失眠穴道該按哪?快學這5個穴道，讓你更好入眠 - 維持美好的健康

安眠穴位於耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處，. 也有人常說在翳風穴和風池穴邊線的中點，詳細部位請看影片。

失眠穴道該按哪?有時候躺在床上，翻來覆去的就是睡不著，如果隔天早上要早起的話，肯定很焦慮，但越是這樣，就越難入睡，本篇文章就來教大家幾個能安心入睡的穴道吧! 快速連結 失眠的原因什麼不適合睡前做別玩手機或看影集別做劇烈運動別大量喝水別吃太多宵夜失眠穴道該按哪?手神門穴勞宮穴安眠穴三陰交穴太衝穴其他幫助入眠的方法 失眠的原因 其實失眠的原因有很多，較常見的為環境因素所導致， 居住環境擁擠、床上不舒適或空氣污染等都有可能讓我們失眠， 還有另一種較常發生的是因工作影響心情，焦慮、生氣或過度興奮， 有時就算入眠了也會半夜睡醒，然後就睡不著了， 還有一些年齡因素、藥物引起，這些都有可能造成失眠。

什麼不適合睡前做 那我們應該怎麼防止呢?為了不要讓自己失眠，有些事情盡量就別在睡前做了， 別玩手機或看影集 這類的事情很容易影響睡眠的情緒，如果看到比較讓你印象深刻的影片，會刺激到大腦，整晚一直回想那怎麼能睡。

別做劇烈運動 運動完很累會想睡沒錯，但會讓大腦處於興奮狀態而影響睡眠質量，最好在睡覺前三小時做較好， 臨睡前反而可以做些緩和的伸展運動來幫助睡眠。

別大量喝水 喝水太多容易利尿，基本上睡覺期間上一次廁所還可接受，但如果頻尿，之後要想再睡著有時也不太容易。

別吃太多宵夜 睡前吃東西，會導致胃酸分泌增加，給腸胃太多負擔而不舒服，其實這樣很不好入睡，但如果太餓也會睡不著，建議吃一點東西就行了。

失眠穴道該按哪? 當然我們在睡前也可以靠按摩穴道來增加快速入眠， 以下就進入本篇文章的主題，並整理5個穴道給大家。

手神門穴 手神門穴位於小指與無名指中間，往下延伸到手腕橫紋的交接點。

可睡前按摩5分鐘或直到有睡意為止，按壓時放鬆心情即可。

這個穴位也可治焦慮、神經衰弱、健忘跟便秘等， 本站之前文章提到的耳神門穴也可治療失眠的問題，可參考腸胃炎怎麼辦這篇。

勞宮穴 勞宮穴位於手掌的中心部位，手掌微彎的凹處中心。

這個部位非常好按，除了治療失眠外， 也有補益心腎、健脾養血的作用。

安眠穴 安眠穴位於耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處， 也有人常說在翳風穴和風池穴邊線的中點，詳細部位請看影片。

此穴有鎮靜安神的功能，可治療精神亢奮或改善煩躁， 除此之外，對於頭痛、眩暈、心悸、耳聾、高血壓也有改善效果， 可用指尖順時、逆時各揉30次，或者按壓此處1~3分鐘即可。

三陰交穴 三陰交穴位於小腿的內側，腳踝正上方約4隻手指寬度的位置。

能讓神志安寧，達到抗失眠的效果， 除了好入眠外，也可調理肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用， 對經痛也有很大的功效，不過孕婦跟生理期間禁用。

太衝穴 太衝穴位於腳背大拇指與二指骨結合部前的凹陷處。

此穴有安定焦躁情緒的作用，可以幫助入眠， 也對消化系統、心血管疾病、高血壓、泌尿系統等都有調解之用， 依影片用大拇指揉按約4～5分鐘或有睡意即可。

其他幫助入眠的方法 除了失眠穴道之外，也可以靠一些外力來增加睡意， 文章上方也有提到在睡前做些伸展舒緩的運動是可以的， 還有聽些放鬆的音樂也很有效，如影片這類的音樂。

