男人體力透支常吃它可以快速恢復 - 爵士範

男人體力透支常吃它可以快速恢復 · 1.杏仁. 建議：每週進食三次、每15克含82單位熱量。

· 2.燕麥. 建議：每週3-4次，每114克含148單位熱量。

· 3.藜谷（昆諾 ... 熱門搜索： 新潮單品 香氛 明星八卦 首頁 服裝 男裝搭配T臺走秀新潮單品潮流街拍 男士護理 護膚髮型香氛健康 泡妞 戀愛新手搭訕技巧約會技巧戀愛技巧浪漫情書把妹案例 時尚訊 明星八卦時尚訊評論影視資訊演出活動體育吧時尚訊爆料 獵奇 社會萬象國際快訊人間冷暖奇聞趣事世間印象拉呱 戀物癖 優生活星座駕名車庫旅行者 腕錶 新品資訊購表指南腕錶詞典名家名錶 數碼 攝影手機電腦APP極客音響 享生活 美食藝術家居電影 名言佳句 經典臺詞名人語錄佳句美文 圖片 爆笑趣圖惡搞圖片搞笑動漫賣萌圖片搞笑動物 首頁 > 享生活 > 美食>男人體力透支常吃它可以快速恢復 男人體力透支常吃它可以快速恢復 發佈時間：2021-05-21   來源：爵士範   閱讀:1.45K次 小中大 字號： 用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看 手機查看 如今的男人們，在家庭和社會的雙重責任下，揹負着太多的壓力，常常透支體力，那麼在體力透支的情況下該吃什麼來恢復呢？下面就是小編爲大家整理的一些對於補充體力很好的食物，男性朋友們如果覺得體能下降了，可以吃點他們補充體力。

吃乾果乾果中含有豐富的蛋白質、維B、維E、鈣和鐵，以及多不飽和脂肪酸，但卻不含膽固醇。

所以應常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等乾果，以備不時之需。

在進行體力和腦力活動之後，常常會覺得十分疲勞，此時你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等乾果，對恢復體能有神奇的功效。

吃含鈣食物缺鈣的人，總是筋疲力盡，他們無法從疲於奔命、神經高度緊張的工作中獲得緩解。

在攝入牛奶和酸奶等含大量的鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂。

此外，失眠的時候，天天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶會使人的身心更加放鬆，有助於睡眠。

吃鹼性食物疲勞多是由於人體內環境偏酸造成的，多食新鮮的水果、蔬菜此類鹼性食物能中和體內的酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。

常見的鹼性食物除了新鮮蔬菜水果之外，牛奶也是不錯的選擇。

吃優質蛋白豆類和肉類等含優質蛋白的食物含大量的天門冬氨酸，可以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。

吃蜂蜜不要以爲蜂蜜只適合老人和女人食用，其實蜂蜜也是男人的滋補佳品。

蜂蜜富含人體需要的多種微量元素、無機鹽和維生素，可以幫助男性朋友很好的增強免疫力、抵抗疲勞，讓男人充滿活力。

吃動物肝臟動物的肝臟營養成分十分豐富，富含蛋白質、維A、維B1、磷、維B2、膽鹼、鈣、鎂。

常常食用動物肝臟能有效抗疲勞、增強體質。

一般建議每週吃1—2次，身體虛弱的人可適當多吃些。

牛奶、奶酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物研究發現，鈣攝入量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。

穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物美國農業部研究員表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水平，更好地控制血糖水平。

豆製品、花生等富含精氨酸的食物精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性體力。

上文中我們爲大家介紹了一些能補充體力的食物，那麼究竟都有哪些食物呢？這些食物到底每週要攝入多少？你從這些食物中到底能獲得什麼好處？1.杏仁建議：每週進食三次、每15克含82單位熱量。

