居家工作也能輕鬆瘦！一休：「找個膚淺的理由，讓自己更有運動

因為疫情的關係，許多人擔心群聚感染，選擇避開密閉空間的健身房，改成在公園、居家等地運動，也有很多人是每天在家工作，沒機會出門運動～不過這些都 ... 居家工作也能輕鬆瘦！一休：「找個膚淺的理由，讓自己更有運動、減肥的動力」｜妞專訪 女孩的心動發現 女孩的心動發現 美人計 影劇星聞 生活發現 手機小姐 愛玩妞 寵物圈圈 媽媽妞真心話 粉色選物店 Search tags 韓國心理測驗 動物心理測驗 心理測驗 人格特質 塔羅測驗 美人計 FollowUs _ FollowUs _ 美人計 ALL日韓妝什麼 美妝保養 時尚穿搭 運動瘦身 妞髮廊 CChannel 愛醬推日本 妞評比百科 影劇星聞 ALL妞主打星 名人在幹嘛 音樂前線 電影介紹 追劇推薦 卡通動漫 妞私藏片單 綜藝娛樂 Onippon 生活發現 ALL新鮮事 私話題 可愛 獵奇 妞書房 星座&運勢 怪奇事物所 廣告裁判 妞新聞創作者 手機小姐 ALLAPP 遊戲 Line貼圖 手機週邊 愛玩妞 最新情報 愛玩妞在日本 愛玩妞在台灣 愛玩妞在韓國 愛玩妞環遊世界 東京好好玩 線上玩東京 寵物圈圈 ALL寵物照顧 寵物選品 寵物教養 寵物飲食 寵物健康 寵物出去玩 可愛寵物 媽媽妞真心話 ALL懷孕生產哺乳 育兒教養 家庭關係 親子旅遊 健康生活 母嬰推好物 媽媽理財 媽媽聊聊 剁手指 ALL設計文具 書籍雜誌 日本服飾 美食 美人計 ALL 日韓妝什麼 美妝保養 時尚穿搭 運動瘦身 妞髮廊 CChannel 愛醬推日本 妞評比百科 影劇星聞 ALL 妞主打星 名人在幹嘛 音樂前線 電影介紹 追劇推薦 卡通動漫 妞私藏片單 綜藝娛樂 Onippon 生活發現 ALL 新鮮事 私話題 可愛 獵奇 妞書房 星座&運勢 怪奇事物所 廣告裁判 妞新聞創作者 手機小姐 ALL APP 遊戲 Line貼圖 手機週邊 愛玩妞 ALL 最新情報 愛玩妞在日本 愛玩妞在台灣 愛玩妞在韓國 愛玩妞環遊世界 東京好好玩 線上玩東京 寵物圈圈 ALL 寵物照顧 寵物選品 寵物教養 寵物飲食 寵物健康 寵物出去玩 可愛寵物 媽媽妞真心話 ALL 懷孕生產哺乳 育兒教養 家庭關係 親子旅遊 健康生活 母嬰推好物 媽媽理財 媽媽聊聊 剁手指 ALL 設計文具 書籍雜誌 日本服飾 美食 妞活動 Pinkcircle 妞Video 職場人 品牌快訊 粉色選物店 專欄作家 酒酒窩 妞活動 Pinkcircle 妞Video 職場人 品牌快訊 粉色選物店 專欄作家 酒酒窩 [email protected] 106台北市忠孝東路4段285號 @2022niusnews 關於我們 題材投稿 服務條款 加入團隊 廣告洽談 異業合作 GoGo! 天天妞一下，天天好心情 GoGo! 天天妞一下，天天好心情 題材投稿 服務條款 加入團隊 廣告洽談 異業合作 [email protected] 106台北市忠孝東路4段285號 @2022niusnews 10部「開高走低」爛尾陸劇！《今生有你》、《以家人之名》，前面越愛後面越氣！ 《蜘蛛人》超尬試鏡黑歷史曝光！超嫩荷蘭弟後空翻出場，奈德鏡頭前直接恍神ㄎㄧㄤ爆！ 「章廣辰」介紹＋11部必看戲劇！《華燈初上》菜鳥警官，黑化深情演技爆紅 100%純天然！貓皇狗寶乖乖吃飯不挑嘴，「優格寵物食譜」鮮肉佐餐凍乾攻佔毛孩的心 必勝客「香菜豬血糕比薩」回歸！加入香滷大腸打造「五更腸旺」口味，滿滿香菜炎P最愛 必勝客引戰編年史！香菜豬血糕五更腸旺比薩回歸，15個「特殊口味比薩」盤點 信義區全新泰式料理「初泰PIKUL」！超美植栽裝潢＋道地泰菜，「冬蔭功」香濃必嚐 肌膚粗糙、乾燥怎麼辦？春換季「護角質」保養3重點，找回健康穩定膚況跟著做！ 麥當勞「黃金地瓜條」登場！「雙倍OREO冰炫風」回歸，8大熱銷品項正式停售 陽明山一日遊！竹子湖海芋季景點＋網美必打卡餐廳一次看，小油坑拍照秘境趕快收！ 居家工作也能輕鬆瘦！一休：「找個膚淺的理由，讓自己更有運動、減肥的動力」｜妞專訪 byArena 2020-05-14 charming 美人計 charming 美人計 14 May byArena share 成為更好的自己，不怕慢，只怕你不開始！ 因為疫情的關係，許多人擔心群聚感染，選擇避開密閉空間的健身房，改成在公園、居家等地運動，也有很多人是每天在家工作，沒機會出門運動～不過這些都不是問題，其實在家裡也能保持運動生活，減重其實沒有那麼難！就讓我們一起來聽聽瘦身成功的「一休」分享幾個他自己會在家做的小運動吧！       許多人認識「一休」都來自不同的理由、不同的管道，他是個健身部落客、減肥瘦身網紅，寫過兩本瘦身書，經營著擁有88萬名粉絲的粉絲專頁，或許妞妞們也知道他還是李威的弟弟呢！曾經也是個小胖子的一休，現在不只成功瘦下來，還將他瘦下來的方法分享給大家，帶著大家跟他一起輕鬆瘦。

