【TED】瞭解怯場並且克服它(The science of stage fright (and ...

... 在上台演講前、或是需要在公開場合發表談話前，相信多數人都會有以上這些症狀，這時的你正被籠罩在舞台的恐懼之下，在講台前，怯場讓你如臨大敵。

Skiptocontent 手心不停冒汗、心怦怦跳個不停、胃像打了結似的、像是有人掐著你的喉嚨一樣，想向他人求救，但身旁的人卻都愛莫能助，在上台演講前、或是需要在公開場合發表談話前，相信多數人都會有以上這些症狀，這時的你正被籠罩在舞台的恐懼之下，在講台前，怯場讓你如臨大敵。

知己知彼，百戰百勝。

在克服怯場之前，必須先了解它究竟為何物。

身為群居動物的我們，經常把自己的聲譽擺在第一順位，而公開的演講則可能危害到我們聲譽，你會擔心：「萬一我講得不好，其他人會認為我是笨蛋。

」也就是其實對於舞台的恐懼對我們來說是一種威脅，而人在面對威脅時，通常會有兩種反應：逃避或對抗。

 逃避絕對不是我們要的，我們得學會對抗它。

如何對抗？ 首先，必須先正視它，面對恐懼才能戰勝，其次，便是透過反覆的練習、排練，練習可以增加你的純熟度、熟悉感。

如同SteveJobs在上台前，總是會花上幾百個小時練習他的演講內容。

如果你知道你在說什麼，便可以從群眾中獲得力量。

最後，在上台前，高舉並延伸手臂，加上一個深呼吸，可以有效降低你的緊張感，讓身體放輕鬆，讓身體與心靈調適到最佳狀態。

同場加映：用歌聲帶你克服怯場   Source: Thescienceofstagefright(andhowtoovercomeit)–MikaelCho 【更多文章】【職場英文】社會新鮮人初入職場必學！透過這篇掌握必學出社會英文！雨傘、麻雀兩大學院大對決！《雨傘學院》最新一季看點精華整理！該如何選擇是好？一起來認識讓人兩難的電車問題！ 文章導覽 ←Previous文章Next文章→ Trending: 字母A到Z開頭女生英文名字大集合，中文翻譯意義一次了解！ 別再說“Iamboring”！這十種最常見的英文錯誤你中了幾個？ 【推薦】看什麼影片學英文？十個你不能不知道的英文學習YouTube頻道！ 信件結尾除了用Bestregards，你還有更多用法！七個實用英文結尾用語 英文商業email寫法秘訣 Recent: 好萊塢世紀官司對決！強尼、安柏兩方聲明稿大解析！ 2022年07月06日 想聽些好音樂嗎？2022上半年西洋金曲大整理！ 2022年07月05日 【職場英文】團隊如何有效增加競爭力？一起學習超實用木桶理論！ 2022年07月04日 強尼、安柏對決帶出法庭熱！一起學習法庭抗議英文知識！ 2022年06月29日 2022七月新番有哪些？這些夏季動畫你可千萬別錯過！ 2022年06月28日