蛙式教學@ 跑出人生目標:: 隨意窩Xuite日誌
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201411281346蛙式教學 · 1.蹬牆漂浮，身體與水平面成10°～30°角微傾下身。
· 2.雙臂伸直向外側划水，開始吐氣。
· 3.完成內抱水動作，頭向上提換氣，膝蓋開始彎曲收腿。
· 4.臂 ...
跑出人生目標2014/05立馬,跑齡:第二年,目標50歲前完成百馬,鐵人三項,大家一起奔逸絕塵日誌相簿影音好友名片
201411281346蛙式教學?蛙式教學蛙泳基本动作
一、前言
蛙式的前進推動力百分之七十是靠腿部動作，百分之三十則是靠臂部動作。
當蹬夾腿
延伸文章資訊
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蛙式教學 · 一、身：划水腿不動、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一會。 · 二、臂：分手稍微比肩寬、兩臂側下向後划、向內旋肘伸前方、伸直並腿漂一會。 · 三、腿：邊 ...
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