      ＃膚淺的理由才有用 當初讓他一年內就瘦了25公斤的理由，不是為了什麼身體健康、不是為了長得更好看，只是為了「追老婆」！一休就說了：「成功減重的關鍵就是需要一個自己能夠有著強大動力的『理由』，不管多膚淺都沒關係，重點是自己要願意去做！」       就像是他經營的Facebook社團裡就有個女生，她減肥的動力是因為她的婆婆很愛去跟街坊鄰居嚼舌根，偷偷笑自己的媳婦很胖、很醜，因此她決心瘦下來給婆婆一點顏色瞧瞧！像這樣的理由或許在旁人看起來很無聊，但卻對自己最實際又有用的動力！（還記得妞編輯最認真運動的時候，是為了追班上打籃球的男生，所以每天留校跑操場，等著他一起吃晚餐、一起回家XD沒錯！就是那麼膚淺）       ＃持續性才是關鍵 減重最重要的一點，還是跟吃進去的熱量有關，不管是近期很熱門的「減醣飲食」還是「防彈瘦身餐」、「戒糖飲食」等等，只要有效控制熱量都是好方法，重點不是關注不吃什麼，而是吃進去了什麼，可以多吃天然、原型食物，不要額外添加太多的調料，都是對身體健康同時又能瘦身的方法！       比起節食，均衡的飲食更重要，因為瘦身是長期性的，能不能堅持做下去，才是最關鍵的一點，只要在運動和飲食之間保持「熱量赤字」，那麼瘦的機會就很大了！運動瘦身的方法百百種，最重要的還是要考慮到，哪一種方法能讓自己有無限的動力與持續力。

      ＃居家也能輕鬆瘦 最近因為疫情的問題，許多人都開始「居家上班」，或是盡量減少出門的機會，健身房也成為大家盡量避免前往的地方，在每天都待在家的情況下，難免會讓人少了一點運動的持續力，這時一休就說到：「如果要有趣一點，蠻推薦大家可以多玩健身環！其實它設計得很有邏輯跟原理，跟著運動是真的可以瘦，如果健身環還能讓大家愛上運動，那這筆錢是真的可以花！」（不過現在最慘的是到處都買不到啊～）       除了健身環以外，如果妞妞們平時是有運動的習慣，那麼可以買「壺鈴」在家鍛鍊，不管是深蹲等下肢運動，還是要練手臂，都很適合使用！再來就是他自己很常在推廣的「TABATA間歇訓練」，TABATA基本上就是將平時的幾個鍛鍊核心的運動，加強且加速的組合在一起，初階、中階、高階的訓練都有，不只是非常有用，還不用任何器材就能在徒手訓練！       如果是運動小白、完全沒任何基礎、不太確定自己的TABATA訓練動作是否姿勢標準，一休也推薦大家可以多去戶外跑步，做一些心肺刺激的運動，不用擔心自己開始的太慢，當妞妞們開始運動的那一刻，就已經比不運動的那個自己更健康了～而且最重要的還是要控制飲食，每天只做一些15分鐘的小運動，但飲食還是持續亂吃，那麼運動就是完全沒效的！       ＃在家煮飯更能專心瘦 因為疫情的關係，許多人都開始在家裡試著自己煮飯，一休他自己也曾寫過飲食管理相關的書籍，在書中，他都是盡量教大家吃食材的「原味」，調味料也不加「砂糖」、「沙茶醬」、「蘑菇醬」等等的配料！他推薦妞妞們可以多多善用一些好的鍋具，就可以不用加太多的油。

