預防中風50歲後還來得及！ 這4習慣現在開始做都不算太晚

美國哈佛大學Goodarz Danaei教授表示，研究對象是6萬名平均年齡為52歲的女性，分析其健康數據後發現，在中年時改變生活方式的女性，未來罹患中風的 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程有設計有行旅我的新聞 快訊最新期刊研究：午睡超過一小時失智風險可能高4成udn/元氣網/科別/ 心臟血管預防中風50歲後還來得及！這4習慣現在開始做都不算太晚分享分享留言列印A-A+2020-05-0817:10常春月刊常春月刊圖／ingimage養成健康的生活型態，年紀再大也不嫌晚。

根據刊登在《中風雜誌》（Stroke）上發表的1項新研究表示，中年女性可以透過運動和不吸菸以及維持體重等方式，來降低中風的發生率。

美國哈佛大學GoodarzDanaei教授表示，研究對象是6萬名平均年齡為52歲的女性，分析其健康數據後發現，在中年時改變生活方式的女性，未來罹患中風的機率降低近25%，而常見缺血性中風，更降低了3分之1以上的發生機率。

GoodarzDanaei教授表示，研究發現，即使在年紀50多歲時才開始改變生活方式，仍可以預防中風，健康的生活方式包括戒菸、每天運動30分鐘以上及減重等，他們還研究了改變飲食方式的影響，像是多吃魚、堅果、全穀類、水果和蔬菜，以及少吃紅肉、加工肉類和少喝酒等。

研究發現，沒有養成健康生活方式的婦女，中風比例占4.7%，其中2.4%為缺血性中風，0.7%為出血性中風。

但根據估計，只要透過戒菸、每日運動和減肥，就可以將中風的風險降低25%，缺血性中風的風險則能降低36%，此外，持續配合飲食習慣改變更可將罹患機率再降低23%。

研究人員還發現，雖然增加魚類和堅果的攝取量，以及減少攝取加工肉類的份量，對降低中風機率有正面的影響。

不過飲食習慣的改變，並不如增加運動鍛練、戒菸和保持健康體重來的有用。

（圖文授權提供／NOW健康）延伸閱讀：到院前心肺停止？除了CPR還要加上1關鍵動作接力救命防中風、降心臟病風險5種清血管食物現在起要常吃缺血性中風飲食習慣運動常春月刊《常春月刊》自1983年創刊以來，一直以讀者信賴的家庭醫師自詡，內容由醫藥記者專訪各大醫院知名醫師，緊扣趨勢的議題、權威嚴謹的內容，文字淺顯易懂卻又不失專業，不但能讓讀者獲取最新醫藥保健常識與訊息，也深獲醫藥界的肯定。

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