5分鐘測驗:你是什麼體質? - 幸福熟齡
文章推薦指數: 80 %
調理方法:. 在11 月底(小雪)到明年2 月(立春)之間,正是全年溫度最低之時,寒性體質特別要注意保暖,中醫 ...
幸福熟齡
/
健康學
/
疑難雜症
/
5分鐘測驗:你是什麼體質?
5分鐘測驗:你是什麼體質?
撰文|李佩璇資料提供/彭溫雅插畫/鍾如娟
日期|2016年01月29日
分類|疑難雜症
圖檔來源|
A
A
A
1在自己有的症狀後打勾。
2症狀說明若為複合症狀,只要符合其一就可以選取。
例如:易耳鳴、頭暈、腰痠背痛,只要符合其中一項就可勾選。
3歸納出自己勾選後的英文字母數量,再對照下列說明。
體質解析一、一枝獨秀型:勾選結果集中在某一類型數量較多,其他類型都是零星1、2個或沒有,表示你的體質屬於較單純的A、B、C、D某一型。
範例1:勾選A類5個,B、C、D類各1個→A型範例2:勾選B類4個,A類1個,C類2個,D類沒有→B型A→寒性特性:身體機能和代謝活動均比較衰退,抵抗力弱、體溫不足、手腳常冰冷、精神委靡、行動無力、常腹瀉下痢,女性生理周期常延遲。
調理方法:在11月底(小雪)到明年2月(立春)之間,正是全年溫度最低之時,寒性體質特別要注意保暖,中醫認為「頭為諸陽之會」,建議要戴帽子保持頭部溫暖,若只穿衣服就像保溫瓶裝滿熱水卻沒蓋蓋子,熱能會從頭部消失。
另外要注意肩頸、關節、腳部和腸胃,這幾個部位容易被寒氣侵襲而覺得冷,可藉由甩手運動、熱水泡腳、飲食忌生冷來保暖;吃些羊肉、桂圓、咖哩,或在湯中加入川芎和桂枝活血行氣,亦能幫助身體變暖。
B→熱性特性:即使在冬天,也較一般人容易上火發炎,而且看起來臉色潮紅,個性上容易興奮緊張,便祕的機率高,女性生理期常會提早。
調理方法:一般常有補冬的習俗,熱性體質人就要特別注意,坊間的麻油雞、薑母鴨都太補了,應選擇清淡類型的進補,可在飲食中加入黑芝麻、黑豆就有進補功效。
在衣著方面要注意室內外溫差,進室內一定要脫衣,別讓身體時時處於高溫狀態。
基本上冬天是熱性體質較舒服的時候,有些人壓力大、睡眠不足會有心神躁動,可適時吃些白菜、喝金銀花茶來平和,本身有高血壓和糖尿病的人多為熱性體質,則要注意疾病的控制。
C→虛性特性:元氣不足,對病毒抵抗力弱、免疫力差,看起來精神不濟、行動無力,有人晚上還會冒冷汗,有長期慢性病或體弱多病者,多為虛性體質。
陽氣不足在冬天會覺得冷,易患小感冒,應多注意呼吸道,如支氣管炎、氣喘等問題。
調理方法:很適合進補,可吃麻油豬肝、花生和核桃來增強體質。
由於臉部長時間暴露在外,要注意面部血液循環,可多搓熱雙手覆於臉上,想到就做,就可起溫熱臉部的效果。
D→實性特性:排毒功能較差,代謝功能也不好,某些人冬天也會手腳冰冷。
平常排尿、排便和排汗都較不順,內臟積熱悶燒,精神容易煩躁,體力充沛、外表看起來身體強壯,冬天身體代謝能力會下降。
調理方法:可吃點辣椒、薑、蒜,促進循環,或是選擇滋陰清熱的烏骨雞;要促進血液和代謝循環,運動對偏實體質者很重要,可幫助排毒,但要注意擦乾汗水別著涼。
這類體質者體內有積火,不宜補太熱的食材,應以滋陰補潤的食物最好,有黏液的食材大都滋陰,山藥、秋葵、白木耳都很不錯。
體質解析二、複合型:有兩個類型數量一樣或差不多,其他兩項只有1、2個或沒有,則表示為複合型的體質,調理方法除以下建議之外,可參考A、B、C、D的建議,挑選自己複合的類型調理身體。
範例1:勾選A類4個,C類4個,B、D類各1個→AC型範例2:勾選B類3個,D類2個,A類1個,C類沒有→BD型AC→虛寒型特性:口乾舌燥,看起來很像熱性體質,但吃了生冷的食物就拉肚子,其實是因為「陰虛」而無法分泌唾液,是俗稱「冷底」。