如果你是看書就會睡著的這也是一種方法， 讓腦部稍微動一下，但不要太難就好，像老一輩的都會教我們數羊這類的， 凡是能讓自己放鬆的事情，基本上都能幫助我們好入睡。

36thoughtson“失眠穴道該按哪?快學這5個穴道，讓你更好入眠” 長越大睡眠品質越來越差，可以試看看按摩穴道是否能改善，謝謝！ 回覆 隨著年齡增長壓力也越大，當然失眠的發生也可能增加， 睡前按一按穴道是一定能改善的。

回覆 這超實用！跟著影片做，很簡單。

晚上不會再睡不著了！ 謝謝分享！ 回覆 有時失眠真的很痛苦，如果隔天要早起的話，真的就GG了，很高興能幫到你。

回覆 最近的睡眠素質真的很差所以白天工作時都會有點頭痛希望能通過版主介紹的穴道按摩讓晚上睡得比較好 回覆 失眠真的很頭痛，有時還會影響隔天的工作效率， 睡前按一按失眠穴道，能讓自己更放鬆睡著的。

回覆 請問我按壓穴道時，都會有點痛，這樣身體是有甚麼問題嗎，尤其是太衝穴 回覆 太衝穴其實是對應我們的肝臟，如果非常疼痛可能有大量毒素， 建議每天都加強按清除毒素，在飲食方面也要注意盡量不該吃或少吃的食物。

回覆 好的謝謝你的建議 回覆 按手神門穴蠻舒服的 搭配抒情音樂也真的入睡了 回覆 是阿!按摩穴道跟聽抒情音樂較容易放鬆入眠，很高興有幫到你。

回覆 最近很常失眠，馬上來試試看~ 回覆 失眠真的很頭痛，這一定能幫到你的。

回覆 這個影片感覺聽著聽著真的就睡著了哈哈 不過厲害的還是穴位的分享 原來穴位分布在很多我想不到的地方 謝謝版主分享！ 回覆 音樂跟穴道搭配很放鬆吧!很高興幫到你喔! 回覆 这篇文章对于经常失眠的我很有帮助，原来可以按穴道帮助入睡，希望今晚试一下有效果，谢谢分享！ 回覆 睡前按一按可以幫助放鬆睡眠的，很高興能幫到妳。

回覆 對於我這個常常失眠的人，這樣的文章真的很有幫助，謝謝你的分享。

回覆 失眠真的很頭痛，很高興能幫到你 回覆 還好我不常失眠，不過還是學一下，等到哪天真的失眠了就可以派上用場！ 回覆 學一下有好處的，除了失眠，也可以幫助其他健康的作用。

回覆 我超需要這種文章的，壓力大到都失眠，11點躺好翻到2、3點還不一定睡得著，謝謝版主分享!!已收藏~~ 回覆 很高興對你有幫助 回覆 按了很多幫助，大推！ 回覆 很高興能幫到你喔!感謝你的關注 回覆 IadorelookingatandIconceivethiswebsitegotsometrulyutilitarianstuffonit!. 回覆 Veryinterestinginfo!PerfectjustwhatIwaslookingfor! 回覆 Thankyouforyourattention,thissitewillcontinuetoprovidebetterhealthknowledgetoeveryone. 回覆 Appreciateitforhelpingout,wonderfulinfo.“Thehealthofnationsismoreimportantthanthewealthofnations.”byWillDurant. 回覆 Thankyouforyourattention,healthisreallyimportant 回覆 Hiwouldyoumindsharingwhichblogplatformyou’reusing?I’mlookingtostartmyownblogsoonbutI’mhavingahardtimechoosingbetweenBlogEngine/Wordpress/B2evolutionandDrupal.ThereasonIaskisbecauseyourlayoutseemsdifferentthenmostblogsandI’mlookingforsomethingcompletelyunique.P.SSorryforgettingoff-topicbutIhadtoask! 回覆 IuseWordPress.WordPresshasmorefeatures. 回覆 Itisreallyaniceandusefulpieceofinformation.I’msatisfiedthatyoujustsharedthisusefulinfowithus.Pleasestayusuptodatelikethis.Thanksforsharing. 回覆 Thanksforyourattention 回覆 I’mnotthatmuchofaonlinereadertobehonestbutyoursitesreallynice,keepitup!I’llgoaheadandbookmarkyoursitetocomebackinthefuture.Cheers 回覆 Thanksforyourattention 回覆 發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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