消暑透心涼！「氣泡水」的4大好處揭密！健康無糖、零卡

氣泡水（Sparkling Water）與蘇打水（Soda Water）、碳酸水（Carbonated water）一樣，都是在水中加入了二氧化碳氣體。

水經過碳酸化後就可以起泡，跟大家 ... Search BEAUTYPAD美妝試用貼 美妝心機大賞 12星座今日運勢 【編輯Pick】剁手勸敗攻略 星聞直擊 看全部星聞直擊 【我要吃肉】 名人花邊 藝人專訪 型男直擊 電影戲劇 封面之星 柯夢TV 美容保養 看全部美容保養 【撩男美人計】 美肌保養 焦點美妝 髮型保養 美妝新聞 蜜體健身 健康飲食 時尚風潮 看全部時尚風潮 【潮到出水】 【明星帶貨】 潮流穿搭 時尚新聞 渴夢生活 看全部渴夢生活 【餐桌上的高潮】 嬌點話題 熱搜美食 旅遊玩樂 星座塔羅 科技爆爆 女力職場 兩性愛情 看全部兩性愛情 【男人研究所】 戀情教戰 性愛悄悄話 男人真心話 主題專欄 看全部主題專欄 風格潮人 網星專欄 COSMOAngels專欄 COSMOCAMPUS 柯夢網星 得獎公告 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram LINE Youtube 星聞直擊 美容保養 時尚風潮 渴夢生活 兩性愛情 訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 COS登台首間概念店在台北101！Jennie同款包、台灣必逛原因、價位、推薦商品...5大重點公開 2 2022最新！網友好評16款神級【精華液推薦】，抗老、美白、保濕修護大集合 3 《黑話律師》潤娥出道15年一公斤都沒胖過，全靠「4321運動法」！每天只要10分鐘維持仙女身材 4 【NETFLIX9月片單】10部必看影集電影推薦！金高銀＆宋仲基《小女子》、《金髮夢露》太期待！ 5 【台南夕陽景點推薦】充滿仙氣的仙湖農場、染上橘紅色顏料的鹽田、海邊看夕陽畫面太美有夠浪漫！ Irrin0215GettyImages 炎炎夏日，最解暑的飲料莫過於各式水果茶和氣泡飲。

汽水、可樂，雖然好喝過癮，但是其中的糖分與熱量也令人不敢恭維。

而沁涼爽口的「氣泡水」就成了大多數人追求健康的選擇。

以下編輯整理了關於氣泡水的迷思，四大好處和需要注意的事項，這個夏天就來健康暢飲氣泡水啦！＞喝水也能瘦？小紅書爆紅「5+3減肥法」每天5杯水、3個習慣，降低體脂肪超有感！養成不復胖、易瘦體質！ 廣告-內文未完請往下捲動 汽水跟「氣泡水」一樣嗎？ bhofack2GettyImages 氣泡水（SparklingWater）與蘇打水（SodaWater）、碳酸水（Carbonatedwater）一樣，都是在水中加入了二氧化碳氣體。

水經過碳酸化後就可以起泡，跟大家喜歡的汽水一樣，帶來清爽的口感。

氣泡水好處1：零糖零卡 stockcamGettyImages 到了炎熱的夏天，常常都想喝點有氣的冰涼飲品，但一罐汽水的糖分至少也有7-10茶匙糖！氣泡水本身就是零卡路里，而且不含任何脂肪和糖分，相比起汽水，是個更好的選擇。

提醒大家，常說氣泡水可以減肥，並不是指飲了氣泡水就會瘦，而是以氣泡水代替了汽水，糖分攝取減少了，也減低了致肥的機會。

氣泡水好處2：改善消化不良及便秘情況 sihasakprachumGettyImages 不要以為氣泡水無味，只是普通飲品，營養師表示，氣泡水還有改善消化不良及便秘情況的功效！有些研究指出，對於消化不良或是本身有便秘問題的病人，飲用蘇打水，有助減輕他們便秘及消化不良的情況。

氣泡水好處3：取代碳酸飲料，建立飲水習慣 d3signGettyImages 對於只喜歡碳酸飲料的人來說，氣泡水可以提供相似的口感，可以增加他們喝水的機會。

暫時沒有一個科學根據指出，長期飲用氣泡水會對身體造成影響。

但需要留意大部分罐裝蘇打水都加入了添加劑，當中含有鈉。

而一罐蘇打水大約要76至到90毫克鈉，所以高血壓患者就不應該將蘇打水當普通水喝。

否則攝取太多鈉，會讓血壓上升，同時增加腎臟負擔。

氣泡水好處4:健康無添加 DianaMillerGettyImages 擔心氣泡水內的添加劑，可以考慮一下以家用氣泡水機自製氣泡水。

自製氣泡水，只不過是加入了二氧化碳，並無額外加入任何礦物質成分，跟坊間買到的沒有太大分別。

自製氣泡水沒有添加劑，長久下來還會可省錢，愛喝氣泡水的必試。

氣泡水對身體有甚麼壞處？ ChristinevonDiepenbroekGettyImages 雖然氣泡水可以解渴、零糖、零脂肪，但同時也有人指出不少氣泡水壞處，當中最嚇人的無非是多喝了會致癌。

早前食安中心在2020年時，就發現了某牌子梳打水中，溴酸鹽含量超標。

溴酸鹽是當水進行臭氧消毒過程時，常見的副產物。

飲用氣泡水注意事項1.高血壓人士不宜多飲 laflorGettyImages 如前文提及，部分罐裝氣泡水都含有添加劑，當中含有鈉，如果高血壓人士長期飲用，會對腎臟造成負荷。

飲用氣泡水注意事項2.留意氣泡飲非氣泡水 VeselovaElenaGettyImages 雖說氣泡水零糖零卡路里，但只限於普通氣泡水；市面上也有加入了水果味的氣泡水飲品，另外如TonicWater，同樣是氣泡水的一種，每罐卻含有112卡。

刷爆IG的5道清爽好喝「氣泡水果水」食譜奉上，養顏美容又能消水腫～不要再喝手搖了！ 飲用氣泡水注意事項3.氣泡水並無特別營養成分 Westend61GettyImages 氣泡水跟普通清水的營養成分，並沒有太大分別。

市面上好多不同牌子的氣泡水，都會分別加入不同的礦物質添加劑如氫化鈉、碳酸氫鈉及磷酸二鈉等等。

這些添加劑主要用來增加氣泡水的味道與口感。

不過添加劑分量不多，所以其營養成分與白開水並沒有太大分別。

氣泡水推薦：SanPellegrino天然氣泡水 SanPellegrino 源自義大利阿爾卑斯山，蘊含豐富的礦物質，口感柔順清爽，CP值很高，Costco就買得到！ 氣泡水推薦：Antipodes安蒂波迪斯氣泡水500ml/24瓶 waterselection SHOPATWATERSELECTION.COM 口感略帶微酸，氣泡圓潤細緻，不挑主餐，可隨性搭配餐點飲用，非常好入口。

Vichy 氣泡水推薦：VichyCatalan維奇嘉泰蘭天然氣泡水1000毫升/12瓶 waterselection SHOPATWATERSELECTION.COM 來自西班牙的天然氣泡水，屬於高TDS，口感偏鹹，尾韻厚實，建議搭配重口味的餐點。

PS：這款氣泡水因鈉含量高，甚至能拿來做為醃肉的原料。

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