      不過，挑選食材也是很重要的！像是許多人推崇的氣炸鍋雖然像烤箱一樣，能夠減少食材在炸或煎的時候吸收的油脂，不過若是妞妞們依然是氣炸雞塊、薯條等等的高熱量食物，就還是一樣會對身體造成負擔。

      一休說，他其實不會推薦大家去吃水煮餐，畢竟它沒味道、又不好吃，會讓人很難一直持續吃下去，而且我們人體代謝其實還是需要一定的油脂以及熱量，一味地吃這種水煮餐，只會讓自己更討厭「減重」這件事。

      而他也推薦了自己最近研發的一款「一休麥餃子」，許多在減重與做飲食管理的人都知道，水餃是一個超級高熱量的食物，不只膳食纖維不高、裡頭的脂肪也非常多，只要是會流湯汁的，基本上都有添加「油凍」！普通一顆餃子就要60大卡，吃10顆就等於600大卡，熱量有兩個便當那麼多！（300大卡大概跑步要跑30分鐘以上才能消耗）       但一休自己就說，他們的水餃可是「減肥也能吃！」，為了讓大家都能攝取到優質的碳水化合物，不只水餃皮是用全麥粉製作，內餡也只有雞胸肉、高麗菜或四季豆，熱量不高只有少少的40大卡，全麥皮也讓餃子的口感吃起來更特別，更有嚼勁！妞妞們懶得煮飯的時候就能簡單、快速地解決一餐～       一休告訴大家，瘦身最難的真的是「堅持」，在家上班後有可能會越來越懶散、沒動力出門運動，大家可以去加入一些社團，讓身邊充滿了正面的環境，讓彼此能夠互相督促～還有別忘記保持自己「愛漂亮」的心，可以多看看自己夏天的衣服，逼問著自己「你的羞恥心呢！」，隨時警惕自己，保持飲食均衡與運動習慣。

      「瘦下來不難，但維持很難」，將這樣的健康飲食和運動生活，化成日常生活習慣，那時就成功了！許多人運動到最後是自己愛上了每天鍛鍊、習慣每天吃營養餐，打從心裡的選擇自己不手搖以及含糖飲料！最後，想減肥的理由有百百種，妞妞們又是因為什麼理由願意開始調整飲食、開始運動瘦身呢？即使理由很膚淺也沒關係，重要的是這個理由能讓你勇往直前！     Source：李一休     tags 一休一休陪你愛瘦身居家工作居家健身瘦身 share ​ ​ 信義區全新泰式料理「初泰PIKUL」！超美植栽裝潢＋道地泰菜，「冬蔭功」香濃必嚐 byArena misstrip 愛玩妞 misstrip 愛玩妞 22 Mar byArena share 冬蔭功海鮮湯超推超好喝！ 出不了國的日子，就來到「初泰PIKUL」懷念道地的泰式料理吧！台北信義區近期又開了一家全新的泰式料理「初泰PIKUL」，隱身在住宅區之中，木質家俱與鮮綠植栽裝飾，加上道地的食材與做法，讓人待在這裡吃飯就彷彿穿越時空來到泰國一般！店裡有哪些必吃、必點的？現在就跟著妞編輯一起去嚐嚐吧。

       「初泰PIKUL」是路易莎咖啡旗下的子牌，特別與泰國前總理差猜‧春哈旺家族集團攜手合作，將道地的泰式美食帶到台灣來，差猜家族更聘請泰國料理冠軍開發菜色，研發耗時兩年，首波先推出30道菜，有許多特色料理更是外面吃不到的美味。

      「初泰」推薦必點1.柚子蝦拌沙拉 柚子蝦拌沙拉328元 來到泰國當然要吃點涼拌的沙拉呀！除了常見的涼拌青木瓜，妞編輯特別要推大家點這道輕巧豐盛的「柚子蝦拌沙拉」，使用大隻鮮蝦拌細嫩柚子果肉，再加入烤椰子片、香蔥、碎花生、青檸葉、乾辣椒粉、綠葡萄等食材，最後點綴上寶石般的紅石榴，水果與海鮮之間的搭配恰到好處，酸香鮮甜清爽，是開胃的好夥伴。

