雙立臂 - 華人百科
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雙立臂是藉助引體向上完成的動作。
但是雙立臂不是僅僅上拉至下巴或者胸口觸及單槓，而是將整個身體提升至腰部觸及單槓，雙臂豎直支撐身體的狀態，最終雙臂直立於單槓之上(故名雙立臂)。
[1]通常此動作需要足夠的爆發力，藉助上升的慣性使胸口上升至單槓的高度，然後手臂手腕翻轉支撐完成動作，最終雙臂直立於單槓之上。
[2]也有藉助前後擺動完成動作，但更接近於屈身上槓。
雙立臂上：在拉引力量較強的情況下，可增加訓練難度，連續做雙立臂上即快速高引體，向上翻立肘，合力撐起成正撐，然後向後落下成懸垂，反復做，以提高
