肌少症與重量訓練
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隨著年紀增長，生理機能方面會出現體能下滑及身體器官衰退等現象，外表呈現衰弱無力、動作變的緩慢、走路不穩等樣子。
多數老年人更可從身體外觀可看到肌肉骨骼系統的變化，如身高的縮減、駝背與肌肉鬆弛等現象，這些常見的肌肉骨骼系統疾病包括骨質疏鬆症、骨折、五十肩、退化性關節炎、類風濕性關節炎與痛風等，而這些疾病的預防與控制，都與肢體活動及運動有很密切的關係。
肌肉質量會隨著年齡增長而下降，肌纖維數目也會隨著年齡的增長而逐漸減少、體積變小。
一般而言在20至30歲時肌力會達到高峰，30歲以後便逐漸降低，每年約減少