富含蛋白質、纖維素和維生素E的杏仁對你的心臟、消化系統和皮膚都很有幫助。

儘管杏仁和前面提到的健康食物一樣含有不飽和脂肪酸，很多人還是因爲擔心熱量，而將其“拒之門外”。

其實大可不必。

某大學的醫學教授在實驗對象的食譜中加了50克杏仁，結果發現研究對象的體重並沒有變化。

教授解釋說：“由於杏仁是種堅硬的食物，其中所含的熱量並沒有被身體吸收多少。

”你可以在辦公室的抽屜裏放一些幹烤過的或者輕微調味過的杏仁，吃一把就好。

不要去自動售販機買那些又加了很多糖和調味料的包裝。

你也可以把杏仁碾碎加些花生醬來做個三明治。

2.燕麥建議：每週3-4次，每114克含148單位熱量。

沒有什麼比燕麥粥更適合做你的早餐了，它可以爲你提供一天的動力，讓你精力充沛地投入工作。

燕麥中富含能抵禦疲勞和增加免疫力的鋅元素。

如果以上這些理由還不能讓你滿意，那麼記住燕麥還可以減輕體重、降低患心臟病的風險。

營養學家表示，燕麥含有豐富的可溶纖維素，可以通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。

在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的機率達到了30%甚至更高。

不過，最好的燕麥並不是最便宜的那些。

穀物超市裏那些貼着某種口味、一包包的燕麥裏往往加了糖，因此含有更多熱量。

最健康的燕麥還是那些剛收割的產品。

如果需要的話，你完全可以自己加些水果或者無熱量的甜味劑。

3.藜谷（昆諾阿藜）建議：每週進食2-3次，每114克含熱量318單位。

你可能並不熟悉這種生長在安第斯山脈的穀物，但它卻非常重要。

藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥穀物沒味的人會喜歡上它。

最重要的是，藜谷中含有的蛋白質比任何其他穀物都要高，堪稱“穀物蛋白之王”。

某大學營養學教授還補充說：“藜谷還富含纖維素和維生素B。

”4.黑豆建議：每週進食2次，每225克含熱量227單位。

雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。

原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，併產生飽足感;其次，黑豆中含有一種結構非常複雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。

和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。

芝加哥的營養學博士介紹說：“營養學家公認各種豆類食品含有較多的蛋白質。

”那爲什麼專家對黑豆“青睞有加”呢？答案很簡單，那是因爲和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多。

5.綠茶建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。

從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆症，綠茶几乎對每種主要病症都能起到作用。

莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。

6.雞蛋建議：每週吃3-7個雞蛋，每個雞蛋約含74單位熱量。

營養學家表示，人們每天都應該吃1個雞蛋。

雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的複合維生素——膽鹼素。

雞蛋是膽鹼素最豐富、最可靠的來源之一。

專家說：“雞蛋裏幾乎含有肌肉增長需要的所有營養。

” 本文鏈接：https://www.jueshifan.com/xiangsh/meishi/190769.html 體力透支男人 分享到：QQ空間新浪微博騰訊微博人人網微信 相 關 文 章 常熬夜的人吃啥恢復精力？2021-04-29 男人房事後吃什麼恢復體力2021-05-21 快速去除“坑窪臉”的方法快速恢復無暇肌膚2013-02-28 貝茨視力訓練恢復法是真的？近視可以恢復正常嗎2021-04-24 幫助恢復視力的小妙招這樣做可以幫助你回覆視力2016-05-06 指甲磨薄了多久能恢復，快者1月恢復/慢者2月恢復2021-04-26 激素臉怎麼樣快速修復？激素臉多久能恢復正常2017-05-22 產後如何快速減肥什麼方法讓產婦快速恢復身材2021-05-05 美食 藝術 家居 電影 冬季水果吃什麼好這3種健康又養生 大蔥的功效與作用3類人不宜吃蔥 泡菜鴨子湯在炎炎夏日喝一口回味無窮 盤點各國元旦節的飲食習俗 護理肝臟要多吃這些食物 土家醬香餅是怎樣的？土家醬香餅怎麼做？ 如何通過飲食低患乳腺癌的風險？ 三道豆腐家常做法讓你吃出翹臀 你知道世界名畫有多貴重嗎排行前三都是世界瑰寶 那些你沒見過的時尚潮流二十一世紀40年代的色彩碰撞 紅色吸蜜鸚鵡的飼養方法紅色吸蜜鸚鵡的價格 袖珍椰子的風水學應用-袖珍椰子與家居風格的搭配 寶貝的各種奇葩造型這個創意必須給滿分 松鼠竟能與響尾蛇抗衡松鼠傳奇 佛州大白兔怎麼養？佛州大白兔的簡介 繁瑣而細膩的手工藝賞析精美絕倫的紙雕藝術作品 挑選一張好牀讓你的蝸居小而溫馨 怎麼疊被子？疊被子的方法 浴巾架的保養與清潔-浴巾架的選購知識 怎樣防止睡醒覺後頭發亂糟糟的頭髮正確護理方法分享 清涼夏季田園鄉村風暖居臨近碧海藍天好舒心 海西州公租房申請條件-海西州公租房買賣政策 衣架的選購技巧-衣架的清潔與保養 衣服領口怎麼洗？實用家居技巧 4部被嚴重低估的國產電影你都看過哪一部 人與動物的5部感人電影每一部都催淚感人 影響一生的經典電影每一部都值得N刷強烈推薦 老炮兒影評解析有那麼一代人，有那麼一種情懷，一直存在 男人必看電影前三每一部都是經典值得推薦 中國搞笑好看的鬼片適合膽小的人看口味重的自動屏蔽 全程無尿點的5部槍戰片別告訴我你都看過了 一生要看的經典電影這3部電影缺一不可 吃什麼可以快速減脂?10大快速燃脂食物 導語：在當今快速發展的科技世界裏，保持健康是每一個人必須要重視的。

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