怕冷、手腳冰冷、腹部冷、喜溫熱,大便總是稀軟、易腹瀉、精神不佳、易疲倦;天氣轉冷易流鼻水、打噴嚏;面色較白、青。
舌苔白、舌質顏色較淡。
調理方法:虛寒體質者可多吃五色粥(綠豆、紅豆、黑豆、黃豆、米)來調理五臟,特別要記得為足部保暖,穿襪子或熱水泡腳都不錯,因為冬季時寒氣易入侵,特別需要加強脊椎兩側的膀胱經保暖。
AD→實寒型特性:身體機能、代謝活動較衰弱,排毒功能差、抵抗力弱、體溫不足、手腳常冰冷、有時手心微熱,但摸久了就會變冰冷,臉色蒼白、貧血怕冷,容易精神委靡、行動無力,尿量多而色淡,因體內很寒,腸子蠕動狀況差,因此幾乎無法排便、大便乾燥難以排出,女性則生理周期常延遲。
若天生有這些症狀,表示體質很冷,需要費心調養。
調理方法:要補陽氣,可多曬太陽強壯身體陽氣,並多吃羊肉和韭菜,黑糖、老薑和紅棗也不錯,多喝溫熱的茶湯。
BC→虛熱型特性:身體機能代謝過度,容易興奮緊張、常口乾舌燥,嗜喝冷飲、顏面潮紅,但身體易上火發熱、長痘痘,經常虛弱無力,雖有熱性的體質但本質仍屬虛性。
尿量少而色黃,常便祕、排便經常先硬後軟,或經常便祕與腹瀉交替,女性則生理周期常提早。
調理方法:冬季進補時宜吃百合、蓮子、白木耳等涼補,留意睡眠要充足,熬夜容易上火。
AB→寒熱交雜特性:這類型的人身體常處於急性發炎的情況,如急性腸胃炎或急性感冒等,體質屬於相對不穩定,身體呈現上熱下寒或上寒下熱,例如:感覺胸口悶熱、但胃中寒痛,類似西醫診斷「胃食道逆流」急性發作的現象。
調理方法:身體已經出現不舒服的警訊,建議立刻尋求專業醫療協助。
BD→實熱型特性:是熱上加熱的體質,就是俗稱「火氣大」,腺體亢進、體溫高、動則易流汗,容易煩躁、口渴,喜歡喝冷飲:面色較紅、說話聲音洪亮有力、個性急躁有活力;大便易乾燥便祕、小便顏色較深,舌質紅、舌苔黃。
CD→虛實夾雜特性:這類型的人通常已經出現某種症狀,例如原本就有氣血瘀滯的現象,平時常有肩頸痠痛、胸悶腹痛、生理期不暢多血塊等情況,等到身體正氣耗損過多時,會出現虛實夾雜的症狀。
調理方法:與體質偏虛的族群調理類似,因身體元氣不足,對病毒抵抗力弱、免疫力差,看起來精神不濟、行動無力,適合進補,但須留意是否有虛不受補的情形,此時建議找專業的醫師調理,以避免越補越大洞。
體質解析三、陰陽均衡型:勾選每個類型的選項都很平均,或都只有少量幾個,甚至根本沒有,表示你的體質相對而言比較平和,沒有特別的傾向,恭喜你,表示你的體質維持在較平衡的狀態!範例1:勾選A、B、C、D類各2個→平和體質範例2:勾選B、D類各1個,其他沒有→平和體質平和型特性:這類型的人體質並無特殊傾向,但不代表沒有疾病或其他問題,但至少在「體質」的脈絡下,屬於較為穩定、平和的狀態,因此在冬天的時節,只要注意一般的保暖即可。
調理方法:盡量做到早睡早起、均衡飲食和適度運動的習慣即可。
在中醫的理論中,身體會受到節氣影響,冬天是養「藏」之道,飲食可補充身體的營養,因此不建議在此時進行節食的減肥,以免對身體帶來較大的損傷。
寒流一波接一波,發熱衣不夠看!待在家,讓電暖爐伴隨你閱讀,心都暖和起來了!
下一則+
台灣逾11%人口慢性失眠!中醫師:睡不好從「心」下手,按壓5穴位助安神、好眠
體質
測驗
調養
Hot影音
35歲腦腫瘤兩度被宣判死刑,導演放棄「撈金」走進偏鄉打造行動電影院:是孩子笑容拯救了我
誰說女人只能顧小孩?40歲媽媽當上快艇衝浪金牌國手代表臺灣赴美參賽奪牌披國旗領獎
練習好好說再見 這間咖啡館把死亡變溫馨
一場父女爭執後,齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說:別守著我們,在天上做想做的事吧!
