練有氧還是無氧運動更能減脂？營養師提醒運動前後「正確吃法 ...

今健康／郭家和有氧運動還是無氧運動好？哪種運動更能減脂？現代人健康意識抬頭，不少人會選擇到健身房運動，但如果想要降低體脂率，究竟是訓練有氧運動還是重量訓練比較有效？只練有氧運動是否會瘦到肌肉反而瘦不到脂肪？營養師指出，有氧運動消耗脂肪的比例確實略高，但訓練時間與熱量的總消耗量才是關鍵，此外運動前後的飲食會影響訓練效果，想要減脂增肌必須注意營養素的攝取比例。

Q老師營養教室首席營養師張佩蓉指出，有氧運動和無氧運動搭配進行，其實才是幫助減脂最好的策略。

一般人在最初減重時採取有氧運動，的確能讓體重下降，惟在適應期之後需要進行調