肌肉量和平衡感，補充「這3種食物」最讚用棉花棒掏耳竟讓腦部受感染急診醫教你想挖耳朵怎麼辦立冬入夜氣溫驟降名醫提醒：做好4點遠離中風心臟病柯文哲以「智商」狠酸莊人祥精神醫學專家說話了阿嬤的治感冒秘方：沙士加鹽巴、蕃茄加紅糖、紅糖薑水...到底有沒有效？30年中醫師揭密台灣恐有近40萬人為肌少症族群專家教你2招預防這兩種蔬果易沾黏阿嬤常吃...胃中出現拳頭大糞石最適冬令進補的2種養生藥膳溫熱食補增加禦寒抗病力李明依換頸椎人工椎間盤花百萬健保12月起開始給付染髮前要洗頭嗎？醫：2動作不能省愛吃炸雞、甜食、喝手搖飲16歲高中生竟成三高及痛風候選人耐斯總裁死於急性肌梗塞醫師提醒：控制動脈粥狀硬化喝檸檬汁補充維生素C？醫：最好吃過早餐後再喝身上的痣若有這5種變化醫師：趕快就醫提防癌化成人每4人有1人恐患糖尿病國健署籲3招降低五成風險影／立冬進補好時節醫師：循序漸進、對症進補近40萬名長者肌肉量不足專家：運動、營養缺一不可每天5片月省3千！妊娠糖尿病血糖試紙下月起健保給付糖尿病通常沒症狀！醫示警：台灣100萬名準糖尿病人將在十年內發病高血壓初期難察覺！醫：20人中有19人沒明顯症狀我有高血壓嗎？醫揪「居家、診間危險數據」：小心罹2大病機率飆含保存劑的青光眼藥水，越點越乾怎麼辦？漱口水越辣效果越好？刷完牙不可使用？專家替你解密漱口水的使用迷思晚期腎癌標靶、免疫治療助患者延長存活期小中風怎麼辦？醫指6要點，防中風、失智症找上門！看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more咖骨軟Ｑ嗎？和緩流動瑜伽強化你的筋骨為何頂級A5和牛能入口即化？營養師曝和牛油脂量有多高疫苗受害救濟比率低於1%？陳時中強調：絕無不甘不願深層靜脈栓塞像高速公路出了大車禍醫籲單側下肢腫脹、疼痛一定要留意大家都在看more沒節食瘦22公斤三高都沒了全靠這招瘦身又健康中醫界大老施純全今晨於宿舍猝死享壽60歲AZ第二劑沒感覺？莫德納、BNT第二劑反應大？重點解析疫苗第二劑副作用AZ、BNT疫苗開放「隨到隨打」二劑間隔限制再縮短疾病百科more糖尿病腹膜癌新冠肺炎肺栓塞視網膜剝離陰道炎勃起功能障礙粉瘤足底筋膜炎蕁麻疹我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

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