    「初泰」推薦必點2.酥炸王子炸魚 酥炸王子炸魚498元 首推必吃的品項就是「酥炸王子炸魚」，而且這道菜一開始是泰國御廚為不喜歡魚刺的王子，特別剔除魚骨所做出的經典料理，每一塊鮮魚入口皆無刺，初泰再加以研發更新，撒上單純以魚肉炸成，並吸飽紅艷咖哩醬汁的新鮮魚酥，外酥內嫩的滋味真的超好吃。

    「初泰」推薦必點3.冬蔭功 冬蔭功海鮮湯335元、冬蔭功炒飯350元 泰國名湯「冬蔭功」也是店裡必嚐美味（真的大推超好喝），酸香辣的完美融合，讓人喝一口就停不下來！而且為了更加呈現泰國實際的菜色滋味，店裡除了有提供「冬蔭功海鮮湯」之外，更學習曼谷常見的冬蔭功變化版，推出隱藏版菜單「冬蔭功炒飯」，米粒吸收蝦醬的濃郁海味，和香茅、南薑、檸檬葉、辣椒、青檸的獨特香氣，配上清爽的小黃瓜還能平衡味蕾呢。

      「初泰」推薦必點4.市場豬肉串 市場豬肉串、泰式烤豬沙嗲串250元 瑪莎曼咖哩雞320元 經典還原泰國街邊小吃的「市場豬肉串」以及「泰式烤豬沙嗲串」，都是店裡主推美食，利用醃製好的豬五花肉，沾上泰式東北風味羅望子醬，吃一口就愛不釋手。

當然也不能錯過CNN評選全球最美味食物「瑪莎曼咖哩雞」，以瑪莎曼咖哩醬、雞腿肉、地瓜、花生、炸紅蔥末、酸甜紅蔥燉煮，偏辣的口感很推薦重口味妞妞。

      「初泰」推薦必點5.黑金蝦餅 黑金蝦餅320元、月亮蝦餅370元 說到泰國菜怎麼能少了「蝦餅」呢？不過月亮蝦餅那種「假泰菜」他們可是不做的（笑），初泰PIKUL堅持使用大量新鮮蝦肉，跟普通用澱粉攪和的吃起來完全不同，同時也創意研發岀結合竹炭粉的「黑金蝦餅」，做出真材實料的海味。

不過，想吃餅皮版的這裡也有啦～不過是迷你版，外皮則是純手工潤餅皮，吃起來酥脆開胃。

       除了單點的特色菜以外，想一次品嚐多種道地泰菜也可以點多人套餐，開幕期間提供多人套餐8折優惠價呢！為了照顧到附近的上班族們，平日中午11點半到1點半，也有提供打拋豬、綠咖哩、椒麻雞三款商業午餐，每一套都會搭配三樣小菜、飲品，並贈送黑金蝦餅1塊，妞妞們快吃起來。

      超豐富又道地的泰式料理，搭配上療癒的木質與植栽的裝潢，陽光透下來的景緻更是超級好拍，不管是妞妞們想約三五好友聚餐、宴請長輩們吃飯都很適合，店裡也有提供超搭的泰國啤酒，各位想念泰國的朋友們趕快來「初泰PIKUL」嚐嚐鮮吧。

