日減肥專家：抬屁股10次鍛鍊體幹，瘦下半身不復胖！ | 早安 ...

【早安健康／張承宇報導】每到過年過節，家中總是會購買許多零食、點心作為祭神供品，而近期許多賣場也推出中元節的促銷活動，更是讓人一不小心就手滑買了一堆零食回家，而這些高熱量的食物最後通通進了自己的肚子，不知不覺小腹又跑出來見人！日本身形雕塑專家教一招，竟然只要坐在椅子上抬抬屁股，就能鍛鍊體幹、腰線、促進代謝上升，幫助改善下半身肥胖問題！鍛鍊體幹提升肌力、促進基礎代謝日本知名瑜珈老師森和世也表示，體幹是指包括腹肌、背部、腰部周圍等軀幹部位的的核心肌群。

適當的體幹訓練不但有減重的效果，還可以雕塑身形，有許多女星、女性模特兒都是藉由進行體幹訓