4個練腹動作+輕斷食減肥！適合久坐上班族的懶人瘦身法請立刻 ...

by fish - 08 SEP 2020 更新 Source/Ddaling@小紅書、PinterestDdaling@小紅書仰臥在床墊上，想像雙腿在空中踩腳踏車，注意收緊小肚子，1分鐘一組 5組～這個動作不僅可以瘦小肚子，還可以瘦大腿！Ddaling@小紅書雙手交叉雙臂伸直，手臂始終保持伸直向上的狀態，捲腹時肩部離地即可，注意下背部要始終貼地哦！感受腹部的擠壓感，25個一組，共做3組～Ddaling@小紅書雙腳打開與肩同寬，頭跟肩部離地，雙手交替去觸碰腳踝，腰腹會有強烈的施力感，30個一組，共做2組～Ddaling@小紅書雙手撐起上半身，頭微