心靈健康要照顧15個「高功能焦慮症」的特質要注意！

高功能焦慮症好發於內向人格身上，即使這些人已經有所成就，還是會被恐懼綁架，無法發自內心感受到快樂，有許多知名人士就是罹患高功能焦慮症。

這類患者 ... Skiptocontent 現代生活壓力大，許多人看似過著成功的生活，內心卻非常不快樂， 這樣的狀況，讓一種新的文明病誕生，它叫做高功能焦慮症（High-FunctioningAnxiety）。

高功能焦慮症好發於內向人格身上，即使這些人已經有所成就，還是會被恐懼綁架，無法發自內心感受到快樂，有許多知名人士就是罹患高功能焦慮症。

這類患者常出現以下15種特質，雖然從表面來看，這些特質都很正向，卻會帶給患者極大的壓力。

1.總是做好萬全準備 不管在什麼情況，總是會預設最糟糕的狀況。

像是害怕行李遺失而多準備一套替換衣物。

周圍的人會覺得你很可靠，但不會意識到你這種準備工作是源自焦慮。

2.內心緊張，仍故作堅強 儘管內心緊張，表面還是可以維持鎮定，因為你已經知道怎麼去隱藏自己的情緒，這也讓你焦慮經常成為秘密。

3.用一種截然不同的方式看世界 高功能焦慮症的人看待世界的方式有別於一般人，你無法區分眼前只是個安全的刺激，還是一個危險的警訊，所以你往往會做出過度的情緒反應，即使這件事是很安全的。

4.總是覺得「要做點什麼」 你有種責任感，認為一定要把事情做好，或是在某個領域保持領先。

保持忙碌會讓你從焦慮中分心，並覺得可以掌控周邊的事情。

5.表面上很成功 你是以成就為導向的人，有組織概念、重視細節，會積極為所有可能性做規劃。

你可能是大家眼中標準的人生勝利組，但問題是，你的內心永遠覺得不夠，必須做更多。

6.害怕讓別人失望 你是團體裡的開心果，被大家喜愛。

因為害怕讓別人失望，所以努力讓周圍的人感到快樂，但你同時也犧牲了自己的需求。

7.一緊張就會喋喋不休 儘管大部分的時候你是個內向的人，喜歡平靜、安靜的生活，但有時卻會說話說到停不下來。

其實這都是因為你正在緊張，這種狀況也會容易讓大家誤以為你是外向的人。

8.生活充滿防衛 你會縮小自己的生活圈，避免發生任何無法控制的事。

喜歡待在熟悉的舒適圈裡，避免那些可能引發刺激的體驗，例如旅行、社交活動，或任何會引發自己焦慮的事。

9.容易過度思考 你會進行很多負面的自我對話，不斷去回想過去犯的錯誤，並思考說「假如當時這樣，會不會怎樣怎樣」。

這時候心態會變化的很快，而且自己無法阻止它。

10.是個完美主義者 你總是會出現一種「全有或全無」的心態，例如會認為：「如果我不是最好的，那一定是最糟糕的。

」 會對自己有些不切實際的期望，或是過於毀滅性的恐懼感。

11.容易疼痛、抽搐，還有些不斷重複的小習慣 人的心理會反映到生理，心理的焦慮會讓肌肉緊張，並產生痛感。

你可能會無意識地撕指甲皮、拍腳、抓頭，讓緊張的情緒透過這些動作消失。

12.一直很疲憊 你的思考彷彿永無休止，所以很難入睡或熟睡。

即使晚上睡著了，白天還是會覺得筋疲力盡，那是因為大腦一直在處理焦慮的情緒無法休息。

13.很容易被嚇到 你的精神時常處在一種超速的狀態，導致突然的聲響都會讓你大吃一驚。

14.容易被激怒，也容易感受到壓力 小事情就會讓你感到有壓力，即使是輕微的煩惱也會讓你覺得疲憊不堪。

15.就是無法「停止它」 高功能焦慮症的人跟一般人擁有不同的大腦結構，所以沒辦法停止焦慮，這就是為什麼一直「想太多」的原因。

只能學會去如何應對自己的焦慮情緒，而不是停止它。

不要沉迷於「無法完美完成某件事」的焦慮想法，你只是需要時間調整自己，一段時間後，你將會找到一個新的平衡點。

高功能焦慮症就像是一把雙刃劍，這些人在平時看起來很完美，內心卻很難得到快樂。

不要害怕放棄自己已經形成的習慣，並不是只有通過掙扎才能取得成功，對自己有更正確的認知，才更能感受到快樂。

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