【綜合訓練】35個最好的運動恢復方法｜ 運動筆記

運動恢復是一個高質量的訓練計劃中必不可少的模塊之一，運動恢復的主要目標有：1、減少炎症。

2、減少肌肉酸痛。

3、增強免疫系統。

4、保證充足睡眠。

5、消除自由基的影響。

6、減少肌肉，韌帶損傷。

7、恢復肝糖原肌糖原水平。

下面是35個運動恢復方法：1、水和運動飲料補水非常重要也非常簡單，以致於運動員常常直到口渴才會去喝水。

請確保你補充足夠的飲水量以幫助機體代謝掉廢物，同時防止肌肉痙攣。

在長時間的訓練過程中（例如耐力訓