83歲國寶級聲樂家黃南海 此生最大心願:用音樂報效台灣
熱門文章
老婆癌逝後,他在臉書曬2輛新車、充滿元氣!2例子啟示:當妳活得精采,才能得到另一半目光重視
每個母親,都曾愛孩子愛到再也想不起自己夢想!女兒告白:媽咪,妳不是說人要勇敢追求自己人生?
我快篩陽性了要去哪做PCR?北北基46個PCR篩檢站「線上預約」免排隊、地點一次看
從肝炎到肝硬化、肝癌,「肝病三部曲」一招能防堵!醫師圖文解析:務必做對這些事
病人的事永遠放前面!心臟權威魏崢確診、不忘分享紓緩「喉嚨痛」妙招:3藥物8食物超有用
日K<20買0050、K>80賣!施昇輝:回頭來看,我確實少賺很多,那我賺到什麼?
熱門文章
老婆癌逝後,他在臉書曬2輛新車、充滿元氣!2例子啟示:當妳活得精采,才能得到另一半目光重視
每個母親,都曾愛孩子愛到再也想不起自己夢想!女兒告白:媽咪,妳不是說人要勇敢追求自己人生?
我快篩陽性了要去哪做PCR?北北基46個PCR篩檢站「線上預約」免排隊、地點一次看
從肝炎到肝硬化、肝癌,「肝病三部曲」一招能防堵!醫師圖文解析:務必做對這些事
病人的事永遠放前面!心臟權威魏崢確診、不忘分享紓緩「喉嚨痛」妙招:3藥物8食物超有用
日K<20買0050、K>80賣!施昇輝:回頭來看,我確實少賺很多,那我賺到什麼?
Hot影音
35歲腦腫瘤兩度被宣判死刑,導演放棄「撈金」走進偏鄉打造行動電影院:是孩子笑容拯救了我
誰說女人只能顧小孩?40歲媽媽當上快艇衝浪金牌國手代表臺灣赴美參賽奪牌披國旗領獎
練習好好說再見 這間咖啡館把死亡變溫馨
一場父女爭執後,齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說:別守著我們,在天上做想做的事吧!
83歲國寶級聲樂家黃南海 此生最大心願:用音樂報效台灣
最新快訊
公益路跑活動抗癌全壘打!台灣巨砲陳金鋒攜手千名癌友,跑出9局後半人生
不像家的家,揭開獨老生活另種景象…弘道啟動「寒冬助老」募款,上萬名弱勢長輩暖心依靠
從藝人斜槓料理人、暢銷作家,蔣偉文的幸福生活經營學「全靠它」
今周刊新書/善用人生五張表,預約未來F.I.R.E.的自己
今周刊新書/承認自己的弱點吧!名醫公開療癒人心的「零批判」思考法
今周刊新書/家,不只是近在身畔的日常,也可能是遙遠朝聖與嚮往
張育美/吾齡主張成功老化-Successfulaging
今周刊新書/手機寫出來的壯闊鉅作!小野對家國土地最深情的告白
×
延伸文章資訊
- 1search:中醫體質測驗相關網頁資料 - 資訊書籤
活法儿是一个提倡健康养生、轻松生活的网站。我们会通过中医体质测试为用户提供最个性化的养生方法。... 全文 ...
- 2中医体质测试_心理成长
欢迎使用中医体质分类与判定自测表 2009年4月9日,《中医体质分类与判定》标准正式发布,该标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件,旨在为体质辨识及与 ...
- 3翰方御品五行體質檢測站
透過五行理論了解自己的體質後,找到適合自己體質的食療方式。現在就來測驗看看你是屬於哪一型的體質吧! ... 中醫透過「五行理論」 將人的體質分為木、火、土、金、水 ...
- 4免费中医体质测试- 在线工具网
中医体质测试是根据《中医体质分类与判定自测表及体质调养方法》而开发的在线工具 ... 疾病检测可参考:MMPI 明尼苏达多项人格测验,人格障碍检测可参考:PDQ-4+量表。
- 5一分鐘測出你是什麼體質! - 閒聊板 | Dcard
裡面分享了各種中醫知識跟實用的穴位按摩謝謝大家~ 歡迎在下面留言你的體質類型有空的話我會上來幫大家做分析喔! 心理測驗 · 體質 · 健康 · 有趣.