鍛練內收肌群對跑好長距離極有助益@ 梁華傑部落格:: 痞客邦::

鍛練內收肌群對跑好長距離極有助益路久情深　梁華傑人體就像陀螺一樣，要透過正中央的軸來維持平衡；如果中心軸歪斜，就容易造成重心偏移及身體不穩定，造成身體單側負擔，進而引發腳踝偏斜疼痛、膝痛、腰痛、肩膀僵硬等問題。

人體中心軸的平衡和「內收肌群」有關。

「內收肌群」位於大腿內側，不容易鍛練，易堆積脂肪，女性則更要重視「內收肌群」衰弱的問題。

內收肌和骨盆相連，是支撐骨盆的重要部位，因此鍛鍊「內收肌群」有助於調整骨盆，改善小腹脂肪堆積。

「併腿踮腳」、「併腿踮腳舉臂向上伸展」或「踮腳夾毛巾」的訓練，就