一分鐘「弓箭步」運動效果比深蹲強10倍練習三天下腹瘦1公分 ...

 ▲常常練習深蹲的人請注意，今天起換成弓箭步吧，花一樣的時間，效果比深蹲強10倍。

（圖／翻攝NikeWomen IG） 編輯／Rose忙於工作，哪有時間認真雕塑身材，於是深蹲、平板支撐這類一天只要耗時1分鐘的運動走紅，OL們周間靠這些簡單不浪費時間的運動維持身材，周末再積極上健身房就行。

但妳知道嗎「弓箭步」的效果比深蹲強10倍，日本OL天天認真做，還有人練3天下腹就瘦1公分、臀部縮小2公分！▲深蹲除了練習到臀部、腿部肌肉外，對於下背部的贅肉也是有點效果的。

（圖／翻攝NikeWomen IG） 日本健