      － 店家資訊>> 初泰PIKUL 地址：台北市信義區信義路五段122號 營業時間：每日11:30～22:00 電話：(02)2722-1369     Source：妞編輯Arena攝、初泰PIKUL   愛玩妞，妳的最佳旅伴 tags 泰式料理初泰PIKUL信義區路易莎差猜家族Ko-KritaponeDabbaransi酥炸王子炸魚泰菜泰國新光信義傑仕堡 share ​ ​ 上一則 戴資穎樂高公仔太可愛！VICTOR快閃概念店就在誠品南西，羽球女孩一定要逛！ 下一則 肌膚粗糙、乾燥怎麼辦？春換季「護角質」保養3重點，找回健康穩定膚況跟著做！ Baby肌請支援！舒芙系女孩的秘密武器 Baby肌請支援！舒芙系女孩的秘密武器由niusnews妞新聞發佈於2022年3月10日星期四 【捷運101站美食走起】信義區CP最高美食：起司瀑布三明治、漸層油畫藍月拿鐵、道地現燙越河粉 【捷運101站美食走起】信義區CP最高美食：起司瀑布三明治、漸層油畫藍月拿鐵、道地現燙越河粉由niusnews妞新聞發佈於2022年1月25日星期二 你可能會喜歡的新聞 你知道嗎？袋熊會大出正方體的大便喔 美少女戰士聯名指甲貼 史努比聯名包 五間台北特色古著店推薦 《魔法滿屋》女主戴眼鏡原因超暖 IU新髮型！2022韓星5個「Hashcut中長髮」剪髮範本推薦，潤娥＆太妍也剪 2022春夏5雙「櫻花粉球鞋」推薦！ASICS厚底鞋＆Converse聯名超夢幻 贊助商廣告 FollowourIG 女孩心動的瞬間，從這開始！ Go> 妞活動 _ MORE FollowourIG 女孩心動的瞬間，從這開始！ Go> 贊助商廣告 人氣 共鳴 01 Netflix《華燈初上》第三季結局兇手曝光！第二季「這幕」揭露，行兇時間軸整理 02 12部「成人式戀愛」陸劇！《不會戀愛的我們》、《夜色暗湧時》又甜又慾吻戲連發！ 03 心理測驗「你擁有哪種動物本能」？4題測出隱藏性格、貓頭鷹代表熬夜本能？ 04 「五桐號」10款飲料菜單推薦必點！公開網友建議甜度冰量，清香奶霜烏龍必加「這個」 05 玄彬＆孫藝珍3月結婚「18張最新照」公開！二頭肌＋胸肌撐爆上衣，霸總頭太殺網暴動 01 沒事多喝水還可以變年輕？不可思議的回春實驗 02 問「你在幹嘛」＝「我在想你」？曖昧期會出現的6種試探 03 結了婚後越來越沒有自己的時間？人妻最懷念單身時代的5件事 04 大手機果然是無法阻擋的趨勢！iPhone6值得期待的5個理由 05 老是按不準？觸控指甲讓你精準操控 贊助商廣告 人氣 共鳴 01 Netflix《華燈初上》第三季結局兇手曝光！第二季「這幕」揭露，行兇時間軸整理 02 12部「成人式戀愛」陸劇！《不會戀愛的我們》、《夜色暗湧時》又甜又慾吻戲連發！ 03 心理測驗「你擁有哪種動物本能」？4題測出隱藏性格、貓頭鷹代表熬夜本能？ 04 「五桐號」10款飲料菜單推薦必點！公開網友建議甜度冰量，清香奶霜烏龍必加「這個」 05 玄彬＆孫藝珍3月結婚「18張最新照」公開！二頭肌＋胸肌撐爆上衣，霸總頭太殺網暴動 01 沒事多喝水還可以變年輕？不可思議的回春實驗 02 問「你在幹嘛」＝「我在想你」？曖昧期會出現的6種試探 03 結了婚後越來越沒有自己的時間？人妻最懷念單身時代的5件事 04 大手機果然是無法阻擋的趨勢！iPhone6值得期待的5個理由 05 老是按不準？觸控指甲讓你精準操控 贏得挑嘴貓挑嘴狗的心，100%天然寵物凍乾小寶貝最愛！ LALA徐佳瑩妝前必擦這支！肌膚整天有感超ㄉㄨㄞ超彈亮！ 日妞2022最愛！限定免費體驗7天#小金管～一抹直接讓臉水嫩又透亮！ 妞活動 _ 贈書《如果我們無法以光速前進》抽獎活動 贈書《自轉公轉》抽獎活動 贈書《致命登入》抽獎活動 MORE latestnews _ latest READMORE 贊助商廣告 X 贏得挑嘴貓挑嘴狗的心，100%天然寵物凍乾小寶貝最愛！ LALA徐佳瑩妝前必擦這支！肌膚整天有感超ㄉㄨㄞ超彈亮！ 日妞2022最愛！限定免費體驗7天#小金管～一抹直接讓臉水嫩又透亮！ 更多活動 關閉 X 妞活動：解憂綠洲PASS｜2022年最豐富的餐酒體驗活動 SignIn_ 會員登入 如果您已經成為會員，只要登入即可收藏文章、修改個人資料與使用更多個人化的貼心小功能 擁有帳號即表示你同意妞新聞會員權益聲明與隱私權條款 妞會員登入 FACEBOOK登入 妞會員註冊 忘記密碼 忘記密碼 更改密碼連結將寄送至您註冊時使用的信箱，請點擊信內連結前往修改密碼 寄送修改密碼連結 NewMember_ 加入會員 歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。

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