游泳是跑者最佳交叉訓練之一 - 運動筆記
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這陣子，關於臀部肌群使用、髖關節放鬆、核心肌群等，在跑者之間的討論突然熱烈了起來。
跑者希望透過徵招更大量的肌群，增進跑步的經濟性，能跑得更快更遠更輕鬆。
然而，大家共同的疑問是，該怎麼找到核心肌群？先教大家一個很簡單的方法：水中快走。
游泳是跑者最佳交叉訓練之一（圖片來源：劉正信）在水深及胸的泳池向前快走，身體在水中對抗阻力時，便會啟動平時不易感知的核心肌群，仔細感受髖部與臀部的出力方式、核心肌群如何穩定身體。
夏季濕熱不利跑步，跑者可以藉由交叉訓練維持體能 （圖片來源：劉正信）台灣夏季氣候濕
