安全的「站姿體前彎」有許多細節、技巧@ 柏拉圖保健工作室 ...

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有位鈴木一朗的訓練員教練 谷 先生, 出了一本書。

叫做『前彎 ,最強舒筋活血法。

』 號稱能美化小腿,讓大腿後側走路不累,在髖關節部分可以調整骨盆,在肩胛骨可以矯正駝背。

作者把前彎這個動作分成六級:第一級是雙手前彎可碰到大腿。

第二級是雙手前彎可碰到膝蓋。

第三級是雙手前彎可碰到小腿。

第四級是雙手指尖前彎可碰到地板。

第五級是雙手手指根部前彎可碰到地板。

第六級是雙手手掌前彎可緊貼地板。

在前彎中可以伸展到小



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