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仰泳或後退爬行 · 仰泳運動員從水中開始，雙腳靠在牆上，雙手握住起步手柄。 · 仰泳者在每個牆壁上翻轉，然後在開始或關閉每個牆壁前進行一些海豚踢拍或魚踢，然後開始游泳。
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在长距离游泳中有人发现只要把身体仰卧在水中，手臂和腿稍加动作就可以自然的漂浮在水面和向前前进，并可以借此在水中休息。在長距離游泳中有人 ... 游泳簡易規則：.
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